Moħħ
Dak li jiġri fil-bidu ta 'kull sessjoni - nifs fil-fond - jistimula l-kortiċi prefrontali, iċ-ċentru tal-ħsieb tal-moħħ. F'dan il-punt, inti litteralment issir aktar intelliġenti: skont ir-riżultati tal-istudju, dawk li għaddew minn test konjittiv wara 20 minuta ta 'yoga kisbu aktar punti. Din l-attenzjoni intensa tgħin biex tikkalma l-amigdala, fi kliem ieħor, il-qasam emozzjonali tiegħek. Dan jippermettilek tistabbilixxi kontroll fuq sentimenti bħal rabja u biża.
Fl-istess ħin, l-ormon tal-kuntentizza jiġi prodott fil-moħħ, li jagħmel il-yoga helper naturali meta l-burdata ma tkunx tajba.
Pulmuni u qalb
Ftakar: il-pulmuni tiegħek jespandu biex l-istonku tiegħek jieħu n-nifs u l-ossiġnu jidħol fil-ġisem tiegħek. Hemm ukoll benefiċċji għas-saħħa tal-qalb. L-effett huwa tant qawwi li l-prattika regolari tal-yoga tista’ tnaqqas ir-rata tal-qalb tiegħek waqt u wara l-klassi.
Is-sistema immuni
Hemm normalizzazzjoni tan-nerv vagu, li tinforma lis-sistema immuni, u tirrilaxxa cache ta 'ċelloli li jsaħħu l-immunità. Inti ssir aktar reżistenti għall-infezzjonijiet.
Bilanċ u saħħa
Jekk tħoss li qed tinġarr minn naħa għall-oħra, allura l-yoga - anki darbtejn fil-ġimgħa biss - tgħin biex terġa 'tiġi rkuprata l-bilanċ tal-moħħ u l-ġisem. Minbarra dak kollu ta 'hawn fuq, l-eżerċizzji jippromwovu l-flessibilità tal-muskoli, l-għeruq u t-tessut konnettiv għall-istat massimu possibbli. Prattika regolari, taħt is-superviżjoni ta 'speċjalista kompetenti tal-yoga, tagħmel il-ġisem aktar flessibbli, tipproteġi l-ġogi u l-muskoli mill-ħsara, u tirritorna wkoll lill-ġisem għas-saħħa esterna u interna.
Sistema ormonali
Il-yoga tinnormalizza l-funzjonament tal-glandoli adrenali, li jipproduċu l-ormon tal-istress cortisol. Dan l-ormon huwa assoċjat ma 'cravings għal ikel xaħmi. Tagħmel yoga, maż-żmien, ma tridx tikkonsma ikel xaħmi. Għall-kuntrarju, se jkun hemm effetti tax-xenqa għall-ħajja, ikel tal-pjanti.