Vitamina B5 fl-ikel (tabella)

Dawn it-tabelli huma adottati bil-ħtieġa medja ta 'kuljum għall-vitamina B5 hija ta' 5 mg. Il-Kolonna "Perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum" turi liema perċentwali ta' 100 gramma tal-prodott tissodisfa l-ħtieġa ta 'kuljum ta' vitamina B5 (aċidu Pantoteniku).

---

IKEL GĦOLI fil-VITAMINA B5:

Isem tal-Prodott	Vitamina B5 100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
L-isfar tal-bajda	4 mg	80%
Trab tal-bajd	4 mg	80%
Ħalib xkumat	3.32 mg	66%
Trab tal-ħalib 25%	2.7 mg	54%
Piżelli (bil-qoxra)	2.3 mg	46%
Nuħħala tal-qamħ	2.18 mg	44%
Karawett	1.77 mg	35%
Sojja (qamħ)	1.75 mg	35%
Salamun Atlantiku (salamun)	1.6 mg	32%
Nuħħala tal-ħafur	1.5 mg	30%
Avocado	1.4 mg	28%
Bajda tat-tiġieġ	1.3 mg	26%
Qamħ (qamħ, grad iebes)	1.2 mg	24%
Fażola (qamħ)	1.2 mg	24%
Għads (qamħ)	1.2 mg	24%
Ġobon "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
ġellewż	1.15 mg	23%
Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol)	1.13 mg	23%
Qamħ (qamħ, varjetà ratba)	1.1 mg	22%
Ġobon "Camembert"	1.1 mg	22%
Għarus	1 mg	20%
Ħafur tal-qamħ	1 mg	20%
Ħafur (qamħ)	1 mg	20%
Segala (qamħ)	1 mg	20%
Ġandar, imnixxef	0.94 mg	19%
Pastard	0.9 mg	18%
Nuċċalijiet	0.9 mg	18%
Wallpaper tad-Dqiq	0.9 mg	18%
Aringi grassi	0.85 mg	17%
Kavalli	0.85 mg	17%
Walnut	0.82 mg	16%
Piżelli ħodor (friski)	0.8 mg	16%
Ħalib ikkondensat biz-zokkor 8,5%	0.8 mg	16%
Dqiq tal-qamħ tat-2 grad	0.8 mg	16%
Laħam (tiġieġ brojler)	0.79 mg	16%
Qamħ ħelu	0.76 mg	15%
Laħam (tiġieġ)	0.76 mg	15%
Salamun	0.75 mg	15%
Xgħir (qamħ)	0.7 mg	14%
Laħam (Turkija)	0.65 mg	13%
Ross (qamħ)	0.6 mg	12%
Aringi dgħif	0.6 mg	12%
Ġobon "Russu"	0.6 mg	12%
Tewm	0.6 mg	12%
Ċilantru (aħdar)	0.57 mg	11%
Laħam (ħaruf)	0.55 mg	11%
Pistaċċi	0.52 mg	10%
Brokkoli	0.51 mg	10%
Xgħir tal-perla	0.5 mg	10%
Dqiq tal-qamħ ta 'grad 1	0.5 mg	10%
Laħam (ċanga)	0.5 mg	10%

Ara l-lista sħiħa tal-prodotti

Vitamina B5 fi prodotti tal-ħalib u prodotti tal-bajd:

Isem tal-Prodott	Vitamina B5 100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Ħalib Acidophilus 1%	0.35 mg	7%
Aċidofilu 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus għal 3.2% ħelu	0.35 mg	7%
Acidophilus baxx ta 'xaħam	0.35 mg	7%
Proteina tal-bajd	0.24 mg	5%
L-isfar tal-bajda	4 mg	80%
Jogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Jogurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% jogurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir bi ftit xaħam	0.32 mg	6%
Koumiss (mill-ħalib ta 'Mare)	0.2 mg	4%
Il-massa tal-baqta hija 16.5% xaħam	0.4 mg	8%
Ħalib 1,5%	0.38 mg	8%
Ħalib 2,5%	0.38 mg	8%
Ħalib 3.2%	0.38 mg	8%
Ħalib 3,5%	0.38 mg	8%
Ħalib tal-mogħża	0.31 mg	6%
Ħalib ikkondensat biz-zokkor 8,5%	0.8 mg	16%
Trab tal-ħalib 25%	2.7 mg	54%
Ħalib xkumat	3.32 mg	66%
Sundae tal-ġelat	0.35 mg	7%
Jogurt 2.5% ta '	0.38 mg	8%
Krema 10%	0.34 mg	7%
Krema 20%	0.3 mg	6%
Krema 25%	0.34 mg	7%
Krema 8%	0.34 mg	7%
Krema trab 42%	0.4 mg	8%
Krema qarsa 10%	0.3 mg	6%
Krema qarsa 15%	0.3 mg	6%
Krema qarsa 20%	0.3 mg	6%
Krema qarsa 25%	0.3 mg	6%
Krema qarsa 30%	0.3 mg	6%
Ġobon "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Ġobon "Camembert"	1.1 mg	22%
Ġobon Parmesan	0.45 mg	9%
Ġobon "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Ġobon Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Ġobon Svizzeru 50%	0.3 mg	6%
Ġobon Gouda	0.34 mg	7%
Ġobon "Russu"	0.6 mg	12%
Ġobon 18% (b'tipa grassa)	0.28 mg	6%
Ġobon 2%	0.21 mg	4%
Baqta 5%	0.21 mg	4%
Ġobon cottage 9% (b'tipa grassa)	0.28 mg	6%
Baqta	0.21 mg	4%
Trab tal-bajd	4 mg	80%
Bajda tat-tiġieġ	1.3 mg	26%
Bajd tas-summien	0.12 mg	2%

Ħut u frott tal-baħar tal-Vitamina B5:

Isem tal-Prodott	Vitamina B5 100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Salamun	0.75 mg	15%
Għarus	1 mg	20%
Salamun Atlantiku (salamun)	1.6 mg	32%
Grupp	0.36 mg	7%
Xmara Perċa	0.36 mg	7%
Aringi grassi	0.85 mg	17%
Aringi dgħif	0.6 mg	12%
Kavalli	0.85 mg	17%

Vitamina B5 fiċ-ċereali, prodotti taċ-ċereali u legumi:

Isem tal-Prodott	Vitamina B5 100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Piżelli (bil-qoxra)	2.3 mg	46%
Piżelli ħodor (friski)	0.8 mg	16%
Qamħirrum tal-qamħ	0.35 mg	7%
Nuċċalijiet	0.9 mg	18%
Xgħir tal-perla	0.5 mg	10%
Ħafur tal-qamħ	1 mg	20%
Ross	0.4 mg	8%
Qamħ ħelu	0.76 mg	15%
Imqarrun minn dqiq ta 'grad 1	0.3 mg	6%
Għaġin mid-dqiq V / s	0.3 mg	6%
Dqiq tal-qamħ saraċin	0.44 mg	9%
Dqiq tal-qamħ ta 'grad 1	0.5 mg	10%
Dqiq tal-qamħ tat-2 grad	0.8 mg	16%
Id-dqiq	0.3 mg	6%
Wallpaper tad-Dqiq	0.9 mg	18%
Ħafur (qamħ)	1 mg	20%
Nuħħala tal-ħafur	1.5 mg	30%
Nuħħala tal-qamħ	2.18 mg	44%
Qamħ (qamħ, varjetà ratba)	1.1 mg	22%
Qamħ (qamħ, grad iebes)	1.2 mg	24%
Ross (qamħ)	0.6 mg	12%
Segala (qamħ)	1 mg	20%
Sojja (qamħ)	1.75 mg	35%
Fażola (qamħ)	1.2 mg	24%
Fażola (legumi)	0.2 mg	4%
Għads (qamħ)	1.2 mg	24%
Xgħir (qamħ)	0.7 mg	14%

Vitamina B5 fil-ġewż u ż-żrieragħ:

Isem tal-Prodott	Vitamina B5 100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Karawett	1.77 mg	35%
Walnut	0.82 mg	16%
Ġandar, imnixxef	0.94 mg	19%
Ġewż ta 'l-arżnu	0.31 mg	6%
Lewż	0.4 mg	8%
Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol)	1.13 mg	23%
Pistaċċi	0.52 mg	10%
ġellewż	1.15 mg	23%

Vitamina B5 fil-frott, ħaxix, frott imnixxef:

Isem tal-Prodott	Vitamina B5 100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Berquq	0.3 mg	6%
Avocado	1.4 mg	28%
Ħabaq (aħdar)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Ġinġer (għerq)	0.2 mg	4%
Zucchini	0.1 mg	2%
Brokkoli	0.51 mg	10%
Brussels sprouts	0.4 mg	8%
Kaboċċa, ħamra,	0.32 mg	6%
Cabbage	0.1 mg	2%
Pastard	0.9 mg	18%
Patata	0.3 mg	6%
Ċilantru (aħdar)	0.57 mg	11%
Cress (ħodor)	0.24 mg	5%
Weraq taċ-ċikwejra (ħodor)	0.08 mg	2%
Basal aħdar (il-pinna)	0.14 mg	3%
Onion	0.1 mg	2%
Karrotti	0.26 mg	5%
Ħjara	0.27 mg	5%
Bżar ħelu (Bulgaru)	0.2 mg	4%
Tursin (aħdar)	0.05 mg	1%
Tadam (tadam)	0.25 mg	5%
Rabarbru (ħodor)	0.08 mg	2%
Ravanell	0.18 mg	4%
Ħass (ħodor)	0.1 mg	2%
Pitravi	0.12 mg	2%
Karfus (għerq)	0.35 mg	7%
Qara	0.4 mg	8%
Xibt (ħodor)	0.25 mg	5%
Pruni	0.42 mg	8%
Tewm	0.6 mg	12%
Spinaċi (ħodor)	0.3 mg	6%