Werrej
- Mit-twelid: għal xiex tintuża l-vitamina D?
- Għaliex it-trabi tagħna jingħataw vitamina D?
- Vitamina D jeħtieġ: kemm qtar kuljum u sa liema età?
- Għandek tieħu vitamina D waqt it-tqala?
- Vitamina D, għall-adulti wkoll!
- Fejn tinstab il-vitamina D b'mod naturali?
- Effetti avversi, dardir, għeja: x'inhuma r-riskji ta' doża eċċessiva?
Vitamina D hija essenzjali għall-ġisem. Għandu rwol essenzjali fit-tkabbir tal-għadam peress li jippermetti l-assimilazzjoni tal-kalċju u l-fosfru mill-ġisem. Għalhekk jipprevjeni l-mard tal-għadam artab (rickets). Filwaqt li supplimenti jistgħu jiġu rakkomandati fi kwalunkwe età, huma essenzjali waqt it-tqala u għat-trabi tat-twelid. Oqgħod attent mid-doża eċċessiva!
Mit-twelid: għal xiex tintuża l-vitamina D?
Jekk huwa essenzjali għal żvilupp tal-iskeletru u dentatura tat-tifel, Il-vitamina D tiffaċilita wkoll il-funzjonament tal-muskoli, is-sistema nervuża u tipparteċipa fit-titjib tad-difiżi immuni. Hija għandha rwol preventiv peress li, grazzi għaliha, it-tifel jikkostitwixxi l-kapital tal-kalċju tiegħu biex jipprevjeni l-osteoporożi fit-tul.
Studji ġodda għandhom it-tendenza li juru li konsum bilanċjat ta 'vitamina D jipprevjeni wkoll l-ażma, id-dijabete, l-isklerożi multipla, u anke ċerti kanċers.
Għaliex it-trabi tagħna jingħataw vitamina D?
Espożizzjoni limitata – sabiex tipproteġi l-ġilda tat-tarbija – għax-xemx, u l-perjodi tax-xitwa jnaqqsu l-fotosintesi tal-ġilda tal-vitamina D. Barra minn hekk, il-ġilda tat-tarbija aktar pigmentata, l-akbar bżonnijiet tiegħu.
Irridu noqogħdu aktar attenti jekk it-tifel/tifla tagħna jsegwu dieta veġetarjana jew vegan, għax esklużi laħam, ħut, bajd, anke prodotti tal-ħalib, ir-riskju ta 'defiċjenza ta' vitamina D huwa reali u sinifikanti.
Treddigħ jew ħalib tat-trabi: hemm differenza fid-doża ta' kuljum ta' vitamina D?
Aħna mhux dejjem nafuha, iżda l-ħalib tas-sider huwa fqir fil-vitamina D u l-formula tat-trabi, anki jekk huma sistematikament imsaħħa bil-vitamina D, ma jipprovdux biżżejjed biex jissodisfaw il-bżonnijiet tat-tarbija. Għalhekk huwa meħtieġ li tipprovdi suppliment ta 'vitamina D kemxejn akbar b'mod ġenerali jekk qed tredda'.
Bħala medja, għalhekk, trabi tat-twelid għandhom vitamina D żejda sa 18 jew 24 xahar. Minn dan il-mument u sa 5 snin, suppliment jiġi amministrat biss fix-xitwa. Dejjem fuq riċetta medika, din is-supplimentazzjoni tista 'tkompli sat-tmiem tat-tkabbir.
Tinsa: jekk insew nagħtuh il-qtar tiegħu...
Jekk insew il-ġurnata ta 'qabel, nistgħu nirduppjaw id-doża, imma jekk ninsew sistematikament, it-pedjatra tagħna jista' joffri alternattiva fil-forma ta 'dożi kumulattivi, f'ampulla pereżempju.
Vitamina D jeħtieġ: kemm qtar kuljum u sa liema età?
Għal trabi sa 18-il xahar
It-tifel għandu bżonn kuljum 1000 unità ta 'vitamina D (IU) massimu, jiġifieri tlieta sa erba’ qatriet ta’ speċjalitajiet farmaċewtiċi li wieħed isib fil-kummerċ. Id-dożaġġ jiddependi fuq il-pigmentazzjoni tal-ġilda, il-kundizzjonijiet tad-dawl tax-xemx, prematurità possibbli. L-ideali huwa li tkun regolari kemm jista 'jkun fit-teħid tal-medikazzjoni.
Minn 18-il xahar u sa 6 snin
Matul ix-xitwa (f'każ ta 'għeluq possibilment ukoll), meta l-espożizzjoni għax-xemx titnaqqas, it-tabib jippreskrivi 2 dożi f'ampulla ta' 80 jew 000 IU (unitajiet internazzjonali), spazjati tliet xhur xulxin. Ftakar li tikteb tfakkira fuq il-mowbajl jew fid-djarju tiegħek biex ma tinsiex, għax kultant l-ispiżeriji ma jagħtux iż-żewġ dożi f'daqqa!
Wara 6 snin u sat-tmiem tat-tkabbir
Fuq in-nisa jew żewġ ampulli jew ampulla waħda kull sena ta’ vitamina D, iżda dożat f'200 IU. Il-Vitamina D għalhekk tista' tingħata sentejn jew tliet snin wara l-bidu tal-mestrwazzjoni għall-bniet, u sa 000-16-il sena għas-subien.
Qabel it-18-il sena u jekk it-tifel/tifla tagħna jkun f’saħħtu u ma jippreżenta l-ebda fattur ta’ riskju, m’għandniex naqbżu medja ta’ 400 IU kuljum. Jekk it-tifel/tifla tagħna għandu fattur ta’ riskju, il-limitu ta’ kuljum li m’għandux jinqabeż jiġi rduppjat, jew 800 IU kuljum.
Għandek tieħu vitamina D waqt it-tqala?
« Matul is-7 jew it-8 xahar tat-tqala, in-nisa tqal huma rrakkomandati li jissupplimentaw il-vitamina D, prinċipalment biex jevitaw defiċjenza tal-kalċju fit-tarbija tat-twelid, magħrufa bħala ipokalċemija tat-twelid., jispjega l-Prof Hédon. Barra minn hekk, ġie nnutat li t-teħid ta 'vitamina D waqt it-tqala kien ikollu effett ta 'benefiċċju fuq it-tnaqqis allerġiji fit-trabi u jipparteċipa wkoll fil-kundizzjoni ġenerali tajba u l-benesseri tal-mara tqila. Id-dożaġġ huwa bbażat fuq teħid orali wieħed ta' ampulla waħda (100 IU). »
Vitamina D, għall-adulti wkoll!
Aħna wkoll neħtieġu l-vitamina D biex insaħħu s-sistemi immuni tagħna u nsaħħu l-għadam tagħna. Allura nitkellmu mat-tabib tagħna dwar dan. It-tobba ġeneralment jirrakkomandaw għall-adulti bozza waħda ta' 80 IU sa 000 IU kull tliet xhur jew hekk.
Fejn tinstab il-vitamina D b'mod naturali?
vitamina D hija prodotta mill-ġilda f'kuntatt mad-dawl tax-xemx, imbagħad maħżuna fil-fwied sabiex tkun disponibbli għall-ġisem; jista' wkoll jiġi pprovdut parzjalment mill-ikel, b'mod partikolari minn ħut xaħmi (aringi, salamun, sardin, kavalli), bajd, faqqiegħ jew saħansitra żejt tal-fwied tal-merluzz.
L-opinjoni tan-nutrizzjonista
« Xi żjut huma msaħħa bil-vitamina D, saħansitra jmorru safejn ikopru 100% tal-ħtieġa ta 'kuljum b'1 tbsp. Iżda li jkollok konsum suffiċjenti ta 'vitamina D, mingħajr konsum suffiċjenti ta' kalċju barra minn hekk, mhuwiex effettiv ħafna għax il-vitamina D imbagħad ftit li xejn għandha x'twaħħal fuq l-għadam! Il-prodotti tal-ħalib imsaħħa bil-vitamina D huma interessanti għax mhux biss fihom il-vitamina D, iżda wkoll il-kalċju u l-proteini meħtieġa għal saħħa tajba tal-għadam, kemm fit-tfal kif ukoll fl-adulti. », Jispjega Dr Laurence Plumey.
Effetti avversi, dardir, għeja: x'inhuma r-riskji ta' doża eċċessiva?
Doża eċċessiva ta’ vitamina D tista’ twassal għal:
- żieda fl-għatx
- dardir
- awrina aktar frekwenti
- disturbi fil-bilanċ
- għajjien ħafna
- konfużjonijiet
- konvulżjonijiet
- għall-koma
Ir-riskji huma aktar u aktar importanti fit-tfal taħt l-età ta 'sena minn meta tagħhom funzjoni tal-kliewi mhix matura u li jistgħu jkunu aktar sensittivi għall-iperkalċemija (kalċju wisq fid-demm) u l-effetti tagħha fuq il-kliewi.
Dan huwa għaliex huwa qawwi mhux rakkomandat li tikkonsma vitamina D mingħajr parir mediku u li jirrikorru għal supplimenti tad-dieta mingħajr riċetta minflok drogi, li d-dożi tagħhom huma xierqa għal kull età - speċjalment għat-trabi!