L-iktar stadju diffiċli u kontroversjali fil-proċess tat-taħriġ tal-fitness fid-dar hija l-għażla tal-kowċ. Ħafna jibdew bil-programmi Jillian Michaels, iżda anke bħala fan ferventi, illum jew għada trid tibdel il-workout.
X'għandek tagħmel wara jew minflok Jillian Michaels?
Illum inħarsu lejn ħafna rilevanti għas-suġġett, x'għandek tagħmel hija Jillian Michaels? Minħabba li kull każ ta 'bidla ta' kowċ individwali, aħna nikkunsidraw ftit sitwazzjonijiet u nagħtu parir rilevanti għal kull każ speċifiku.
1. Imlejt wieħed mill-programmi Jillian Michaels. Lest biex inkompli magħha, imma ma nafx liema eżerċizzju nagħżel li jmiss.
Jekk lestejt il-programm "inizjali" ta 'George.Michaels bħal, pereżempju, 30 Day Shred jew Ripped in 30, aħna nirrikkmandawlek li taqra l-artiklu: X'għandek tagħmel wara l- "Figura Slim 30 jum. Hemm miżbugħa fid-dettall l-għażliet possibbli li għalihom tista 'tkompli tagħmel.
Jekk irnexxielek tipprova diversi kumplessi tagħha, aħna ninnutaw il-pjan ta 'taħriġ ma' Jillian Michaels għal sena. Fuq il-bażi tagħha tista 'tagħmel l-iskeda tiegħek.
2. Jien "trabbejt" ma 'Jillian. Nixtieq insib workout simili, imma ftit ogħla fuq il-livell ta 'diffikultà.
Spiss wara li Jillian Michaels tgħaddi għand Bob Harper. Joffri kunċett simili ta 'klassijiet, iżda l-workouts tiegħu huma aktar intensi u ta' sfida. Biex tifhem x'se tiffaċċja, ipprova wieħed mill-aktar programmi popolari Bob: Total Body Transformation Workout.
It-tieni għażla hija Kate Frederick, li ħolqot ukoll sensiela ta 'taħriġ ta' saħħa u aerobika. Mill-mod, tista 'tgħaqqad b'suċċess lil Bob u Kate, billi jalternaw il-programmi tagħhom bejniethom.
3. Workout ma 'Jillian Michaels wera li kien diffiċli wisq għat-tagħbija. Nixtieq nipprova xi ħaġa aktar sempliċi biex nipprepara fiżikament u nirritorna għaliha aktar tard.
Jekk jogħġbok innota għal Denise Austin, toffri programm effettiv ta 'ħruq ta' xaħam, iżda b'tagħbija aktar beninna. Pereżempju, Telf ta 'piż mgħaġġel. Aktar affordabbli huma klassijiet ma 'Leslie Sanson. Huma bbażati fuq mixi normali b'pass mgħaġġel.
Madankollu, forsi int ma ppruvajtx il-programm Jillian Michaels: Beginner Shred? Dan huwa wieħed mill-eħfef workouts fil-mument, li se jkun adattat anke għall-aktar student mingħajr esperjenza.
4. Gillian jipprietka workout intens ħafna, ikun klassijiet aktar siguri. Pereżempju, għal dawk li għandhom problemi bil-ġogi tal-irkoppa.
Ħares lejn workouts tal-ballet li jgħinuk toħloq figura fraġli u grazzjuża mingħajr ħsara għas-saħħa. Programmi bħal dawn iġiegħluk temmen li dak li għandu impatt baxx jista 'jkun ukoll effettiv ħafna. Aħjar tibda tipprattika bil-Marda Leah, u tkompli bil-mazza Tracy.
5. X'għandek tagħmel wara workout Jillian Michaels jekk għaddejt il-klassijiet kollha tagħha, anke l-aktar avvanzata?
F'dan il-każ, nistgħu nipproċedu b'mod sikur għall-aktar programmi ta 'fitness iddisprati. Pereżempju, għal Insanity minn Shaun T. Dan il-kumpless irnexxielu jirbaħ lil ħafna bl-intensità tiegħu. Jekk inti lest biex tittestja lilek innifsek, wasal iż-żmien li tibda fuq dan il-programm.
Kumpless ieħor bla ħniena joffri lil Michelle Dasua. Course PeakFit Challenge ma kinitx popolari daqs Insanity. Għalkemm tipproponi qawwa aktar ibbilanċjata u kapaċità aerobika.
6. Nixtieq inlaħħaq ma 'Jillian, imma nvarja l-eżerċizzji għal kowċis oħra.
Waħda mill-Annimali domestiċi involuti hija Janet Jenkins. Huwa mod pożittiv ta 'taħriġ li jagħmel lil kulħadd sempliċement iħobbha. Aqra iktar: Reviżjoni tat-taħriġ kollu Janet Jenkins.
Ħafna lezzjonijiet ta 'kwalità u nofs il-vojt ta' Billy. Huwa ħoloq sistema ta 'Tae Bo, hija bbażata fuq il-kombinazzjoni ta' elementi ta 'aerobics u arti marzjali. Il-programm tiegħu mhux biss jgħinek titlef il-piż iżda wkoll ittejjeb l-aġilità u l-koordinazzjoni tiegħek.
7. Aqbad xi programm komprensiv lest għal 2-3 xhur bi pjan lest u varjetà ta 'workouts. Bħal, ir-Rivoluzzjoni tal-ġisem minn Jillian Michaels.
Fost il-ħallieqa ta 'programmi kumplessi m'għandux chalene ugwali Johnson. Jekk qed tfittex għażla lesta tal-iskeda tat-taħriġ għax-xhur li ġejjin, ikkuntattja lil Shalin. Biex taqra dwar il-programmi tagħhom, ara: Ħarsa ġenerali tal-programmi kollha chalene Johnson
Ftit innutat fil-workout tax-xellug Calabrese tal-Ħarifa. Għalkemm joffri programm ta 'kwalità għolja u divers ħafna għall-ġisem kollu: 21 Day Fix (għal dawk li jibdew) u Fix Extreme (avvanzat).
Aħna ppruvajna nanalizzaw l-iktar sitwazzjoni popolari għal dawk li qed ifittxu dak li tista 'tissostitwixxi lil Jillian Michaels. Tibżax li tagħżel direzzjoni ġdida tal-fitness, għax dan jgħinek mhux biss biex tieħu ispirazzjoni ġdida mil-lezzjonijiet, iżda wkoll biex tevita l-istaġnar fil-workouts tiegħek.
Ma tagħlaq l-ebda waħda minn dawn is-sitwazzjonijiet? Qatt ma tiddetermina x'għandek tagħmel wara l-workouts Jillian Michaels? Ikteb il-mistoqsijiet tiegħek fil-kummenti għall-artiklu, aħna nippruvaw noffrulek il-programm it-tajjeb.