Vitamina E fl-ikel (tabella)

Dawn it-tabelli huma adottati bil-ħtieġa medja ta 'kuljum għall-vitamina E hija ta' 10 mg. Il-Kolonna "Perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum" turi liema perċentwali ta' 100 gramma tal-prodott tissodisfa l-ħtieġa umana ta 'kuljum għall-vitamina E (tokoferol).

---

IKEL GĦOLI FIL-VITAMINA E:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'vitamina E f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
żejt tal-ġirasol	44 mg	440%
Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol)	31.2 mg	312%
Mayonnaise "Provansal"	30 mg	300%
Lewż	24.6 mg	246%
ġellewż	21 mg	210%
Butir tal-marġerina	20 mg	200%
żejt tal-karawett	16.7 mg	167%
Żejt taż-żebbuġa	12.1 mg	121%
Nuħħala tal-qamħ	10.4 mg	104%
Karawett	10.1 mg	101%
Ġewż ta 'l-arżnu	9.3 mg	93%
Mustarda taż-żejt	9.2 mg	92%
Faqqiegħ abjad, imnixxef	7.4 mg	74%
anakardji	5.7 mg	57%
Berquq imnixxef	5.5 mg	55%
Ħawħ imnixxef	5.5 mg	55%
Berquq	5.5 mg	55%
Buckthorn tal-baħar	5 mg	50%
akne	5 mg	50%
waffles	4.7 mg	47%
kotba	4 mg	40%
Kavjar granulari iswed	4 mg	40%
Cookies taz-zokkor	3.5 mg	35%
Weraq taċ-ċikwejra (ħodor)	3.4 mg	34%
Qamħ (qamħ, grad iebes)	3.4 mg	34%
Wallpaper tad-Dqiq	3.3 mg	33%
Dqiq tal-qamħ tat-2 grad	3.2 mg	32%
Kavjar kavjar aħmar	3 mg	30%
Qamħ (qamħ, varjetà ratba)	3 mg	30%
Segala (qamħ)	2.8 mg	28%
Pistaċċi	2.8 mg	28%
Walnut	2.6 mg	26%
Ċilantru (aħdar)	2.5 mg	25%
Spinaċi (ħodor)	2.5 mg	25%
Candy	2.3 mg	23%
Ġulġlien	2.3 mg	23%
klamari	2.2 mg	22%
Dqiq sħiħ tas-segala	2.2 mg	22%
Żejt tal-kittien	2.1 mg	21%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Trab tal-bajd	2.1 mg	21%
L-isfar tal-bajda	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Sorrel (ħodor)	2 mg	20%

Ara l-lista sħiħa tal-prodotti

Il-kontenut tal-vitamina E fil-ġewż u ż-żrieragħ:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'vitamina E f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Karawett	10.1 mg	101%
Walnut	2.6 mg	26%
Ġewż ta 'l-arżnu	9.3 mg	93%
anakardji	5.7 mg	57%
Ġulġlien	2.3 mg	23%
Lewż	24.6 mg	246%
Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol)	31.2 mg	312%
Pistaċċi	2.8 mg	28%
ġellewż	21 mg	210%

Il-kontenut ta 'vitamina E fiċ-ċereali, prodotti taċ-ċereali u legumi:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'vitamina E f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Piżelli (bil-qoxra)	0.5 mg	5%
Piżelli ħodor (friski)	0.2 mg	2%
Qamħ saraċin (qamħ)	0.8 mg	8%
Qamħ saraċin (groats)	0.6 mg	6%
Qamħ saraċin (mhux mitħun)	0.8 mg	8%
Qamħirrum tal-qamħ	0.7 mg	7%
Smid	1.5 mg	15%
Nuċċalijiet	1.7 mg	17%
Xgħir tal-perla	1.1 mg	11%
Ħafur tal-qamħ	1.7 mg	17%
Millieġ imqaxxar (illustrat)	0.3 mg	3%
Ross	0.4 mg	4%
Xgħir mitħun oħxon	1.5 mg	15%
Qamħ ħelu	0.1 mg	1%
Imqarrun minn dqiq ta 'grad 1	1.8 mg	18%
Għaġin mid-dqiq V / s	1.5 mg	15%
Dqiq tal-qamħ saraċin	0.3 mg	3%
Dqiq tal-qamħ	0.6 mg	6%
Dqiq tal-ħafur	1.5 mg	15%
Dqiq tal-ħafur (ħafur)	1.6 mg	16%
Dqiq tal-qamħ ta 'grad 1	1.8 mg	18%
Dqiq tal-qamħ tat-2 grad	3.2 mg	32%
Id-dqiq	1.5 mg	15%
Wallpaper tad-Dqiq	3.3 mg	33%
Dqiq tas-segala	1.9 mg	19%
Dqiq sħiħ tas-segala	2.2 mg	22%
Dqiq tas-segala miżrugħa	1.1 mg	11%
dqiq tar-ross	0.3 mg	3%
Ħafur (qamħ)	1.4 mg	14%
Nuħħala tal-ħafur	1 mg	10%
Nuħħala tal-qamħ	10.4 mg	104%
Qamħ (qamħ, varjetà ratba)	3 mg	30%
Qamħ (qamħ, grad iebes)	3.4 mg	34%
Ross (qamħ)	0.8 mg	8%
Segala (qamħ)	2.8 mg	28%
Sojja (qamħ)	1.9 mg	19%
Fażola (qamħ)	0.6 mg	6%
Fażola (legumi)	0.3 mg	3%
Qxur tal-ħafur “Hercules”	1.6 mg	16%
Għads (qamħ)	0.5 mg	5%
Xgħir (qamħ)	1.7 mg	17%

Il-kontenut ta 'vitamina E fil-prodotti tal-ħalib:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'vitamina E f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Ġobon (mill-ħalib tal-baqra)	0.3 mg	3%
Jogurt 6%	0.2 mg	2%
Jogurt 6% ħelu	0.2 mg	2%
Koumiss (mill-ħalib ta 'Mare)	0.1 mg	1%
Il-massa tal-baqta hija 16.5% xaħam	0.1 mg	1%
Ħalib 3,5%	0.1 mg	1%
Ħalib tal-mogħża	0.1 mg	1%
Ħalib ikkondensat biz-zokkor 5%	0.1 mg	1%
Ħalib ikkondensat biz-zokkor 8,5%	0.2 mg	2%
Ħalib niexef 15%	0.3 mg	3%
Trab tal-ħalib 25%	0.4 mg	4%
Ġelat	0.4 mg	4%
Sundae tal-ġelat	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Ħalib moħmi fermentat 6%	0.2 mg	2%
Krema 10%	0.3 mg	3%
Krema 20%	0.5 mg	5%
Krema 25%	0.6 mg	6%
35% krema	0.6 mg	6%
Krema 8%	0.2 mg	2%
Krema kondensata biz-zokkor 19%	0.3 mg	3%
Krema trab 42%	0.5 mg	5%
Krema qarsa 10%	0.3 mg	3%
Krema qarsa 15%	0.3 mg	3%
Krema qarsa 20%	0.4 mg	4%
Krema qarsa 25%	0.6 mg	6%
Krema qarsa 30%	0.6 mg	6%
Ġobon "Adygeysky"	0.3 mg	3%
Ġobon "Gollandskiy" 45%	0.4 mg	4%
Ġobon "Camembert"	0.3 mg	3%
Ġobon Parmesan	0.2 mg	2%
Ġobon "Poshehonsky" 45%	0.5 mg	5%
Ġobon "Roquefort" 50%	0.4 mg	4%
Ġobon "Russu" 50%	0.5 mg	5%
Ġobon “Suluguni”	0.3 mg	3%
Ġobon Feta	0.18 mg	2%
Ġobon Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Ġobon Svizzeru 50%	0.6 mg	6%
Ġobon Gouda	0.24 mg	2%
Ġobon “Zalzett”	0.4 mg	4%
Ġobon "Russu"	0.4 mg	4%
Baqta igglejżjata ta '27.7% xaħam	0.5 mg	5%
Ġobon 11%	0.2 mg	2%
Ġobon 18% (b'tipa grassa)	0.3 mg	3%
Baqta 4%	0.1 mg	1%
Baqta 5%	0.1 mg	1%
Ġobon cottage 9% (b'tipa grassa)	0.2 mg	2%

Il-kontenut tal-vitamina E fil-bajd u l-prodotti tal-bajd:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'vitamina E f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
L-isfar tal-bajda	2 mg	20%
Trab tal-bajd	2.1 mg	21%
Bajda tat-tiġieġ	0.6 mg	6%
Bajd tas-summien	0.9 mg	9%

Il-kontenut tal-vitamina E fil-ħut u l-frott tal-baħar:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'vitamina E f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Roach	0.6 mg	6%
Salamun	1.5 mg	15%
Kavjar kavjar aħmar	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Kavjar granulari iswed	4 mg	40%
klamari	2.2 mg	22%
Jaffru	1 mg	10%
Għarus	1.3 mg	13%
Sprat Baltiku	0.4 mg	4%
Sprat Kaspju	0.5 mg	5%
gambli	0.6 mg	6%
Bream	1 mg	10%
Salamun Atlantiku (salamun)	1.8 mg	18%
Molluski	0.9 mg	9%
Pollakkju	0.3 mg	3%
capelin	1.1 mg	11%
Merluzz	0.6 mg	6%
Grupp	0.8 mg	8%
Xmara Perċa	0.4 mg	4%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Ħalibatt	0.6 mg	6%
bakkaljaw	0.3 mg	3%
Xmara Kanċer	1.4 mg	14%
Karpa	0.5 mg	5%
Aringi	0.7 mg	7%
Aringi grassi	1.2 mg	12%
Aringi dgħif	0.8 mg	8%
Aringi srednebelaya	1.1 mg	11%
Kavalli	1.6 mg	16%
som	1 mg	10%
Kavalli	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Merluzz	0.9 mg	9%
Tonn	0.2 mg	2%
akne	5 mg	50%
Gajdra	0.9 mg	9%
Wara	0.4 mg	4%
Pike	0.7 mg	7%

Il-kontenut ta' vitamina E fil-laħam u fil-prodotti tal-laħam:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'vitamina E f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Laħam (ħaruf)	0.6 mg	6%
Laħam (ċanga)	0.4 mg	4%
Laħam (Turkija)	0.3 mg	3%
Laħam (fenek)	0.5 mg	5%
Laħam (tiġieġ)	0.5 mg	5%
Laħam (xaħam tal-majjal)	0.4 mg	4%
Laħam (laħam tal-majjal)	0.4 mg	4%
Laħam (tiġieġ brojler)	0.3 mg	3%
Fwied taċ-ċanga	0.9 mg	9%
Ċanga fil-kliewi	0.7 mg	7%

Il-kontenut tal-vitamina E fil-frott, frott imnixxef u berries:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'vitamina E f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Berquq	1.1 mg	11%
Lanġas	0.4 mg	4%
Plum	0.3 mg	3%
Ananas	0.1 mg	1%
oranġjo	0.2 mg	2%
Id-dulliegħa	0.1 mg	1%
Banana	0.4 mg	4%
cranberries	1 mg	10%
Għeneb	0.4 mg	4%
Cherry	0.3 mg	3%
blueberries	1.4 mg	14%
granata	0.4 mg	4%
Grejpfrut	0.3 mg	3%
Pear	0.4 mg	4%
Lanġas imnixxef	0.4 mg	4%
Melon	0.1 mg	1%
tut	1.2 mg	12%
frawli	0.5 mg	5%
għeneb	0.5 mg	5%
Tin frisk	0.1 mg	1%
Tin imnixxef	0.3 mg	3%
Kiwi	0.3 mg	3%
cranberry	1 mg	10%
gooseberry	0.5 mg	5%
Berquq imnixxef	5.5 mg	55%
Lemon	0.2 mg	2%
Lampun	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
cloudberry	1.5 mg	15%
NETTARINI	0.8 mg	8%
Buckthorn tal-baħar	5 mg	50%
Papaja	0.3 mg	3%
Ħawħ	1.1 mg	11%
Ħawħ imnixxef	5.5 mg	55%
Rowan aħmar	1.4 mg	14%
aronia	1.5 mg	15%
Ixxotta	0.6 mg	6%
Passolina bajda	0.3 mg	3%
Passolina ħamra	0.5 mg	5%
Passolina sewda	0.7 mg	7%
Berquq	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Dati	0.3 mg	3%
persimmon	0.5 mg	5%
Cherry	0.3 mg	3%
blueberries	1.4 mg	14%
Pruni	1.8 mg	18%
Patri	1.7 mg	17%
tuffieħ	0.2 mg	2%
Tuffieħ imnixxef	1 mg	10%

Il-kontenut tal-vitamina E fil-ħxejjex u l-ħxejjex aromatiċi:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'vitamina E f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Ħabaq (aħdar)	0.8 mg	8%
Brunġiela	0.1 mg	1%
Rutabaga	0.1 mg	1%
Ġinġer (għerq)	0.3 mg	3%
Zucchini	0.1 mg	1%
Cabbage	0.1 mg	1%
Brokkoli	0.8 mg	8%
Brussels sprouts	1 mg	10%
Kohlrabi	0.2 mg	2%
Kaboċċa, ħamra,	0.1 mg	1%
Cabbage	0.1 mg	1%
Pastard	0.2 mg	2%
Patata	0.1 mg	1%
Ċilantru (aħdar)	2.5 mg	25%
Cress (ħodor)	0.7 mg	7%
Weraq taċ-ċikwejra (ħodor)	3.4 mg	34%
Basal aħdar (il-pinna)	1 mg	10%
Deved	0.8 mg	8%
Onion	0.2 mg	2%
Karrotti	0.4 mg	4%
Ħjara	0.1 mg	1%
Parsnip (għerq)	0.8 mg	8%
Bżar ħelu (Bulgaru)	0.7 mg	7%
Tursin (aħdar)	1.8 mg	18%
Tursin (għerq)	0.1 mg	1%
Tadam (tadam)	0.7 mg	7%
Rabarbru (ħodor)	0.2 mg	2%
Ravanell	0.1 mg	1%
Ravanell iswed	0.1 mg	1%
Ġurnali	0.1 mg	1%
Ħass (ħodor)	0.7 mg	7%
Pitravi	0.1 mg	1%
Karfus (aħdar)	0.5 mg	5%
Karfus (għerq)	0.5 mg	5%
Asparagu (aħdar)	0.5 mg	5%
Qaqoċċ ta ’Ġerusalemm	0.2 mg	2%
Qara	0.4 mg	4%
Xibt (ħodor)	1.7 mg	17%
Ragħf (għerq)	0.1 mg	1%
Tewm	0.3 mg	3%
Spinaċi (ħodor)	2.5 mg	25%
Sorrel (ħodor)	2 mg	20%