Ħadu sehem aktar minn 50 persuna ta’ aktar minn 000 sena li għexu fil-Gran Brittanja bejn it-30 u l-1994. Ir-riċerkaturi ġabru data dwar dawn in-nies, inkluż kemm ħasbu li jimxu malajr, u mbagħad analizzaw il-punteġġi tas-saħħa tagħhom (wara xi miżuri ta 'kontroll biex jiżguraw li r-riżultati ma kinux minħabba saħħa ħażina jew xi drawwiet). bħat-tipjip u l-eżerċizzju).
Irriżulta li kwalunkwe pass ta 'mixi 'l fuq mill-medja jnaqqas gradwalment ir-riskju ta' mewt minħabba mard kardjovaskulari, bħal mard tal-qalb jew puplesija. Meta mqabbla ma’ dawk li jimxu bil-mod, in-nies b’pass medju ta’ mixi kellhom 20% inqas riskju li jmutu kmieni minn kwalunkwe kawża, u 24% inqas riskju li jmutu minn mard kardjovaskulari jew puplesija.
Dawk li rrappurtaw mixi b'pass mgħaġġel kellhom 24% inqas riskju li jmutu kmieni minn kwalunkwe kawża u 21% inqas riskju li jmutu minn mard kardjovaskulari.
Instab ukoll li l-effetti ta 'benefiċċju ta' pass mgħaġġel tal-mixi kienu aktar evidenti fi gruppi ta 'età akbar. Pereżempju, nies ta’ 60 sena jew aktar li mexjin b’pass medju kellhom riskju 46% inqas li jmutu minn mard kardjovaskulari, filwaqt li dawk li mexjin malajr kellhom riskju 53% inqas. Meta mqabbla ma’ dawk li jimxu bil-mod, dawk li jimxu veloċi ta’ bejn 45 u 59 sena għandhom riskju 36% inqas ta’ mewt bikrija minn kwalunkwe kawża.
Dawn ir-riżultati kollha jissuġġerixxu li l-mixi b’pass moderat jew mgħaġġel jista’ jkun ta’ benefiċċju għas-saħħa u l-lonġevità fit-tul meta mqabbel mal-mixi bil-mod, speċjalment għall-adulti anzjani.
Imma trid tqis ukoll li dan l-istudju kien ta 'osservazzjoni, u huwa impossibbli li tikkontrolla kompletament il-fatturi kollha u tipprova li kien il-mixi li kellu effett tant ta' benefiċċju fuq is-saħħa. Pereżempju, jista 'jkun li xi nies irrappurtaw pass bil-mod tal-mixi minħabba saħħa notorjament batuta u kienu aktar f'riskju ta' mewt bikrija għall-istess raġuni.
Biex jimminimizzaw il-probabbiltà ta 'din il-kawżalità inversa, ir-riċerkaturi eskludew lil dawk kollha li kellhom mard kardjovaskulari u sofrew puplesija jew kanċer fil-linja bażi, kif ukoll dawk li mietu fl-ewwel sentejn ta' segwitu.
Punt importanti ieħor huwa li l-parteċipanti fl-istudju rrappurtaw lilhom infushom il-pass tas-soltu tagħhom, li jfisser li ddeskrivew il-pass perċepit tagħhom. M'hemm l-ebda standards stabbiliti għal xi tfisser mixi "bil-mod", "medju", jew "veloċi" f'termini ta' veloċità. Dak li hu pperċepit bħala pass “mgħaġġel” ta’ mixi minn anzjan ta’ 70 sena sedentarju u bieżel se jkun differenti ħafna mill-perċezzjoni ta’ raġel ta’ 45 sena li jiċċaqlaq ħafna u jżomm lilu nnifsu fil-forma.
F'dan ir-rigward, ir-riżultati jistgħu jiġu interpretati bħala li jirriflettu l-intensità tal-mixi relattiva għall-kapaċità fiżika ta 'individwu. Jiġifieri, l-aktar attività fiżika notevoli meta timxi, aħjar se taffettwa s-saħħa.
Għall-popolazzjoni medja ta 'età medja relattivament b'saħħitha, veloċità tal-mixi ta' 6 sa 7,5 km / h se tkun mgħaġġla, u wara ftit taż-żamma ta 'dan il-pass, ħafna nies jibdew iħossuhom ftit qtugħ ta' nifs. Il-mixi b'100 pass fil-minuta huwa meqjus bejn wieħed u ieħor ekwivalenti għal attività fiżika ta' intensità moderata.
Il-mixi huwa magħruf li huwa attività kbira għaż-żamma tas-saħħa, aċċessibbli għal ħafna nies ta 'kull età. Ir-riżultati tal-istudju jikkonfermaw li nimxu għal pass li jisfida l-fiżjoloġija tagħna u jagħmel il-mixi aktar bħal workout hija idea tajba.
Minbarra l-benefiċċji għas-saħħa fit-tul, ritmu aktar mgħaġġel tal-mixi jippermettilna naslu fid-destinazzjoni tagħna aktar malajr u tillibera ħin għal affarijiet oħra li jistgħu jagħmlu l-ġurnata tagħna aktar sodisfaċenti, bħal li nqattgħu ħin mal-maħbubin jew naqraw ktieb tajjeb.