Aħbarijiet diżappuntanti għal dawk li ma jorqdux biżżejjed: Problemi ta 'rqad iżidu r-riskju ta' attakk tal-qalb u puplesija.
Valeriy Gafarov, professur tal-kardjoloġija fl-Akkademja Russa tax-Xjenzi Mediċi, fil-konferenza reċenti EuroHeartCare 2015 tas-Soċjetà Ewropea tal-Kardjoloġija fil-Kroazja, qasmet il-konklużjonijiet li għamel fil-kors ta ’studju fit-tul. Is-sejbiet jikkonfermaw li rqad ħażin għandu jitqies bħala fattur ta 'riskju għal mard kardjovaskulari, flimkien mat-tipjip, inattività fiżika u dieti ħżiena għas-saħħa, huwa qal.
Riċerka
Nuqqas ta 'rqad jaffettwa numru kbir ta' nies illum, u dan jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'diversi problemi ta' saħħa bħall-obeżità, dijabete, indeboliment tal-memorja u anke kanċer. U issa għandna evidenza ġdida li s-saħħa tal-qalb hija wkoll f'riskju minn nuqqas ta 'mistrieħ adegwat.
L-istudju ta 'Gafarov, li beda fl-1994, sar parti mill-programm ta' l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa msejjaħ "Monitoraġġ Multinazzjonali ta 'Xejriet u Determinanti ta' l-Iżvilupp ta 'Mard Kardjovaskulari." L-istudju uża kampjun rappreżentattiv ta '657 raġel bejn l-etajiet ta' 25 u 64 biex jeżamina r-relazzjoni bejn irqad ħażin u r-riskju fit-tul ta 'puplesija jew attakk tal-qalb.
Ir-riċerkaturi użaw l-Iskala ta 'l-Irqad Jenkins biex jevalwaw il-kwalità ta' l-irqad tal-parteċipanti. Il-kategoriji ta 'rqad "ħażin ħafna", "ħażin" u "insuffiċjenti" kategorizzaw il-gradi ta' disturbi fl-irqad. Matul l-14-il sena ta 'wara, Gafarov osserva lil kull parteċipant u rreġistra l-każijiet kollha ta' infart mijokardijaku matul dak iż-żmien.
"S'issa, ma kienx hemm studju wieħed ta 'koorti tal-popolazzjoni li jeżamina l-effetti ta' disturbi fl-irqad fuq l-iżvilupp ta 'attakk tal-qalb jew puplesija," huwa qal fil-konferenza.
Riżultati
Fl-istudju, kważi 63% tal-parteċipanti li esperjenzaw attakk tal-qalb irrappurtaw ukoll disturb fl-irqad. Irġiel b’disturbi fl-irqad kellhom riskju 2 sa 2,6 darbiet ogħla ta ’attakk tal-qalb u riskju 1,5 sa 4 darbiet ogħla ta’ puplesija minn dawk li ma esperjenzawx problemi bil-kwalità tal-mistrieħ mill-5 sal-14. snin ta 'osservazzjoni.
Gafarov innota li disturbi fl-irqad bħal dawn huma ġeneralment assoċjati mill-qrib ma 'sentimenti ta' ansjetà, depressjoni, ostilità u eżawriment.
Ix-xjenzat sab ukoll li ħafna mill-irġiel b’disturbi fl-irqad u b’riskju akbar ta ’attakk tal-qalb jew puplesija kienu ddivorzjati, armla u ma kellhom l-ebda edukazzjoni ogħla. Fost dawn is-segmenti tal-popolazzjoni, ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari żdied meta dehru problemi bl-irqad.
"L-irqad ta 'kwalità mhuwiex frażi vojta," huwa qal fil-konferenza. - Fl-istudju tagħna, instab li n-nuqqas tiegħu huwa assoċjat ma 'riskju doppju ta' attakk tal-qalb u riskju erba 'darbiet ta' puplesija. Irqad ħażin għandu jitqies bħala fattur ta 'riskju varjabbli għal mard kardjovaskulari, flimkien mat-tipjip, inattività fiżika u dieta ħażina. Għal ħafna nies, irqad ta 'kwalità jfisser 7 sa 8 sigħat ta' mistrieħ kull lejl. Għal nies li għandhom diffikultà biex jorqdu, nirrakkomanda li tikkonsulta tabib. "
L-irqad mhuwiex importanti biss għal livelli ta 'enerġija b'saħħithom, manutenzjoni tal-piż, u prestazzjoni matul il-ġurnata. Iżomm qalbek b'saħħtu billi jgħinek tgħix ħajja twila u kuntenta. Biex l-irqad ikun tassew sodisfaċenti, huwa importanti li taħseb dwar il-kwalità tiegħu. Agħmel sforz - iddedika mill-inqas 30 minuta biex tipprepara ruħek għas-sodda, kun żgur li l-kamra tas-sodda tkun friska, skura, kwieta.
Ktibt f'aktar dettall dwar kif torqod u torqod biżżejjed aktar malajr f'diversi artikli:
Għaliex irqad ta 'kwalità huwa l-muftieħ numru wieħed għas-suċċess
8 ostakli għal irqad b'saħħtu
Irqad għas-saħħa