Tapout XT 2: kontinwazzjoni estrema tal-programm minn Mike Karpenko

Wara s-suċċess kbir ta 'Tapout XT li ma toħroġx segwiment tal-programm ikun delitt reali. Noffrulek aktar effettiv, aktar sħun u kumpless aktar splussiv minn Mike Karpenko - Tapout XT 2.

Deskrizzjoni tal-programm Tapout XT2

Il-programm Tapout XT2 Extreme Reinvented iwiegħed li jkun ħafna iktar kumpless mill-kumpless oriġinali. Mike Karpenko se jittortura ġismek saħansitra aktar, sabiex tkun tista 'tikseb riżultati verament radikali f'inqas ħin. Fl-ewwel ħarġa offriet programm ta '90 jum li l-assigurazzjoni tal-ħallieqa kienet adattata għal kwalunkwe livell ta' taħriġ. Tapout XT2 Kumpless għal 60 jum u huwa ddisinjat biss għal xogħol avvanzat.

Dawn l-eżerċizzji maħluqa minn Mike Karpenko biex jiżguraw li tista 'tikseb bidliet tassew stordament f'ġismek f'60 jum biss. Il-ħallieqa ta 'dan it-taħriġ huma rrakkomandati li jingħaqdu biss jekk għaddew mill-ewwel parti tal-programm. Workouts ġodda jimbuttawk għal livelli ġodda ta 'żvilupp fiżiku: inti ssir aktar b’saħħtu, aktar fittizju u atletiku. Imma trid tkun lest għalihom.

X'tip ta 'inventarju ser ikollok bżonn biex tlesti Tapout XT 2?

1. Expander. B'differenza mill-ewwel parti f'Tapout XT 2 expander jeħtieġ biss nofs il-klassijiet.

2. Blalen tal-mediċina. Blalen tal-mediċina kienu jinvolvu mill-inqas nofs il-filmat. Il-piż tal-blalen tal-mediċina jista 'jkun minn 1 kg u aktar. Fil-biċċa l-kbira tal-eżerċizzji, il-blalen tal-mediċina jistgħu jiġu sostitwiti b'dumbbell jew kettlebell, iżda f'xi eżerċizzji jkun diffiċli li jsir (pereżempju bħall-immaġni hawn taħt). Madankollu, anke jekk m'għandekx blalen tal-mediċina, allura fil-prinċipju m'għandux ikun ostaklu biex tlesti Tapout XT 2.

3. Il-piżijiet fuq idejh. Għodda mhux obbligatorja użata f'diversi eżerċizzji biex iżżid it-tagħbija fuq l-idejn. Mhux il-parteċipanti kollha fil-programm huma impenjati bil-piżijiet, tista 'tużah kif trid.

4. ħabel jaqbżu. Tagħmir mhux obbligatorju għandu jintuża biss għall-qbiż. Barra minn hekk, il-ħabel tat-taħriġ dinamiku mhux dejjem huwa konvenjenti biex jintuża.

Il-kors tal-fitness Tapout XT2 Extreme Reinvented kollox estrem: stress estrem, telf ta 'piż estrem u riżultati estremi. Plyometrics sħan, eżerċizzji effettivi mill-arti marzjali, tagħbija funzjonali intensa f'kull programm ta 'siegħa, int se tagħti 100%. Xi eżerċizzji kienu kontinwazzjoni tal-vidjow mill-ewwel ħarġa, iżda b'eżerċizzji aktar kumplessi u b'veloċità għolja.

Parti mit-taħriġ Tapout XT2

Il-programm jinkludi kalendarju lest ta 'lezzjonijiet iddisinjati għal 60 jum. Imma dak mhux kollox! Bħala bonus, Mike Karpenko joffri kalendarju ibridu, Tapout XT u Tapout XT2, li jinkludi vidjows taż-żewġ korsijiet. Jekk tqis lilek innifsek bħala student avvanzat allura tista 'taqbeż l-ewwel sett u tibda tgħaqqad iż-żewġ programmi.

Fil Tapout XT2 jinkludi 12 workouts intensi (fil-parentesi t-tagħmir meħtieġ):

  • LegsXTreme (57 minuta). Verżjoni mtejba tal-Plyo XT saħansitra aktar intensa u sħuna. Ibni muskoli mqattgħin u mingħajr xaħam fuq saqajja (jaqbżu ħabel u blalen tal-mediċina).
  • Sprawl & Brawl2 (60 minuta). Klassi ta 'enerġija aerobika b'eżerċizzji intensi għall-ġisem kollu (blalen tal-mediċina u piżijiet għall-idejn).
  • Hurl XT (57 minuta). Taħriġ ta 'intervall intens bl-użu ta' peżar. Il-programm jagħmlek aktar mgħaġġel u aktar b’saħħtu (blalen tal-mediċina, jaqbżu l-ħabel u l-piżijiet fuq naħa).
  • Korp Totali XT (61 minuta). Taħriġ ta 'saħħa għall-iżvilupp tal-gruppi tal-muskoli kollha. Ukoll Mike iżid ftit eżerċizzju erobiku għas-sistema kardjovaskulari (blalen tal-mediċina u espansjoni).
  • Ġlieda Night XT (54 minuta). Workout kardjo intens għal telf ta 'piż, huwa kontinwazzjoni ta' Muay Thai mill-kors oriġinali. Huwa possibbli li tgħaddi mingħajr tagħmir (jaqbżu l-ħabel u l-piżijiet fuq naħa).
  • Xarrab XT (62 minuta). Taħriġ kardjo ieħor b'elementi ta 'aerobics, arti marzjali u plyometric (jaqbżu l-ħabel u l-piżijiet fuq naħa).
  • Buns & Guns XT 2 (65 minuta). Eżerċizzju għal muskoli qawwija attenwati tal-partijiet ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem. Jinkludi wkoll xi eżerċizzju plyometric (espansjoni).
  • Cross Core Combat 2 (66 minuta). Huwa workout saħansitra iktar intens minn Cross Core Combat tal-ewwel parti! Minbarra l-qoxra l-kbira taħdem il-gruppi l-oħra kollha tal-muskoli (blalen tal-mediċina u espansjoni).
  • Flex XT (58 minuta). Il-programm tal-enerġija għall-ġisem kollu, li jinkludi segmenti tal-kardjo (blalen tal-mediċina u espansjoni).
  • Rawnd 5 XT (37 minuta). Workout intens li jinkludi eżerċizzji ta 'saħħa b'expander, il-plyometrics, l-elementi ta' l-arti marzjali (espansjoni).
  • Mobilità u Rkupru (52 minuta). Jiġġebbed għar-rilassament u l-irkupru tal-muskoli (espansjoni).
  • 8 Pakkett Abs XT (24 minuta). Vidjow qasir għaż-żaqq, ħafna mill-eżerċizzji mwettqa fuq l-art (blalen tal-mediċina).

B'differenza mill-kors famuż Insanity, li ħafna jqabblu Tapout XT2, Mike Karpenko joffri eżerċizzji aktar interessanti, varjetà ta 'tagħbija u taħriġ OE. Kull sessjoni tal-kumpless se jkun waħdu biex jissorprendik. U l-effettività tal-lezzjonijiet u l-kisba ta 'riżultati eċċellenti tal-programm ta' Mike se jagħtu probabbiltà lil kwalunkwe taħriġ ieħor.

Fost l-iżvantaġġi tal-programm jgħidu l-esperti tal-fitness workouts eċċessivi orjentati fuq il-kardjo. Jekk l-ewwel sett ta 'saħħa Tapout XT u tagħbija aerobika huwa pjuttost bilanċjat, is-segwiment Mike Karpenko ffoka fuq tagħbija HIIT u ttraskura li jaħdem fuq is-saħħa tal-muskoli.

Kumpless Tapout XT2 maħluq sabiex jgħinek issaħħaħ u tissupera aħjar riżultati preċedenti. Tibżax tipprova workouts ġodda, tegħleb lilhom infushom, tilħaq livell ġdid ta 'sport.

Ara wkoll: Issettja XTrain minn Kate Frederick għal korp b'saħħtu u rqiq.

Ħalli Irrispondi