Werrej
L-ilma huwa l-bażi tal-ħajja. Meta marret, kollox jiffriża. Iżda hekk kif issir disponibbli għall-ħlejjaq ħajjin kollha, u fi kwantitajiet kbar, il-ħajja terġa 'tibda tbaqbaq: il-fjuri jiffjorixxu, il-friefet jiftħu, in-naħal jixxabbtu ... B'ammont suffiċjenti ta' ilma fil-ġisem tal-bniedem, proċessi ta 'fejqan u restawr ta' ħafna iseħħu wkoll funzjonijiet.
Sabiex il-ġisem jipprovdi fluwidu, huwa meħtieġ mhux biss li jikkunsmaw l-ilma fil-forma pura tiegħu, jew fil-forma ta 'komposti, tejiet u likwidi oħra, iżda wkoll bħala prodotti li fihom l-ilma fl-ammont massimu.
Ikel b'ħafna ilma
Kwantità approssimattiva indikata f'100 g ta 'prodott
Karatteristiċi ġenerali ta 'l - ilma
L-ilma huwa likwidu li huwa bla togħma, bla kulur u bla riħa. F'termini ta 'kompożizzjoni kimika, huwa ossidu tal-idroġenu. Minbarra l-istat likwidu, l-ilma, kif nafu, għandu stat solidu u gassuż. Minkejja l-fatt li ħafna mill-pjaneta tagħna hija mgħottija bl-ilma, il-proporzjon ta 'ilma adattat għall-ġisem huwa biss ta' 2,5%.
U jekk inqisu li 98,8% tal-ammont totali ta 'ilma ħelu huwa fil-forma ta' silġ, jew huwa moħbi taħt l-art, allura hemm ftit li xejn provvista ta 'ilma tax-xorb fid-Dinja. U l-użu bir-reqqa ta 'din ir-riżorsa l-iktar prezzjuża biss jgħinna nsalvaw ħajjitna!
Ħtieġa ta 'ilma kuljum
Fir-rigward tal-ħtieġa ta 'kuljum tal-ġisem għall-ilma, dan jiddependi fuq is-sess, l-età, il-kostituzzjoni tal-ġisem, kif ukoll fuq il-post ta' residenza tal-persuna. Pereżempju, għal persuna li tgħix fuq il-kosta, l-ammont ta 'ilma kkunsmat jista' jitnaqqas meta mqabbel ma 'persuna li tgħix fis-Saħara. Dan huwa dovut għall-fatt li parti mill-ilma meħtieġa mill-ġisem tista ’tiġi assorbita mill-ġisem direttament mill-umdità fl-arja, kif inhu l-każ tal-abitanti taż-żoni kostali.
Skond l-aħħar riċerka fil-qasam tal-fiżjoloġija, l-ammont meħtieġ ta 'ilma għal persuna huwa 30 ml għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem.
Jiġifieri, jekk il-piż ta 'adult huwa 80 kg, allura għandhom jiġu mmultiplikati bit-30 ml ta' likwidu li jiddependu fuqu.
Għalhekk, irridu niksbu r-riżultati li ġejjin: 80 x 30 = 2400 ml.
Imbagħad jirriżulta li għal ħajja sħiħa, persuna li tiżen 80 kg teħtieġ tixrob mill-inqas 2400 ml. likwidi kuljum.
Il-ħtieġa għall-ilma tiżdied bi:
- Fil-każ ta 'temperatura għolja tal-arja u umdità baxxa. F'tali kundizzjonijiet, il-ġisem jisħon, u sabiex jiġi evitat li tinqabeż it-temperatura massima permissibbli għall-ġisem tal-bniedem ta '41 ° C, persuna tibda għaraq. Għalhekk, it-temperatura tal-ġisem tonqos, iżda tintilef ammont kbir ta 'umdità, li trid timtela.
- Il-ħtieġa għall-ilma tiżdied bl-użu ta 'melħ żejjed. F'dan il-każ, il-ġisem jeħtieġ aktar umdità biex jinnormalizza l-kompożizzjoni tad-demm.
- Meta jesperjenza kull xorta ta 'mard (per eżempju, deni), il-ġisem jeħtieġ fluwidu addizzjonali biex jiksaħ il-ġisem, kif ukoll biex jelimina malajr sustanzi ta' ħsara.
Il-ħtieġa għall-ilma tonqos bi:
- L-ewwelnett, qed tgħix fi klima mimlija bil-fwar tal-ilma. Eżempji ta 'dan it-tip ta' klima jinkludu reġjuni kostali bħall-kosta Baltika, kif ukoll żoni tat-tropiċi.
- It-tieni, hija temperatura baxxa ta 'l-arja. Fix-xitwa, wara kollox, aħna dejjem irridu nixorbu inqas mis-sajf, meta l-ġisem jeħtieġ umdità addizzjonali biex jibred il-ġisem.
Assimilazzjoni tal-ilma
L-ewwel, għall-assimilazzjoni sħiħa tal-ilma, għandek bżonn molekula tal-ilma nadifa u mhux peżata. L-ilma maħsub għax-xorb m'għandux ikun fih diversi impuritajiet ta 'ħsara. "Ilma tqil" jew dewterju fil-kompożizzjoni kimika tiegħu huwa isotopju ta 'idroġenu, iżda minħabba l-istruttura tiegħu, li hija differenti mill-ilma ordinarju, il-proċessi kimiċi kollha fil-ġisem matul l-użu tiegħu huma diversi drabi aktar bil-mod.
Għalhekk, ta 'min jiftakar l-ilma mdewweb, li huwa eħfef u b'saħħtu. Tali ilma jgħin biex itejjeb il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari, jaċċellera l-proċessi riġenerattivi fil-ġisem, u jistimula l-metaboliżmu.
It-tieni fattur li jaffettwa l-assorbiment tal-ilma huwa r-rieda tal-ġisem għal dan il-proċess. Il-fiżjoloġisti jiddeskrivu eżempji meta s-saffi tal-wiċċ tal-ġilda, nieqsa mill-umdità, ma ħallewx il-penetrazzjoni tagħha fil-fond. Eżempju ta 'inġustizzja bħal din hija l-ġilda tal-anzjani. Bħala riżultat tad-deidrazzjoni, issir flabby, imkemmxa u nieqsa mit-ton.
It-tielet fattur li jaffettwa l-assimilazzjoni tal-ilma huwa l-istat tas-saħħa tal-bniedem. Allura, pereżempju, bid-deidrazzjoni, hemm tnaqqis fid-diġestibilità tal-likwidu. (Id-deidrazzjoni hija t-telf ta 'ammont kbir ta' umdità fil-ġisem. Fl-adulti, l-indikatur kritiku huwa 1/3 tal-volum totali ta 'fluwidu fil-ġisem, fi tfal taħt il-15). F'dan il-każ, biex tiġġieled id-deidrazzjoni ġenerali tal-ġisem, tintuża infużjoni ġol-vini ta 'melħ. Is-soluzzjoni wriet ukoll riżultati tajbin. Ringera-Lokka... Din is-soluzzjoni, minbarra l-melħ tal-mejda, fiha klorur tal-potassju, klorur tal-kalċju, soda u glukożju. Grazzi għal dawn il-komponenti, mhux biss il-volum totali tal-fluwidu li jiċċirkola fil-ġisem jiġi restawrat, iżda l-istruttura tas-septa interċellulari hija mtejba wkoll.
Propjetajiet utli tal-ilma u l-effett tiegħu fuq il-ġisem
Għandna bżonn l-ilma sabiex inħollu s-sustanzi utli meħtieġa għat-trasport lejn diversi organi u sistemi. Barra minn hekk, l-ilma għandu rwol importanti fil-formazzjoni u l-funzjonament tas-sistemi kollha tal-ġisem uman.
Mingħajr ilma, il-proċessi kollha tal-ħajja se jiġu minimizzati. Peress li l-eliminazzjoni ta 'prodotti metaboliċi hija impossibbli mingħajr il-preżenza ta' ammont suffiċjenti ta 'fluwidu fil-ġisem. Waqt nuqqas ta 'ilma, il-metaboliżmu jbati wkoll. Huwa n-nuqqas ta 'umdità li jsir il-ħati għall-piż żejjed u l-inkapaċità li ssib malajr il-forma mixtieqa!
L-ilma moisturizza l-ġilda u l-membrani mukużi, inaddfu l-ġisem minn tossini u tossini, huwa l-bażi tal-fluwidu konġunt. B'nuqqas ta 'ilma, il-ġogi jibdew "jikkemmu". Barra minn hekk, l-ilma jipproteġi l-organi interni mill-ħsara, iżomm temperatura kostanti tal-ġisem, u jgħin biex jikkonverti l-ikel f'enerġija.
Interazzjoni ta 'ilma ma' elementi oħra
Probabbilment int familjari ma 'l-espressjoni: "L-ilma jilbes il-ġebel." Allura, l-ilma, min-natura tiegħu, huwa solvent uniku. M'hemm l-ebda sustanza fid-dinja li tista 'tirreżisti l-ilma. Fl-istess ħin, sustanza maħlula fl-ilma, bħallikieku, hija inkorporata fl-istruttura ġenerali ta 'l-ilma, li tokkupa l-ispazju bejn il-molekuli tagħha. U, minkejja l-fatt li s-sustanza maħlula hija f'kuntatt mill-qrib ma 'l-ilma, l-ilma huwa biss solvent għaliha, kapaċi jġorr ħafna mis-sustanza f'ambjent wieħed jew ieħor ta' ġisimna.
Sinjali ta 'nuqqas u eċċess ta' ilma
Sinjali ta 'nuqqas ta' ilma fil-ġisem
L-ewwel u l-iktar sinjal importanti ta 'kontenut baxx ta' ilma fil-ġisem huwa tħaxxin tad-demm… Mingħajr ammont suffiċjenti ta 'umdità, id-demm ma jkunx jista' jwettaq il-funzjonijiet tiegħu. Bħala riżultat, il-ġisem jirċievi inqas nutrijenti u ossiġnu, u l-prodotti metaboliċi ma jistgħux iħallu l-ġisem, li jikkontribwixxi għall-avvelenament tiegħu.
Iżda dan is-sintomu jista 'jinstab biss bir-riżultati tat-testijiet tal-laboratorju. Għalhekk, it-tobba biss jistgħu jiddeterminaw il-preżenza ta 'nuqqas ta' fluwidu fuq din il-bażi. Is-sinjali li ġejjin ta 'nuqqas ta' umdità fil-ġisem jistgħu jiġu skoperti waħedhom.
It-tieni sinjal ta 'nuqqas ta' ilma fil-ġisem huwa membrani mukużi niexfa... Fi stat normali, il-membrani mukużi għandhom ikunu kemmxejn niedja. Iżda f'każ ta 'nuqqas ta' fluwidu, il-membrani mukużi jistgħu jinxfu u jinqasmu.
It-tielet sintomu ta 'min isemmi huwa nixfa, pallor u laxkezza tal-ġildakif ukoll xagħar fraġli.
Nuqqas ta 'moħħ, irritabilità, u anke uġigħ ta' ras jistgħu jirriżultaw ukoll minn teħid ta 'fluwidu inadegwat matul il-ġurnata kollha u huma r-raba' l-iktar sintomu importanti ta 'defiċjenza ta' fluwidu.
Akne, plakka fuq l-ilsien u nifs ħażin huma sinjali importanti ta 'nuqqas ta' fluwidu u jistgħu jindikaw żbilanċ fil-bilanċ ta 'l-ilma tal-ġisem.
Sinjali ta 'ilma żejjed fil-ġisem
Jekk persuna hija suxxettibbli għal obeżità eċċessiva, waqt li għandha pressjoni tad-demm għolja u sistema nervuża labili, u tbati wkoll minn għaraq abbundanti, dan kollu jissuġġerixxi li għandha sinjali ta 'fluwidu żejjed fil-ġisem.
Żieda rapida fil-piż, nefħa f'diversi partijiet tal-ġisem, u irregolaritajiet fil-pulmuni u fil-qalb jistgħu jirriżultaw minn fluwidu żejjed fil-ġisem.
Fatturi li jaffettwaw il-kontenut tal-ilma tal-ġisem
Il-fatturi li jaffettwaw il-persentaġġ ta 'ilma fil-ġisem mhumiex biss is-sess, l-età u l-abitat, iżda wkoll il-kostituzzjoni tal-ġisem. Studji wrew li l-kontenut ta 'ilma fil-ġisem ta' tarbija tat-twelid jilħaq 80%, il-ġisem ta 'raġel adult fih, bħala medja, 60% ta' ilma, u dak ta 'mara - 65%. L-istil tal-ħajja u d-drawwiet tal-ikel jistgħu wkoll jaffettwaw il-kontenut tal-ilma tal-ġisem. Il-ġisem ta 'nies b'piż żejjed fih ħafna iktar umdità minn asteniċi u nies ta' piż normali tal-ġisem.
Biex jipproteġu lill-ġisem mid-deidrazzjoni, it-tobba jirrakkomandaw li jikkunsmaw melħ kuljum. Ir-rata ta 'kuljum hija ta' 5 grammi. Iżda dan ma jfisser xejn li għandu jiġi kkunsmat bħala dixx separat. Jinstab f'diversi ħaxix, laħam, u ikliet lesti biex jittieklu.
Biex tipproteġi lill-ġisem mid-deidrazzjoni f'kundizzjonijiet ambjentali diffiċli, huwa meħtieġ li tnaqqas l-għaraq eċċessiv, li jfixkel il-bilanċ ta 'l-umdità. Għal dan, il-ġellieda tal-forzi speċjali għandhom il-kompożizzjoni li ġejja:
Melħ tat-tisjir (1.5 g) + aċidu askorbiku (2,5 g) + glukożju (5 g) + ilma (500 ml)
Din il-kompożizzjoni mhux biss tipprevjeni t-telf tal-umdità permezz tal-għaraq, iżda wkoll iżżomm il-ġisem fl-iktar fażi attiva tiegħu ta 'appoġġ għall-ħajja. Ukoll, din il-kompożizzjoni tintuża minn vjaġġaturi, li jmorru fuq żidiet twal, fejn id-disponibbiltà ta 'ilma tajjeb għax-xorb hija limitata, u t-tagħbijiet huma massimi.
Ilma u saħħa
Sabiex issostni ġismek u tevita telf eċċessiv ta 'umdità, trid tissodisfa r-rekwiżiti li ġejjin:
- 1 Ixrob tazza ilma nadif qabel kull ikla;
- 2 Siegħa u nofs sa sagħtejn wara li tiekol, trid tixrob ukoll tazza ilma (sakemm ma jkunx hemm kontraindikazzjonijiet mediċi);
- 3 Tiekol ikel niexef jista 'jkollu impatt negattiv fuq is-saħħa, u għalhekk, bħala eċċezzjoni, huwa wkoll rakkomandat li tixrob l-ilma ma' ikel bħal dan.
Ilma li jrażżan
Jekk tinnota li qed ikollok problemi biex ikollok piż żejjed, segwi l-parir tan-nutrizzjonisti u ixrob tazza ilma sħun kull darba li "trid xi ħaġa fit-togħma." Skond it-tobba, ħafna drabi nesperjenzaw "ġuħ falz", taħt l-iskuża li tiegħu l-għatx elementari jidher.
Għalhekk, il-ħin li jmiss tqum f'nofs il-lejl biex iżżur il-friġġ, huwa aħjar li tixrob tazza ilma sħun, li mhux biss teħleslek l-għatx, iżda tgħinek issib ukoll il-forma grazzjuża tiegħek fil- futur. Huwa maħsub li l-proċess li jitilfu l-piż jiġi aċċellerat jekk l-ammont ottimali ta 'fluwidu jiġi kkunsmat kuljum, ikkalkulat skond il-formula ta' hawn fuq.
Purità tal-ilma
Kultant jiġri li l-ilma "tax-xorb" isir perikoluż għas-saħħa u anke għall-ħajja. Dan l-ilma jista 'jkun fih metalli tqal, pestiċidi, batterji, viruses u kontaminanti oħra. Kollha huma l-kawża tal-bidu tal-mard, li t-trattament tiegħu huwa diffiċli ħafna.
Għalhekk, sabiex tevita li sustanzi li jniġġsu jidħlu f'ġismek, għandek tieħu ħsieb il-purità ta 'l-ilma. Hemm numru kbir ta 'modi biex tagħmel dan, li jvarjaw mill-purifikazzjoni tal-ilma bis-silikon u l-karbonju attivat, u sa filtri li jużaw rażi għall-iskambju tal-joni, fidda, eċċ.
Dan huwa t-tmiem tal-istorja tagħna dwar l-ilma. Irrid infakkarkom biss li l-ilma huwa s-sors tal-ħajja u l-pedament tagħha. U għalhekk, għandna bżonn nieħdu ħsieb il-bilanċ korrett tal-fluwidu fil-ġisem. U allura titjib fil-benesseri, vivacity u żieda ta 'saħħa se jsiru kumpanji kostanti tagħna!
Aqra iktar dwar l-ilma:
- Propjetajiet utli u perikolużi ta 'ilma frizzanti
- Propjetajiet ta 'ilma wieqaf
- L-ilma, it-tipi u l-metodi ta 'purifikazzjoni tiegħu
Aħna ġbarna l-iktar punti importanti dwar l-ilma f'din l-illustrazzjoni u nkunu grati jekk taqsam l-istampa fuq netwerk soċjali jew blog, b'link għal din il-paġna: