il-blogger tal-fitness magħruf Joe wicks (The Body Coach): videoframerat u storja ta 'suċċess

Joe wicks (The Body Coach) huwa trainer tal-fitness famuż, xandar Brittaniku u awtur ta 'kotba dwar in-nutrizzjoni. Joe wicks kien tassew sensazzjoni fid-dinja tal-fitness, immedjatament kiseb popolarità inkredibbli fil-blog ta 'l-instagram tiegħu.

Ġimgħat Joe: storja ta 'suċċess

Il-ftejjel ta 'Joe qamu popolari wara r-rilaxx tal-ktieb tat-tisjir tiegħu Lean fi 15, li sar bestseller. Il-kowċ tagħha ppubblika serje ta ’riċetti tajbin għas-saħħa, minn insalati veġetarjani għal għaġin u pizez. Il-ktieb Lean in 15 sar l-aħjar bejgħ fir-Renju Unit fl-2015 u Joe ġab fama bla preċedent. Barra minn hekk, bħalissa hija kklassifikata fit-tielet post fil-kotba tat-tisjir bl-aqwa bejgħ ta 'kull żmien!

L-ideoloġija ta 'Joe m'għandha x'taqsam xejn ma' dieti stretti u restrizzjonijiet severi fuq l-ikel. Dan jinkoraġġik biex tiekol tajjeb u tagħżel ikel bnin, imma li tbiddel id-dieta tiegħek mhuwiex għal xi terminu speċifiku, u għall-ħajja. Filwaqt li l-eżempju tiegħu juri li anke dieta xierqa tista 'tkun Delicious u varjata. "Ibdel l-istil ta 'ħajja tiegħek, u toqgħodx fuq dieta" - jgħid il-kowċ.

Bħalissa, Joe wicks, magħruf ukoll bħala l-Body Coach, huwa wieħed mill-aktar bloggers tal-fitness popolari fid-dinja. Fuq l-instagram tiegħu ffirmaw aktar minn 1.6 miljun ruħ! Fil-blog tiegħu Joe jippubblika regolarment riċetti ta ’platti u vidjows ta’ workout. Huwa sostenitur tal - workouts HIIT qosra, u mill-perspettiva tiegħu biżżejjed biex tagħmel 15-il minuta kuljum biex tieħu l-forma.

It-teknika tiegħu stess 90 jum SSS (Shift, Shape and Sustain plan), li huwa wkoll il-bażi tal-kotba tiegħu, huwa popolari mad-dinja kollha. Ir-rata ta ’90 jum mill-Body Coach għenet numru kbir ta’ nies jittrasformaw ġisimhom. Ma ' riċetti u workouts effettivi Joe wicks diġà aktar minn 130 elf persuna kienu kapaċi jibdlu l-istil ta 'ħajja tiegħek.

Il-blogger tal-Fitness jirrikonoxxi li ma stennejtx popolarità bħal din fin-netwerks soċjali u qatt ma ħriġt mill-fama. Ibda blog fuq instagram, hu biss xtaqt ngħin lil nies oħra jibdlu ġisimhom. Fuq il-programm tagħhom ta ’telf ta’ piż Joe jaqla ’madwar 1.4 miljun dollaru fix-xahar, u l-eċitament madwar il-Britanniku kariżmatiku ta’ 31 sena kompla jikber biss.

10 regoli minn Joe wicks, biex jitilfu l-piż

Madankollu, mhuwiex neċessarju li tixtri korsijiet speċjali ftejjel Joe, biex tibda titlef il-piż. Il-qofol tal-programmi tiegħu huwa ċar u sempliċi: nutrizzjoni xierqa u eżerċizzju regolari. Aħna noffrulek 10 regoli bażiċi ta 'telf ta' piż minn ftejjel Joe li żgur li int taf, iżda li huwa importanti li ntennu:

  1. Il-blogger oppona għal dieti u restrizzjonijiet severi fl-ikel. Fl-opinjoni tiegħu, mhux biżżejjed li tmur fuq dieta għal ftit jiem biex tikseb riżultati fit-tul biex titlef il-piż. Int għandek biex tbiddel l-istil ta ’ħajja tiegħek, ibda tiekol tajjeb u teżerċita regolarment.
  1. Joe jinkoraġġik biex tiekol 3 darbiet kuljum 2 darbiet kuljum tieħu ikel ħafif. Id-dieta tiegħek għandha tkun bilanċjata u jkun fiha biżżejjed proteini, xaħmijiet u karboidrati. Huwa importanti li ma tmutx bil-ġuħ, imma biex titma ġismek il-karburant it-tajjeb. Body Coach jippubblika regolarment fir-riċetti tal-instagram huma ikliet sempliċi imma tajbin għas-saħħa.
  1. Il-kowċ jirrakkomanda biex issajjar id-dar u ġġib l-ikel f'kontenituri, dan jgħin biex jiġi evitat ikla ħafif mhux skedat f'ikel fast u bars ħelwin. Imma jekk ikollok tiekol f'kafetterija jew restorant, ipprova tordna laħam, ħut, insalati.
  1. Skond Joe, tista 'tagħti fitness 15-il minuta biss kuljum, imma għandu jkun HIIT-workout 5-6 darbiet fil-ġimgħa. Tista 'tħarreġ id-dar u biex tipprattika għandek bżonn biss Tapit u ftit spazju fil-kamra. Tista 'ssegwi l-vidjows tiegħu fuq youtube jew vidjows qosra fl-instagram, fejn juri eżempji ta' eżerċizzji. Il-logħob tal-isport iżommok f'forma tajba matul il-ġurnata.
  1. Fitness blogger iqis li huwa importanti li taħdem fuq il-massa tal-muskoli. Ladarba tkun adattajt għall-workouts intensi tal-kardjo, ibda żid eżerċizzji ta 'saħħa għat-tkabbir tal-muskoli. Dan jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu u jtejjeb it-terren tal-ġisem.
  1. Joe wicks mhuwiex avżat biex tillimita drastikament innifsu fil-prodotti li kont tiekol fuq bażi regolari. Ittejjeb gradwalment id-dieta tiegħek, billi tissostitwixxi ikel "ħażin" f' "utli" u tagħti preferenza lill-ikel tajjeb għas-saħħa.
  1. Darba fil-ġimgħa tista 'taffordja ftit dgħjufija. Iżda mhux iktar, inkella hemm ir-riskju li terġa 'lura għall-istat oriġinali li minnu l-ħarba tkun ferm iktar diffiċli.
  1. Għandek tixrob iktar ilma, mill-inqas żewġ litri kuljum. L-ilma jħaffef il-metaboliżmu u jiffranka lill-ġisem mid-deidrazzjoni wara workouts intensi.
  1. Joe jirrakkomanda li jastjeni mill-alkoħol. Tista 'taffordja li tixrob, imma mhux aktar darbtejn fix-xahar.
  1. M'għandniex ninsew dwarhom irqad b'saħħtu, kuljum trid torqod 7-8 sigħat. Dan jgħin biex inaqqas l-aptit, inaqqas il-livelli tal-ormon kortisol, li jeqred il-muskoli, u jippermettilek li tkun lest għal taħriġ intens.

Fl-instagram tiegħu Joe regolarment ipoġġi ritratti tal-klijenti tagħhom bir-riżultati ta '"qabel u wara". Body Coach juri wkoll is-suċċess tiegħek stess biex iżżomm forma eċċellenti, għal darb'oħra jipprova l-effettività tat-tekniki tiegħu. "Matul is-sitt xhur li għaddew kont okkupat kif qatt ma kien," jgħid Joe wicks, "Imma xorta nsib ħin biex il-workout qasir tiegħek HIIT jibqa 'f'forma tajba."

Kowċ tal-Korp ta 'Workout

Tista 'tipprova taħriġ tal-Korp Coach fuq il-kanal youtube tiegħu. Bħalissa, Joe wicks't poġġa daqstant vidjows (madwar 65), iżda huwa aġġornat regolarment bi programmi ġodda, għalhekk l-abbonati tal-kanal qed jikbru kuljum. Issa għandhom madwar 250 elf u aktar minn 11-il miljun vidjow.

Aħna noffrulek 5 mill-aktar vidjows popolari fuq il-kanal Body Coach. Dawn l-eżerċizzji kollha fl-istil ta 'HIIT, isiru mingħajr inventarju addizzjonali u jdumu 15-20 minuta:

1. HIIT Home Workout għall-prinċipjanti (2.2 miljun veduta)

HIIT Home Workout għal dawk li jibdew

2. 20 Minuta Ħruq tax-Xaħam HIIT & Abs Workout (1 miljun veduta)

3. Workout HIIT li Jaħraq ix-Xaħam (850.000 fehmiet)

4. Id-Dar HIIT tal-Ħruq tax-Xaħam tal-Ġisem kollu (850.000 fehmiet)

5. Workout HIIT li Jibda Impatt Baxx (500.000 veduti)

Fl-instagram tiegħu Body Coach jikteb li beda jpoġġi riċetti fuq netwerks soċjali għall-gost u lanqas biss jaħseb li fl-aħħar dan jirriżulta fi proġett daqshekk enormi. Wicks Joe huwa eżempju eċċellenti ta 'kif biex tirnexxi fil-ħajja, sempliċement jagħmel dak li kien iħobb.

Ara wkoll: Bijografija ta 'Jillian Michaels jew kif issir kowċ ta' suċċess.

Għal telf ta 'piż

Ħalli Irrispondi