“Dak kollu li jdawwarek id-dar, mid-dwal fil-kamra tal-ikel sad-daqs tal-platti, jista’ jinfluwenza l-piż żejjed tiegħek,” jgħid il-psikologu nutrizzjonali Brian Wansink, PhD, fil-ktieb tiegħu, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Aħseb. . Ta’ min jaħseb dwaru. U ħsieb ieħor jirriżulta minn dan il-ħsieb: jekk id-dar tagħna tista 'tinfluwenza l-piż żejjed tagħna, allura tista' wkoll tgħinna neħilsu minnu. 1) Agħmel xi ħaġa waqt li tara t-TV Jekk tixtieq tara t-televiżjoni, tqatta 'dan iż-żmien b'mod tajjeb għall-ġisem: irfigħ dumbbells, tagħmel stretches .. jew sempliċiment innittjar. Skont studju minn xjentisti, in-nitting, minkejja l-fatt li jidher li huwa attività kalma ħafna, jaħarqu kaloriji. Se jgħin ukoll biex jillimita l-ħin imqatta 'quddiem it-TV. Ara spettaklu wieħed biss jew film wieħed kuljum. “Sibna li n-nies li jaraw it-televixin għal siegħa jieklu 28% aktar ikel minn dawk li jaraw programmi qosra ta’ nofs siegħa,” jgħid il-psikologu nutrizzjonali Brian Wansink. 2) Aħseb dwar it-tagħmir sportiv tiegħek Darba xtrajt dawn it-tagħmir tal-fitness mill-isbaħ: dumbbells, expanders, tapit tal-yoga, ħabel tal-qabża .. Allura għaliex ma tużahom? Din hija l-arma sigrieta tiegħek għal figura sabiħa! Poġġihom f'post prominenti, u bil-motivazzjoni t-tajba, il-probabbiltà tal-użu tagħhom tkun ferm ogħla. 3) Ilbes ħwejjeġ attraenti fid-dar Ħwejjeġ imġebbda u baggy post f'landfill. Jekk tara l-piż tiegħek, tilbes ħwejjeġ sbieħ tad-daqs tiegħek id-dar, allura kull darba li tgħaddi mill-mera, tiftakar dwar nutrizzjoni xierqa u stil ta 'ħajja b'saħħtu. Il-ħwejjeġ tal-yoga hija l-aħjar għażla. 4) Irqad biżżejjed In-nuqqas ta 'rqad iżid l-ormon ghrelin li jistimula l-aptit u jnaqqas l-ormon tax-xaba' leptin, għalhekk ta 'min jieħu ħsieb il-kwalità tal-irqad tiegħek. M'għandekx skimp fuq is-saqqu u l-imħaded, tixtri dawk li jixirqu għalik. Ir-riħa tal-lavanda hija serħan il-moħħ u rilassanti ħafna. Roxx l-investi tiegħek bl-ilma tal-lavanda qabel torqod. 5) Uża aromatherapy Jekk xorta tħossok bil-ġuħ wara l-pranzu, mur fil-kamra tal-banju u ħu banju mix-xemgħa. Aromi ta 'tuffieħ aħdar u mint jrażżnu l-aptit. U wara banju f'banju tal-filpa artab, mur mhux fil-kċina, iżda fil-kamra tas-sodda. 6) Hang mera tul sħiħ Id-dar tiegħek għandu jkollha mera full-length. Fil-kamra tas-sodda jew fil-kamra tal-banju. Iva, u m'għandhiex tgħawweġ l-oġġetti. Imbagħad tista 'tivvaluta oġġettivament il-figura tiegħek u timxi fl-isforzi tiegħek biex tlaħħaq mal-piż żejjed. Biss m'għandekx hang mera ħdejn treadmill jew tagħmir ieħor ta 'eżerċizzju. Skont studju li sar fl-Università McMaster tal-Kanada, in-nisa li jagħmlu eżerċizzju quddiem mera jħossuhom inqas enerġetiċi u pożittivi minn dawk li jagħmlu eżerċizzju waqt li jħarsu mit-tieqa. 7) Żejjen il-ħitan bil-biċċiet ta 'l-arti tajbin Stampi jew posters ta’ pjanti, fjuri, ħaxix u frott u pajsaġġi sbieħ jispiraw stil ta’ ħajja b’saħħtu. Sors: myhomeideas.com Traduzzjoni: Lakshmi
2022-11-11