Workouts ABS + Flex huma teknika ta 'fitness effettiva fejn parti mis-sessjoni hija ddedikata għat-tisħiħ tal-muskoli, u t-tieni parti hija ddedikata għall-iżvilupp tal-flessibbiltà. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn dan it-tip ta 'fitness.
Meta jżur klabb tal-fitness għall-ewwel darba, klijent jiffaċċja ismijiet ta 'workout diffiċli biex jippronunzjawhom. Ma jistax jifhem it-tifsira tagħhom u jagħżel attivitajiet xierqa għalih innifsu. Pereżempju, ABS Flex jikkawża konfużjoni fost ħafna viżitaturi. In-nies ma jafux li din id-direzzjoni tinvolvi taħriġ ta 'saħħa tal-muskoli u t-tiġbid tagħhom.
Taħlita kompetenti ta 'ABS u Flex tagħmilha possibbli li tippreserva s-sbuħija u s-saħħa, tħoss żieda qawwija ta' vivacity u burdata tajba. Dawn il-klassijiet jgħinuk issir kunfidenti nnifisha u titgħallem kif terġa 'malajr is-saħħa wara tagħbijiet tqal.
L-ittri ta 'din l-abbrevjazzjoni, tradotti mill-Ingliż, huma deċifrati bħala l-kavità addominali, dahar u sinsla. Dan ifisser li t-taħriġ tal-ABS huwa mmirat biex isaħħaħ il-muskoli ta 'dawn il-partijiet tal-ġisem. Ix-xogħol jitwettaq b'muskoli fondi u superfiċjali.
Bħala riżultat, jinkisbu l-effetti li ġejjin:
- Is-sinsla hija stabbilizzata.
- Il-qagħda titjieb.
- L-istonku jinġibed 'il fuq. Bl-approċċ u d-dieta t-tajba, tista 'anki tikseb kubi tal-muskoli ta' eżenzjoni fuq l-istonku tiegħek.
- Daqs imnaqqas tal-qadd. Jagħmel dan billi jaħraq ix-xaħam waqt l-eżerċizzju.
- Ittejjeb il-provvista tad-demm għall-organi addominali. Fluss tad-demm aħjar jikkontribwixxi għall-prevenzjoni ta 'ħafna patoloġiji.
L-ABS isaħħaħ parzjalment il-muskoli tal-warrani u l-koxox. Dawn il-workouts itejbu wkoll il-benessri u jqajmu l-kunfidenza fihom infushom.
Importanti! Fitness ABS ma joħloqx stress fuq is-sinsla. Jistgħu jiġu ttrattati anke minn nies bi problemi tas-sistema muskoloskeletali (sa fejn ikun possibbli).
Il-workouts huma adattati kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa. Biex tagħmilhom itqal, tista 'tuża tagħmir awżiljarju: pancakes, blalen, dumbbells u tagħmir sportiv ieħor. Huwa definittivament se jkollu bżonn ir-rappreżentanti tas-sess aktar b'saħħtu. L-uniku żvantaġġ tal-ABS huwa li t-taħriġ isaħħaħ biss il-muskoli. U jagħmlu dan b'mod selettiv ħafna, li jaffettwaw biss il-muskoli tal-istampa u tad-dahar.
X'inhu Flex?
It-tieni nofs tal-klassijiet hija ddedikata għal direzzjoni oħra - Flex. It-teknika hija mmirata biex tiġġebbed il-muskoli tal-ġisem kollu.
Jippermettilek tikseb ir-riżultati li ġejjin:
- Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġogi u żżid il-mobilità tagħhom.
- Żid it-ton tal-muskoli.
- Ikseb flessibilità tal-ġisem u koordinazzjoni tajba.
- Allinja l-qagħda tiegħek.
L-iktar ħaġa interessanti hija li Flex ma taħdimx ma 'kull grupp ta' muskoli individwalment. Dawn il-workouts jippermettulek tuża l-muskoli kollha tal-ġisem f'daqqa mingħajr ħafna sforz.
Attenzjoni! L-elastiċità tal-muskoli hija meħtieġa mhux biss għall-pjaċir tiegħek. Jippermettilek tevita sprains u dislokazzjonijiet waqt sforz fiżiku. Barra minn hekk, il-muskoli flessibbli jipproteġu l-għadam minn ksur u jtawlu ż-żgħożija tal-ġogi.
It-taħriġ Flex jista 'wkoll isaħħaħ l-istima personali u jgħallem il-paċenzja. Il-ħaġa prinċipali hija li ma titlifx it-togħma għall-attivitajiet u tibda tgawdihom bis-sħiħ.
Bħala konklużjoni, għandu jiġi nnutat li t-taħriġ ABS + Flex se jagħmel il-ġisem reżistenti u reżistenti għal xogħol fiżiku, korrimenti, tixjiħ bikri, infezzjonijiet u effetti avversi oħra. Il-ħaġa prinċipali hija li ma tieqafx teżerċita minħabba l-għażż, l-għeja jew il-burdata ħażina.