Għaliex l-irġiel għandhom sider femminili?

Għall-aħħar ftit xhur kont interessat b'mod attiv ħafna fil-bodybuilding, kont naħdem ma 'trainer - iċ-champion ta' Spanja fil-bodybuilding, qrajt artikli u kotba minn diversi esperti dwar il-bini tal-massa tal-muskoli. Bħal dejjem fil-proċess ta 'studju ta' suġġett ġdid, jien niltaqa 'ma' dak mhux mistenni u ġdid, pereżempju, għaliex is-sider tal-mara jikber fl-irġiel. Dan is-suġġett huwa relatat max-xogħol ta ’ġisimna u, naturalment, ma’ nutrizzjoni li tistimula t-tkabbir tal-massa tal-muskoli. Fost affarijiet oħra, irriżulta li l-fenomenu tat-tkabbir tas-sider fl-irġiel ma jistax jingħeleb biss permezz ta 'attività fiżika.

Skond l-awtur awtorevoli, mhuwiex daqshekk faċli għall-irġiel li jixtiequ jeħilsu mis-sider imdgħajjef biss fil-ġinnasju. Din il-problema, bħal ħafna problemi ta 'saħħa u sbuħija fil-ħajja moderna, tistrieħ fuq in-nutrizzjoni.

Il-fenomenu msejjaħ "sider femminili fl-irġiel" huwa komuni ħafna f'ħafna pajjiżi tad-dinja tal-Punent, il-firxa tiegħu fi proporzjon dirett mat-tixrid ta 'l-epidemija ta' l-obeżità. Prodotti li jġiegħlu li raġel ikollu sider li jidher bħal mara huma ta' theddida għas-saħħa tal-bniedem, irrispettivament mis-sess u l-età. Dawn huma prodotti pproċessati jew ipproċessati, jiġifieri mibjugħa mhux f'forma sħiħa, iżda pproċessati industrijalment biż-żieda taz-zokkor, kimiċi varji, xaħmijiet trans, eċċ Dawn il-prodotti fihom ukoll molekuli simili għall-estroġenu li jaġixxu bħal estroġeni reali. Konsum eċċessiv ta 'ikel ipproċessat joħloq wisq minn dan l-ormon femminili fil-ġisem tal-irġiel (nisa u tfal ukoll, iżda għalissa qed nitkellmu dwar problema maskili). Dan huwa għaliex is-sider jikbru fl-irġiel.

Huwa impossibbli li teħles mit-tessut tax-xaħam li jkopri l-muskoli pettorali biss bl-għajnuna ta 'eżerċizzju fiżiku. L-uniku mod kif tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem kull fejn ikun hu li tnaqqas jew telimina ikel ipproċessat u tiekol ikel sħiħ eċċezzjonalment b'saħħtu.

Estroġenu u problemi ta 'saħħa

L-estroġenu huwa ormon prodott fil-ġisem kemm tal-irġiel kif ukoll tan-nisa. L-ammont ta 'estroġenu li raġel għandu bżonn għall-produzzjoni tas-semen normali u l-manutenzjoni tas-sistema skeletrika huwa żgħir ħafna. Meta l-livelli ta 'estroġenu jogħlew, joħloq kundizzjonijiet għall-iżvilupp ta' ħafna mard.

Komposti simili għall-estroġenu li jinstabu fl-ikel jistgħu jikkawżaw problemi serji ta 'saħħa, inklużi kanċers tas-sider, utru u ovarji, prostata, u kolon. Huma wkoll responsabbli għal-libido baxx u żieda fil-piż fin-nisa u fl-irġiel, inkluż is-sider maskili msemmi qabel.

Ovvjament, il-problema tolqot mhux biss il-kburija tas-sess aktar b'saħħtu, li jaħsbu biss dwar li jistaqsu lill-fitness trainers tagħhom dwar kif ineħħu sider mill-irġiel, iżda wkoll thedded is-saħħa tal-familja kollha, filwaqt li hija prattikament injorata mill-mediċina tradizzjonali.

L-epidemija tal-obeżità li ħakmet miljuni ta 'nies fl-Amerika u fl-Ewropa mhix ikkawżata biss minn ikel żejjed u nuqqas ta' eżerċizzju. Kieku dan kien il-każ, allura l-problema ta 'l-obeżità kienet tqum bosta għexieren ta' snin ilu. Għaliex il-mard tal-qalb, il-kanċer, l-obeżità, u problemi serji oħra tas-saħħa tant mifruxa fid-dinja tal-Punent issa? U għaliex dan il-fenomenu qam biss dan l-aħħar? Illum, ħafna nies fl-Amerika, pereżempju, ma jieklu kważi xejn ħlief ikel ipproċessat. Dan jissuġġerixxi li dawn il-problemi x'aktarx huma kkawżati minn bidliet kbar fid-dieta.

Kif tneħħi sider mill-irġiel

Fil-qosor, sabiex nibqgħu sbieħ u b'saħħithom, għandna bżonn neliminaw kompletament ikel ipproċessat mid-dieta tagħna, hawn lista ta 'wħud minnhom:

1. Prodotti tal-laħam.Prodotti tal-laħam ipproċessat fihom kuluri, preservattivi, ħwawar, u addittivi oħra li għandhom effett "estroġeniku". Pereżempju, iċ-ċanga li ġejja minn baqar mhux mitmugħa mill-pjanti se jkun fih l-ormon estroġenu. Ħafna mill-baqar jirċievu dawn l-ormoni permezz ta 'injezzjoni u impjantazzjoni taħt il-ġilda. L-estroġenu jinstab kullimkien fil-ġisem ta 'annimal, u int u l-familja tiegħek tikseb l-istess ormoni sempliċement billi tiekol iċ-ċanga.
2. Ikel li fih l-aċidi grassi omega-6.Dan huwa x-xaħam li ż-żjut veġetali irħas huma sinjuri fih: ġirasol, qamħirrum, sojja, eċċ. Huma dawn iż-żjut li jinstabu fi kwantitajiet kbar fl-ikel ipproċessat, peress li huma ħafna irħas għall-manifatturi. Diġà ktibt li l-aċidu xaħmi Omega-6 innifsu huwa nfushom mhumiex problema, għandna bżonnha biex iżżomm is-saħħa. Iżda huwa imperattiv li żżomm il-bilanċ it-tajjeb bejn il-konsum tiegħek omega-3 u omega-6. Studji kliniċi wrew li livelli għoljin ta 'xaħmijiet omega-6 fid-dieta jżidu l-livelli ta' estroġenu.
3. Ikel li fih addittivi ta 'l-ikel.L-addittivi ta 'l-ikel huma kimiċi użati fl-ipproċessar ta' l-ikel bħal preservattivi, kuluri, u togħmiet artifiċjali. Ħafna minnhom - l-hekk imsejħa xenoestrogens - iżidu l-livelli ta 'estroġenu fl-irġiel, fin-nisa u fit-tfal u jistgħu jimitaw l-effetti ta' estroġenu reali fuq ġisimna.
4. Xorb alkoħoliku. Xorb alkoħoliku bil-moderazzjoni huwa aċċettabbli: tazza inbid għal mara u żewġ tazzi inbid jew porzjoni waħda ta 'spirti għal raġel kuljum. Il-problema tqum meta, pereżempju, il-birra ssir parti mid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Iva, ir-raġuni għas-sider maskili li tara fuq "jixorbu l-birra serji" mhix biss kaloriji. L-effett estroġeniku tal-konsum tal-birra huwa assoċjat mal-preżenza tal-ħops f'din ix-xarba, li tagħtiha togħma morra. X'għandek tagħmel jekk is-sider jikbru fl-irġiel? Illimita lilek innifsek fl-ammont ta 'sakra - inkella ma tarax kubi fuq l-istampa u dehra normali tas-sider.