Werrej
Denise Austin toffri Pilates, li bih tkun tista 'tneħħi l-oqsma problematiċi u ttejjeb il-figura tiegħek. Tlieta workouts qosra għall-addome, fuq u t'isfel tal-ġisem huma ideali anke għal dawk li jibdew fil-fitness.
Deskrizzjoni tal-programm: Shrink Your Fat Zones Pilates minn Denise Austin
Titlef il-piż, saħħaħ il-ġisem tiegħek u ssaħħaħ il-muskoli bil-programm Pilates għal żoni problematiċi. Workout qasir ma' Denise Austin jgħinek tissikka l-addome, id-dirgħajn, il-koxox u l-warrani. Trejner magħruf juża tagħmir speċjali minn Pilates biex iġib il-formoli tiegħek għall-perfezzjoni. Inti se taħdem fuq ittejjeb il-kwalità tal-ġisem tiegħek fil-konċentrazzjoni u l-pass, pass pass, twettaq serje ta 'eżerċizzji effettivi. Ir-riżultat tat-taħriġ se jkun mhux biss forma sabiħa, iżda korp stirat u flessibbli.
Ħarsa ġenerali lejn il-workout kollu Denise Austin
Complex Shrink Your Fat Zones Pilates jikkonsisti fi tliet workouts ta’ 15-il minuta:
- Għall-parti ta 'fuq tal-ġisem: is-segment jikkonsisti f'eżerċizzji b'dumbbells għall-muskoli tal-armi, l-ispallejn u s-sider. Għandek bżonn tieħu d-dumbbells minn 1.5 kg u aktar.
- Għal żaqq u dahar: f'din il-parti ħafna mill-eżerċizzji huwa fuq it-Tapit, tagħmel użu mill-muskoli kollha tal-kurpetti. Barra minn hekk, ser ikollok bżonn xugaman żgħir.
- Għall-koxox u l-warrani: dan l-eżerċizzju jinkludi eżerċizzji bbażati fuq il-Pilates għall-koxox u l-warrani. Parti mill-eżerċizzju titwettaq waqt li tkun bilwieqfa, u xi wħud - iseħħ fuq it-Tapit. Tagħmir addizzjonali mhuwiex meħtieġ.
Tista 'twettaq tliet 15-il minuta konsekuttivi jew tagħżel l-aktar interessanti għalik segment. Programm skond il-livell ta 'diffikultà adattat għal dawk li jibdew, iżda għal nies bi klassijiet ta' preparazzjoni medja se jkunu utli ħafna. Ta’ min jgħid li dan kumpless ma jistax jissejjaħ Pilates fis-sens klassiku, pjuttost huwa workout b'elementi ta 'Pilates. Madankollu, dan ma jnaqqasx l-effettività tiegħu. Għall-klassijiet għandek bżonn tapit, xugaman u piżijiet tal-idejn (1.5 kg).
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Is-sistema hija mfassla biex ittejjeb il-kwalità tal-ġisem u issaħħaħ il-muskoli taż-żaqq, dirgħajn, koxox u warrani.
2. Il-programm huwa maqsum f'eżerċizzji għal kull oqsma problematiċi individwali, sabiex inti tista 'biss tagħmel il-parti li għandek bżonn sa ċertu punt.
3. Denise Austin toffri taħriġ għal żmien qasir ħafna, sabiex tkun tista’ twettaqhom, anke jekk għandek skeda impenjattiva. Jew tista 'żżid 15-il minuta tajba ma' programmi oħra.
4. B'dan il-kumpless int se ssaħħaħ il-muskoli u ttejjeb il-qagħda.
5. Pilates jgħin biex itejjeb il-flessibilità u l-koordinazzjoni tal-ġisem.
6. Il-programm huwa adattat għal livell ta 'taħriġ novizzi, u anke dawk li qatt ma għamlu Pilates.
Cons:
1. In-nuqqas ta 'kardjo jista' ixekklu l-proċess tat-tnaqqis tal-piż. Programmi bħal dawn jikkumplimentaw aħjar it-taħriġ aerobiku.
2. Huwa importanti li wieħed jifhem li dan mhuwiex Pilates fil-forma l-aktar pura tiegħu, iżda pjuttost taħriġ ta 'saħħa Pilates adattat.
Il-programm Pilates għal żoni problematiċi perfettament adattat għal dawk li jibdew u dawk li ddeċidew li jaħarbu għal ftit mill-workouts eżawrjenti. Lezzjonijiet qosra ma' Denise Austin se jagħmlu l-ġisem tiegħek b'saħħtu, b'saħħtu u flessibbli.
Aqra wkoll: Pilates ma 'Cathy Smith għal telf ta' piż effiċjenti.