Il-mango huwa wieħed mill-aktar frott popolari u nutrittiv b'togħma, aroma u benefiċċji għas-saħħa uniċi. Tvarja fil-forma, id-daqs skond il-varjetà. Il-laħam tiegħu huwa mmerraq, għandu kulur isfar-oranġjo b’ħafna fibri u ġewwa ġebla ta’ forma ovali. L-aroma tal-mango hija pjaċevoli u rikka, u t-togħma hija ħelwa u kemmxejn tarta. Allura, x'inhuma l-benefiċċji tas-saħħa tal-mango: 1) Il-frott tal-mango huwa rikka fih fibra tad-dieta prebijotika, vitamini, minerali u antiossidanti flavonojdi polifenoliċi. 2) Skont studju reċenti, il-mango huwa kapaċi jipprevjeni l-kanċer tal-kolon, tas-sider, tal-prostata, kif ukoll lewkimja. Diversi studji pilota wrew ukoll li l-abbiltà tal-komposti antiossidanti polifenoliċi fil-mang biex jipproteġu kontra l-kanċer tas-sider u tal-kolon. 3) Mango huwa wieħed mill-aqwa sorsi vitamina A u flavonoids bħal beta- u alpha-carotene, kif ukoll beta-cryptoxanthin. Dawn il-komposti għandhom proprjetajiet antiossidanti u huma importanti għas-saħħa tal-għajnejn. 100 g ta 'mango frisk jipprovdi 25% tal-konċessjoni ta' kuljum rakkomandata ta 'vitamina A, li hija essenzjali għal ġilda b'saħħitha. 4) Mango frisk fih lottijiet ta 'potassju. 100 g ta 'mango jipprovdi 156 g ta' potassju u 2 g ta 'sodju biss. Il-potassju huwa kostitwent importanti taċ-ċelloli umani u l-fluwidi tal-ġisem li jikkontrolla r-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm. 5) Mango - sors vitamina B6 (piridossina), vitamina Ċ u vitamina E. Il-Vitamina Ċ iżżid ir-reżistenza tal-ġisem għall-infezzjonijiet u telimina r-radikali ħielsa. Vitamina B6, jew piridossina, tikkontrolla l-livell ta 'omoċisteina fid-demm, li fi kwantitajiet kbar huwa ta' ħsara għall-vini u jikkawża mard koronarju tal-qalb, kif ukoll puplesija. 6) B'moderazzjoni, il-mango fih ukoll ram, li huwa wieħed mill-fatturi għal ħafna enzimi vitali. Ir-ram huwa meħtieġ ukoll għall-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm. 7) Finalment, qoxra tal-mango b'ħafna fitonutrijenti antiossidanti tal-pigment bħal karotenojdi u polifenoli. Minkejja l-fatt li s-"sultan tal-frott" ma jikberx fil-latitudnijiet ta 'pajjiżna, ipprova tilqa' lilek innifsek minn żmien għal żmien b'mango importat, li huwa disponibbli fl-ibliet ewlenin Russi kollha.
2022-11-11