Ħafna nies li qalbu għal dieta veġetarjana jiffaċċjaw żieda fit-telf ta 'xagħar u jibżgħu serjament minn dan. F'din is-sitwazzjoni, jista 'jkun hemm diversi raġunijiet għal telf ta' xagħar. Il-follikuli tax-xagħar jeħilsu mix-xagħar affettwat mit-tossina biex jagħtu lok għal xagħar ġdid, b'saħħtu u b'saħħtu. Dan huwa proċess naturali u naturali. Ejja nħarsu lejn ftit kawżi oħra ta 'telf ta' xagħar fuq dieta bbażata fuq il-pjanti. Nuqqas ta 'vitamini u minerali It-tnaqqija u t-telf ta 'xagħar ħafna drabi huma assoċjati ma' nuqqas banali ta 'minerali u vitamini fil-ġisem, speċjalment fil-perjodu tax-xitwa-rebbiegħa. Huwa importanti li timmassimizza l-preżenza ta 'ikel nej fid-dieta tiegħek. Defiċjenza taż-żingu jista 'jwassal ukoll għal telf ta' xagħar. L-irġiel jeħtieġu 11 mg ta 'żingu kuljum, in-nisa jeħtieġu 8 mg kuljum. Biex tikseb biżżejjed minn dan l-element fuq dieta veġetarjana, żid fażola, nuħħala tal-qamħ, żrieragħ u ġewż mad-dieta. In-nuqqas ta 'ħadid fil-ġisem jista' jwassal għal telf ta 'xagħar, kif ukoll għeja u dgħjufija. Ir-rekwiżit tal-ħadid għall-irġiel huwa 8 mg kuljum, għan-nisa din iċ-ċifra hija 18 mg. Interessanti, din in-norma hija valida biss għal dawk li jieklu l-laħam: għall-veġetarjani, l-indikatur huwa mmultiplikat b'1,8. Dan huwa dovut għall-bijodisponibilità aktar baxxa tas-sorsi tal-pjanti tal-ħadid. It-teħid ta 'vitamina Ċ jippromwovi l-assorbiment tal-ħadid. Konsum baxx ta 'proteini u telf ta' piż rapidu fuq il-veġetarjaniżmu jistgħu jkunu l-kawża tal-problema diskussa fl-artikolu. Sorsi tajbin ta 'proteina huma ħodor, ġewż, żrieragħ, fażola, u sojja. Madankollu, huwa rakkomandabbli li toqgħod attenta mal-prodotti tas-sojja. Is-sojja tista 'tikkawża ipotirojdiżmu f'individwi li huma predisposti għaliha, kif ukoll f'dawk li jikkunsmaw ftit jodju. Telf eċċessiv ta 'xagħar huwa wieħed mis-sintomi ta' ipotirojdiżmu. In-nuqqas ta 'l-aċidu amminiku L-lysine, li huwa preżenti fil-fażola fost is-sorsi tal-pjanti, huwa mimli bil-problema ta' telf ta 'xagħar.
2022-11-11