F'dinja li qed tiżviluppa malajr, mhuwiex diffiċli li tagħmel ħsara lil saħħtek. Tiekol fast food huwa ħafna aktar faċli milli tagħmel lilek innifsek ikla nutrittiva meta aħna bbumbardjati b'għexieren ta 'responsabbiltajiet differenti.
Għal dawk li huma limitati fiż-żmien, il-berquq huwa frott miraklu uniku li jgħin biex iżżomm is-sbuħija u s-saħħa. Hawn huma 5 raġunijiet għalfejn għandek tinkludi l-berquq fid-dieta tiegħek:
Ħafna minna jaħbu l-akne u t-tikmix taħt saff ta 'pedament, u dan huwa estremament ta' ħsara.
Il-berquq huwa rikk fil-vitamina Ċ, li tiġġieled ix-xjuħija u tagħmel il-ġilda lixxa u suppli, u vitamina A, li tnaqqas it-tikmix, l-irregolarità u t-tikek kannella.
Fihom ukoll ammont żgħir ta 'vitamina B3, li tnaqqas il-ħmura tal-ġilda. Jekk dan mhux biżżejjed biex tissostitwixxi tazza soda ma 'tazza meraq tal-berquq, allura ta' min ifakkar li ż-żejt tal-berquq jittratta l-akne, l-ekżema, il-ħakk u l-ħruq mix-xemx.
Kulħadd ilu jaf sa mit-tfulija li l-karrotti huma tajbin għall-għajnejn, iżda studji juru li l-berquq huwa saħansitra aktar ta 'benefiċċju għaż-żamma ta' viżjoni tajba.
Bħala medja, il-berquq fih 39% tal-vitamina A meħtieġa mir-retina f'dawl baxx. Fihom ukoll lutein u zeaxanite, li jassorbu r-raġġi UV ta 'ħsara.
Dawn is-sustanzi huma kkonċentrati fil-ġilda tal-berquq, għalhekk għandek bżonn tixrob meraq tal-berquq, li huwa magħmul bil-ġilda.
Il-berquq fih beta-carotene, antiossidant qawwi li jipprevjeni l-aterosklerożi, kawża ewlenija ta 'attakki tal-qalb, puplesija, u mard vaskulari periferali.
Tiekol berquq jgħolli l-livelli tal-kolesterol, li huwa fattur importanti fil-prevenzjoni tal-mard kardjovaskulari. Il-Vitamina Ċ tikkontribwixxi wkoll għall-produzzjoni tal-kollaġen, li hija meħtieġa biex tinżamm l-elastiċità tal-arterji.
L-anemija tfixkel il-funzjonament normali tal-organi u t-tessuti tagħna, u ġġiegħel lill-qalb taħdem aktar biex tippompja d-demm madwar il-ġisem.
Berquq imnixxef huwa snack ideali għal kull jum, li jipprevjeni l-iżvilupp ta 'anemija.
Berquq b'kaloriji baxxi u b'ħafna ħadid huwa rakkomandat bħala suppliment tad-dieta għat-trattament ta 'anemija ta' defiċjenza tal-ħadid.
L-osteoporożi hija marda li fiha l-għadam tant isir fraġli li anke handshake sod jista’ jagħmel ħsara.
Kemm għan-nisa kif ukoll għall-irġiel, inkluż il-berquq fid-dieta tiegħek jista 'jgħin biex jipprevjeni l-osteoporożi.
Il-berquq fih taħlita aqwa ta 'minerali u vitamini - boron, li jattiva l-vitamina D sabiex il-kalċju u l-manjeżju jibqgħu fl-għadam u ma jiġux eliminati mill-ġisem.
Huma wkoll sinjuri fil-potassju, li jappoġġja l-funzjoni tal-muskoli, fih ftit ram għall-funzjonament normali tal-għadam u l-ġogi, u traċċi ta 'vitamina K, li hija responsabbli għall-bini tal-għadam.
Għalhekk, irrispettivament minn fejn int u x'xogħol tagħmel, il-berquq huwa assistent multitasking għaż-żamma tas-saħħa.