Werrej
Trid tipprova u eżerċizzju kardjo ritmiku jilgħab, li jista ' jitilfu l-piż u jeħles mill-piż żejjed? Noffru għall-attenzjoni tiegħek il-programm Crunch Super Charged Kickbox Party espert fid-dinja tal-fitness Janet Jenkins.
Deskrizzjoni cardio workout ma' Janet Jenkins
Janet Jenkins ħejjejt għalik programm aerobiku b'elementi ta’ kickboxing u żfin. Issib eżerċizzju dinamiku ħafna, li permezz tiegħu inti ser taħraq kaloriji u tittrasforma ġismek. Is-sessjonijiet saru b’ritmu għoli, għalhekk kun ippreparat biex naħdem iebes u nagħti l-aħjar tiegħi.
Programm Crunch Super Charged Kickbox Party iddum 45 minuti. Tikkonsisti f'intervalli, tagħbija splussiva alternata u kalma mkejla. Janet Jenkins huwa eżerċizzju pożittiv ħafna, li jimmotivak biex ma taħlix ħlas ta 'vivaċità għall-klassi kollha.
Għall-klassijiet m'għandekx bżonn aktar inventarju, li huwa wkoll benefiċċju tal-programm. Madankollu, kun żgur li tidħol fi sneakers, minħabba li Janet kienet inkluża fit-taħriġ u l-eżerċizzji tal-qbiż. Il-programm jista 'jiġi attribwit lil il-livell medju ta’ diffikultà. Iżda anke dawk li jibdew ikunu jistgħu jlaħħqu magħha, jekk għandek ir-reżistenza kardjovaskulari meħtieġa.
Minħabba li l-programm huwa aerobiku, l-għan ewlieni tiegħu huwa l-ħruq tax-xaħam u ssaħħaħ is-sistema kardjovaskulari. Madankollu, għat-ton tal-muskoli inti bżonn, u tagħbija ta 'enerġija, għalhekk kun żgur li tgħaqqad Kickbox Party ma 'eżerċizzji oħra. Pereżempju, Janet Jenkins toffri verżjoni eċċellenti tal-programm tal-enerġija: 21 Day Total Body Circuit, li hija adattata għal skopijiet bħal dawn.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Huwa eżerċizzju aerobiku pur, li bih tkun tista 'taħraq kaloriji żejda u tajba biex titlef il-piż.
2. Il-programm huwa mibni fuq elementi ta 'kickboxing: diversi bandli idejn u saqajn, sabiex inti se tkun prorabotat oqsma problematiċi bħal l-istonku u r-riġlejn.
3. Janet Jenkins iddilwixxi l-movimenti taż-żfin tal-workout, sabiex tkun taf tirrekordja xaħam mhux biss effettiv iżda b'mod pożittiv.
4. Cardio workout Crunch Super Charged jgħinek tiżviluppa reżistenza u ttejjeb is-sistema kardjovaskulari.
5. Dan huwa taħriġ ta 'intervall, fejn issib kif it-tagħbija splussiva, u mumenti ta' rilassament. Dan il-metodu jippermettilek li tikseb riżultati massimi f'perjodu qasir ta 'żmien.
6. Il-programm ma jistax jiġi kklassifikat bħala avvanzat. Huwa żgur medju li se jġiegħel kważi kulħadd.
7. Il-lezzjoni ma teħtieġx tagħmir addizzjonali.
Cons:
1. Minkejja l-fatt li dan l-eżerċizzju huwa mibni fuq il-bażi tal-kickboxing, għandu ħafna qabżiet. Għalhekk, dawk li rrakkomandaw it-tagħbija tax-xokk biex jimpenjawha mhux meħtieġ.
2. Eżerċizzju aerobiku jgħinek tirrekordja xaħam, iżda biex taħdem fuq il-muskoli jeħtieġ taħriġ ta 'saħħa. Allura ma ninsewx li tikkumplimenta dan il-programm it-tagħbija funzjonali.
Kardjo pożittiv Kickbox Parti workout inti mhux biss se burn il-kaloriji massimi f'45 minuta, iżda se tgħolli l-burdata tiegħek għall-ġurnata kollha. Agħmel gost u faċli mat-trejner tal-istilel ta' Hollywood Janet Jenkins!
Ara wkoll: Ħarsa ġenerali lejn l-eżerċizzji popolari kollha Janet Jenkins.