Is-sawna u l-banju tal-fwar huma fost l-eqdem metodi ta’ rilassament. Huma jikkontribwixxu għal numru ta 'effetti pożittivi, bħall-istimulazzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm, żieda fl-għaraq u tnixxijiet mukużi, u effett immunomodulatorju. Żjarat regolari fis-sawna jgħinu biex jibbilanċjaw kemm il-komponenti fiżiċi kif ukoll spiritwali tal-ġisem. Meta tkun f'sawna jew banju, it-temperatura, l-umdità u l-ħin xierqa jiddependu fuq il-kundizzjoni ta 'kull persuna partikolari. Persuna relattivament b'saħħitha tista 'toqgħod f'sawna sħuna niexfa (umdità 20-40%, 80-90C) għal madwar 17-il minuta, filwaqt li f'hammam sħun umdu (umdità 80-100%, 40-50C) għal madwar 19-il minuta. Wara l-banju, huwa rakkomandat li tistrieħ għal mill-inqas nofs siegħa, tixrob meraq iġjeniċi. Il-frekwenza taż-żjarat tal-banjijiet tal-fwar tista 'tkun darba fil-ġimgħa. Minn żminijiet antiki, diversi ħxejjex aromatiċi b'ċerti proprjetajiet ta 'fejqan ġew miżjuda mal-banju biex itejbu s-saħħa. Filwaqt li fil-banju tal-ħxejjex, it-temperatura tal-ġisem issir għolja, is-sistema immuni tiġi stimulata, filwaqt li t-tkabbir tal-batterji u l-viruses jonqos. Il-produzzjoni taċ-ċelluli bojod tad-demm (l-aġenti ewlenin tas-sistema immuni) tiżdied, kif ukoll ir-rata tar-rilaxx tagħhom fid-demm. Jistimula l-produzzjoni ta 'interferon, proteina antivirali li għandha wkoll proprjetajiet qawwija kontra l-kanċer.
2022-11-11