Fi kliem Katherine Budig, għalliem tal-yoga magħrufa, "Il-yoga tpoġġik sinkronizzat man-nifs tiegħek, li jistimula s-sistema parasimpatetika u jindika r-rilassament." Ikkunsidra ftit asanas sempliċi rakkomandati biex twettaq qabel torqod. Sempliċement tmejjel il-ġisem 'il quddiem jgħin biex jinħatt il-moħħ u l-ġisem. Din l-asana mhux biss tirrilaxxa tensjoni fil-ġogi ta 'l-irkoppa, ġenbejn u għoġġiela, iżda tagħti mistrieħ lill-ġisem milli jkun kontinwament wieqaf. Jekk għandek skumdità fl-istonku bil-lejl, ipprova l-prattika tal-Liying Twisting. Din il-qagħda tgħin biex ittaffi n-nefħa u l-gass, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u ttaffi t-tensjoni fl-għonq u fid-dahar. Pożizzjoni qawwija u li tneħħi ċ-chakra wara ġurnata twila u stressanti. Skont Yogini Budig, Supta Baddha Konasana hija kbira fl-iżvilupp tal-flessibbiltà tal-ġenbejn. Din l-asana hija kemm pożizzjoni ta 'attivazzjoni kif ukoll ta' restawr. Supta padangushthasana tgħin biex tirrilassa l-moħħ u ttaffi t-tensjoni fir-riġlejn, il-ġenbejn, filwaqt li żżid l-għarfien. Għal dawk li jibdew, biex twettaq din l-asana, ser ikollok bżonn ċinturin biex tiffissa r-riġel miġbud lura (f'każ li ma tistax tilħaqha b'idejk). L-asana finali ta 'kwalunkwe prattika yogic hija Savasana, magħrufa wkoll bħala l-poża favorita ta' kulħadd ta 'rilassament assolut. Matul shavasana, tirrestawra n-nifs uniformi, tħossok armonija mal-ġisem, u tirrilaxxa stress akkumulat. Ipprova pprattika dan is-sett sempliċi ta 'ħames asanas 15-il minuta qabel tmur torqod. Bħal f'kull negozju, ir-regolarità u l-involviment sħiħ fil-proċess huma importanti hawnhekk.
2022-11-11