Dieta bil-vitamina, minn 7 ijiem, minn -5 kg

Jitlef il-piż sa 5-9 kg f'7 / 14/28 ġurnata.

Kontenut medju ta 'kaloriji kuljum 640/680/830 Kcal għal għażliet ta' 1/2/3.

Trid titlef il-piż mingħajr ma ċċaħħad lill-ġisem minn nutrijenti? Dieta ta 'vitamina tgħin f'dan, li tippromwovi telf ta' piż effettiv u saturat b'vitamini. Id-dieta ta 'din it-teknika hija bbażata fuq prodotti li fihom l-ammont massimu ta' komponenti utli. Hemm diversi għażliet għad-dieta tal-vitamina, li jvarjaw fit-tul u fid-dieta.

Rekwiżiti tad-Dieta tal-Vitamina

Għażla tad-dieta numru 1 – ħaxix u frott. Idum sebat ijiem, li matulhom, jekk għandek piż żejjed, tista 'titlef sa 5-8 kilogrammi. Hawnhekk trid tkun lest li tagħti xi prodotti tal-proteini u xaħmijiet. Id-dieta hija bbażata fuq frott u ħaxix. L-aħjar huwa li tuża prodotti staġjonali, il-probabbiltà li jinstabu sustanzi ta 'ħsara (li jintużaw għall-ipproċessar u l-ħażna) fiha hija l-inqas probabbli.

Ukoll, fuq dieta tal-vitamina tal-ħaxix u tal-frott, tista 'tintroduċi żrieragħ, diversi tipi ta' ġewż u frott imnixxef fid-dieta. Iżda, billi dan il-prodott għandu kontenut konsiderevoli ta 'kaloriji, għandu jittiekel fi kwantitajiet żgħar. Huwa aħjar li tagħti l-melħ issa.

Kun żgur li tixrob biżżejjed ilma nadif mingħajr gass fuq xi waħda mill-għażliet għall-metodu tal-vitamina (mill-inqas 1,5 litri kuljum). Huwa rrakkomandat li tiekol ħames darbiet kuljum, billi tirrifjuta l-ikel 2-3 sigħat qabel tmur torqod.

Peress li m'hemm l-ebda komponent ta 'proteina fid-dieta, mhix irrakkomandata attività fiżika qawwija. Huwa aħjar li tillimita ruħek għal eżerċizzju faċli biex ittemm partijiet problematiċi tal-ġisem.

Għażla Nru 2 itwal, huwa rrakkomandat li tkompli għal 14-il jum. Minbarra l-frott u l-ħxejjex, id-dieta hawn hija arrikkita biċ-ċereali, żjut veġetali u ħobż iswed (tista 'tiġi sostitwita bil-ħobż tan-nuħħala, jekk mixtieq). Jekk iżżomm mad-dieta sħiħa fit-terminu, tista 'titlef sa 9 liri żejda. Biex tikseb l-effett massimu, m'għandekx biss tiekol ikel permess, iżda wkoll timxi ma 'ċerti regoli. Ħxejjex u frott xorta għandhom ikunu l-qofol tad-dieta. Il-Porridge m'għandux jittiekel aktar minn tliet darbiet fil-ġimgħa, u huwa aħjar li tiekol ħobż filgħodu (mhux aktar minn flieli waħda jew tnejn). Huwa aħjar li tiekol ħobż imnixxef, u sajjar iċ-ċereali għal ammont minimu ta 'ħin (issajjarx iżżejjed!) U uża immedjatament wara t-tisjir. Huwa rrakkomandat li tixrob tazza brodu ta 'rosehip kuljum.

Jekk ir-rifjut ta 'prodotti tal-proteini jidhirlek mockery tal-ġisem jew huwa kontraindikat għas-saħħa, jiġi għas-salvataġġ għażla ta 'dieta numru 3… Hija teknika ta’ vitamina-proteina. Karatteristika distintiva ta 'din l-għażla mit-tieni hija li minflok ċereali u żjut veġetali, huwa permess li jiġu inklużi prodotti mill-annimali fid-dieta. Jiġifieri: ħut dgħif, laħam dgħif, frott tal-baħar, ġobon cottage, ħalib, kefir u ħalib qares ieħor b'kontenut minimu ta 'xaħam (preferibbilment baxx ta' xaħam), bajd. Tista 'wkoll taffordja ammont żgħir ta' ġobon Adyghe, ġobon feta, mozzarella.

Għal effiċjenza akbar, ipprova jalterna l-komponenti veġetali u proteini tad-dieta. Per eżempju, tiekol kolazzjon ma 'xi ħaġa li fiha ħafna proteini, snack fuq ħaxix jew frott, u erġa' tiekol prodotti li fihom il-proteini għall-ikel. U l-ġurnata kollha, tkisser id-dieta f'partijiet 5-6, tiekol, tosserva l-prinċipji ta 'nutrizzjoni separata. Din il-varjant tad-dieta tal-vitamina hija l-aktar tollerata faċilment. Għalhekk, jista 'jitkompla sa xahar, u wara huwa verament possibbli li titlef sa kilogramma 15, u tħassar il-figura tiegħek.

Jekk qiegħed fuq dieta għal aktar minn għaxart ijiem, sabiex tevita ħsara possibbli għas-saħħa (b’mod partikolari, tfixkil ormonali, tfixkil fil-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari u tal-passaġġ gastrointestinali), ta ’min jinkludi kwalunkwe ċereali fid-dieta. Kul poriġ darbtejn fil-ġimgħa f'ammont ta 'madwar 200 g kull darba. Ukoll, ftit drabi fil-ġimgħa, sabiex jiġi evitat nuqqas kritiku ta 'xaħam, il-ġisem irid jiġi pampered b'kuċċarina ta' butir jew żejt veġetali. Biss tesponihomx għal trattament bis-sħana. Mill-mod, meta mqabbel ma 'dawk ta' qabel, l-għażla tad-dieta Nru 3, minħabba l-preżenza ta 'proteina fid-dieta, tippermettilek li tidħol għall-isports b'mod aktar attiv.

Menu tal-Vitamina Dieta

Eżempju tad-dieta tal-għażla Nru 1 tad-dieta tal-vitamina

Eżempju tad-dieta tal-għażla Nru 2 tad-dieta tal-vitamina

Eżempju tad-dieta tal-għażla Nru 3 tad-dieta tal-vitamina (metodu tal-vitamina-proteina)

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-vitamina

• Huwa impossibbli li toqgħod fuq dieta ta 'vitamina matul perjodi ta' tqala u treddigħ, adolexxenti, nies b'mard kroniku fl-istadju akut.
• Il-metodu numru 3 (vitamina u proteina) m'għandux jintuża f'każ ta 'mard tal-kliewi u tal-passaġġ gastro-intestinali.
• Tkun xi tkun il-verżjoni tad-dieta tal-vitamina li tagħżel, huwa rrakkomandat ħafna li żżur tabib qabel ma ssegwiha u tikkonsulta, u tivvaluta saħħtek b'mod adegwat.

Benefiċċji ta 'dieta ta' vitamina

1. Meta titkellem dwar il-benefiċċji tad-dieta tal-vitamini f'varjazzjonijiet differenti, ta 'min jinnota t-telf tanġibbli tal-piż. Bħala regola, ir-riżultat huwa ovvju.
2. Nutrizzjoni frazzjonali u pjuttost sodisfaċenti (speċjalment fit-tielet għażla) in-nutrizzjoni tikkontribwixxi għall-fatt li l-proċess ta 'telf ta' piż iseħħ b'mod komdu, mingħajr ma tħoss ġuħ akut.
3. Prodotti li jqaxxru huma disponibbli. Ix-xiri tagħhom mhux se jolqot il-baġit tiegħek. U jekk għandek il-ġnien tiegħek jew il-cottage tas-sajf, dan huwa kbir. Tabilħaqq, f'dan il-każ, il-bażi tad-dieta tista 'tkun magħmula minn ikel, li l-kwalità tiegħu ma tikkawża l-ebda dubju fik.
4. Il-benefiċċji li frott, frott żgħir u ħxejjex jimlew il-ġisem fuq il-metodu tal-vitamina jistħoqqilhom attenzjoni speċjali. Allura, rigali ta ’ħaxix frisk tan-natura (speċjalment ħjar, bżar qampiena, kaboċċi ta’ tipi varji) jarrikkixxu magħna b’ammont kbir ta ’vitamina Ċ, li hija famuża għall-proprjetajiet tagħha li jtejbu l-immunità. Jinstab ukoll fl-abbundanza fil-frawli, grejpfrut, frawli, larinġ, passolina sewda.
5. Fornituri ta 'vitamina K jinkludu tadam, ħass u spinaċi. Vitamini tal-gruppi A, PP u D jinsabu fi kwantitajiet kbar fi karrotti, kaboċċi (bojod u pastard) u frott u ħaxix ieħor.
6. Bilqiegħda fuq dieta bħal din, m'hemmx bżonn li tieħu kumpless kimiku addizzjonali ta 'vitamina-minerali. Barra minn hekk, tkun tista 'tforni lill-ġisem b'komponenti ferm aktar utli milli bid-dieta preċedenti tiegħek.

Żvantaġġi ta 'dieta ta' vitamina

• Għal xi nies, l-iżvantaġġ tad-dieta tal-vitamini jista 'jkun rakkomandazzjoni li tiekol b'mod frazzjonali, mhux kulħadd, ir-ritmu tal-ħajja moderna jippermettilek li tieħu ħafna drabi snack.
• Il-bidla għar-reġim ta 'dieta rakkomandata tista' tkun ta 'sfida għal dawk li huma mdorrijin jieklu abbundant. Mhux se jkun daqshekk faċli li tieħu biżżejjed mid-dieta f'porzjonijiet iżgħar għall-ewwel.
• Id-diffikultà li ssegwi r-regoli ta 'dieta ta' vitamina tista 'tinħass minn ħelu.
• Minkejja n-numru kbir ta 'vantaġġi, dawk li jixtiequ jittrasformaw il-figura xorta jridu jarmu lilhom infushom bil-paċenzja u r-rieda.

Terġa 'twettaq id-dieta tal-vitamina

Li terġa 'taderixxi ma' kwalunkwe waħda mill-għażliet tad-dieta tal-vitamini (jekk tlabt fuqha sa ġimagħtejn) mhux irrakkomandat għax-xahrejn li ġejjin wara t-tmiem tagħha.

Jekk it-terminu tal-ikel tad-dieta żdied matul il-perjodu ta '14-il jum, huwa aħjar li tistenna mill-inqas tliet xhur qabel ma terġa' tibda d-dieta-maratona.