Sabiex titlef il-piż, għandek taċċellera b'mod korrett il-metaboliżmu tiegħek. Il-veloċità tad-diġestjoni u l-assimilazzjoni tal-ikel tgħinek titlef ftit liri żejda mingħajr problemi u ġġib il-figura tiegħek lura fil-forma. Liema prodotti se jgħinu f'dan?
ħjar
Baxx f'kaloriji b'ħafna fibra tal-pjanti u ilma, il-ħjar jista 'jkun ingredjent bażiku fl-insalati u snacks tiegħek. Ix-xjentisti wrew li tiekol ammonti kbar ta 'ħjar u ħodor kuljum tista' tnaqqas il-konsum ta 'kaloriji bi 12 fil-mija.
Zucchini
Dawn il-ħxejjex fihom ukoll ħafna fibra u ilma, iżda hemm ħafna iktar opportunitajiet biex issajjar u tużahom bħala ingredjent addizzjonali fid-dixxijiet. Dixx ta 'zucchini jew zucchini huwa effettiv biex trażżan il-ġuħ daqs kemm tixrob tazza ta' jogurt xaħmi.
Avocado
Minkejja l-kontenut għoli ta 'kaloriji tagħhom, l-avokado huwa staple indispensabbli fil-menu tas-sajf tiegħek. Fih xaħmijiet monoinsaturi, li jissodisfaw perfettament il-ġuħ u ma jagħmlux ħsara lill-irqaq tal-figura. Dixxijiet bl-avokado huma ħafna iktar sodisfaċenti u aktar b'saħħithom u żgur li jaqtgħulek qalbek milli tiekol ħelwa pprojbita. L-avokado huwa sors ta 'vitamini A, E, D u K, li jtejbu d-diġestjoni u jħaffu l-metaboliżmu.
frawli
Ingredjent għad-deżerti tas-sajf b'saħħithom tiegħek, sors antiossidant, huwa kollu dwar il-frawli. Dan il-berry huwa baxx f'kaloriji u b'saħħtu ħafna. Fih ukoll ħafna fibra, li trażżan l-aptit u tgħin lill-ġisem jitnaddaf lilu nnifsu mit-tossini.
Mint
Żid weraq tan-nagħniegħ mad-deżerta tal-frawli, dawn jagħtu lid-dixx togħma pjaċevoli u kessaħ. Fl-istess ħin, tablespoon ta 'zekka mgħaffġa se żżid is-sensazzjoni ta' milja, peress li s-sustanzi li jinsabu fiha jistimulaw ir-riċetturi responsabbli għas-sensazzjoni ta 'milja.