Ma jimpurtax għalfejn għadek ma teħlesx mill-vizzju li tiekol quddiem it-TVs, huwa importanti li tnaqqas il-konsegwenzi fuq il-mod kif teħles minnu, għax l-ikel quddiem it-TV huwa inkontrollabbli f'termini ta 'kwantità u kwalità. Ftakar x'tista 'tiekol waqt li tħares lejn l-iskrin blu.
Frott u frott żgħir
Il-frott u l-frott żgħir fihom fibra b'saħħitha, vitamini u minerali, kif ukoll ilma, li malajr jissatura l-ġisem, u mbagħad jitneħħa faċilment mingħajr ma jagħmel ħsara lill-volum. Agħmel pjanċa tal-frott, ipprova aqta 'kollox iżgħar - hekk psikoloġikament "tiekol" aktar malajr.
Il-berries jagħtuk vivacity u ton. Agħżel skont it-togħma tiegħek u gawdi ikla ħafifa b'saħħitha.
Ħxejjex
Naturalment, li tiekol ħxejjex normalment ma tantx tkun appetizing. Imma jekk taqtagħhom fi strixxi u tħawwad b’zalza tal-jogurt – ħelwa jew mielħa – tkun mhux tas-soltu u delikata. Il-ħxejjex fihom ħafna vitamini u fibra b'saħħitha - ħu karfus, karrotti, ħjar.
Tista 'tagħmel laqx mill-ħxejjex billi tnixxi karrotti mqattgħin jew patata fil-forn jew microwave. M'hemm l-ebda ħwawar ta 'xaħam u mielħa f'ċipep bħal dawn, għalhekk joħorġu ħafna drabi aktar utli minn dawk mixtrija.
Croutons imħawra
Croutons magħmulin mid-dar jew croutons bħala alternattiva għal dawk mixtrija mill-maħżen. Naturalment, ħobża ordinarja mhix l-aktar prodott utli. Għal dawn l-iskopijiet, agħżel ħobż qamħ sħiħ jew nuħħala. Tista 'taqli croutons bi jew mingħajr żejt taż-żebbuġa b'saħħtu. Uża l-ħwawar favoriti tiegħek - ħxejjex aromatiċi, ħxejjex, melħ jew zokkor, tewm.
Bruxketta
It-Taljani jafu ħafna dwar l-ikel, u l-bruschetta tagħhom għal snack hija konferma oħra ta’ dan. Din hija biċċa ħobż, mixwi fuq iż-żewġ naħat bħal toast sakemm iqarmeċ. L-ingredjenti għas-sandwich huma mqiegħda fuq il-ħobż - jippreferu perżut b'saħħtu, ħass, ġobon, tadam, ħabaq, avokado. Uża ħobż bnin għall-bażi.
Ġewż u Granola
Minkejja l-fatt li ma tistax tiekol ħafna ġewż, u huwa diffiċli li żżomm kont tal-ammont li jittiekel waqt li tkun qed tara t-TV, xorta jkollok bżonn tħallat snack magħhom - din hija porzjon addizzjonali ta 'proteina, vitamini u minerali.
Granola hija ħafur imnixxef fil-forn, ġewż u frott imnixxef li jistgħu jiġu kkombinati f'bars jew jittieklu bħal dan.