Werrej
Mill-inqas darba lkoll ħassejna stat ta ’dgħjufija ġenerali: burdata ħażina, irritabilità, disturbi fl-irqad. Barra minn hekk problemi bis-sistema kardjovaskulari, u xi drabi xenqa ħżiena għas-saħħa għall-alkoħol ... Dawn kollha huma sinjali ta 'nuqqas ta' aċidu amminiku essenzjali għal ġisimna - it-triptofan.
Ikel rikk fit-triptofan:
Karatteristiċi ġenerali tat-triptofan
It-triptofan jappartjeni għall-grupp ta 'aċidi amminiċi essenzjali li jinsabu l-aktar fl-ikel tal-pjanti. Jgħin fid-disturb tal-iperattività fit-tfal. Jintuża biex jikkontrolla l-piż tal-ġisem, kif ukoll biex jinnormalizza s-sintesi tal-ormon tat-tkabbir. Huwa sors ta 'serotonin, l-ormon tal-ferħ. Barra minn hekk, hija involuta fil-produzzjoni ta 'niacin (vitamina B3).
Rekwiżit ta 'Kuljum Triptofan
Ir-rekwiżit ta 'kuljum tal-ġisem tagħna għal triptofan huwa gramma 1. F'dan il-każ, huwa rakkomandabbli li tuża mhux pilloli li jkun fihom, iżda l-prodotti deskritti hawn fuq. Il-fatt hu li aċidu amminiku prodott kimikament jista 'jkollu vjolazzjonijiet bħal dawn fl-iskema strutturali li ma jippermettux li jiġi assimilat sew mill-ġisem. Jekk, għal xi raġuni, għad trid tuża supplimenti tad-dieta li fihom it-tryptophan, għaqqad l-użu tagħhom ma 'ikel li fih karboidrati.
Il-ħtieġa għal triptofan tiżdied bi:
- depressjoni;
- irritabilità u aggressività miżjuda;
- disturbi funzjonali staġjonali;
- stati ta 'ansjetà (inkluż bil-PMS);
- b'disturbi fl-ikel (bulimja, anoreksja);
- emigranji u uġigħ ta 'ras ta' diversi tipi;
- disturb ossessiv-kompulsiv u skiżofrenija;
- mard kroniku tal-qalb u tal-vini;
- disturbi fl-irqad;
- sensittività eċċessiva għall-uġigħ;
- vizzju tal-alkoħol;
- sindromu ta 'għeja kronika.
Il-ħtieġa għal triptofan tonqos bi:
- ipertryptophanemia familjari (marda ereditarja li tfixkel il-metaboliżmu u twassal għall-akkumulazzjoni ta 'tryptophan fid-demm);
- Marda ta 'Hartnap (ksur tat-trasport attiv ta' triptofan mill-ħajt intestinali);
- Sindrome ta 'Tada (marda ereditarja assoċjata ma' ksur tal-konverżjoni ta 'tryptophan f'kynurenine. Meta l-marda tiġi osservata ħsara lis-sistema nervuża ċentrali);
- Sindromu tal-Prezz (marda ġenetika manifestata b'żieda fl-eskrezzjoni ta 'kynurenine fl-awrina, kif ukoll scleroderma);
- indicanuria (kontenut miżjud ta 'indican fl-awrina).
Assorbiment tat-triptofan
Għall-metaboliżmu sħiħ tat-triptofan, il-preżenza ta 'vitamini hija meħtieġa: C, B6 u aċidu foliku (vitamina B9). Barra minn hekk, il-preżenza tal-manjesju hija meħtieġa wkoll. Għalhekk, meta tieħu triptofan, tinsiex ukoll dwar dawn in-nutrijenti.
Propjetajiet utli tat-triptofan u l-effett tiegħu fuq il-ġisem
L-użu tat-triptofan għandu effett ta 'benefiċċju fuq mard kroniku tal-qalb u tal-vini. In-numru ta 'nies li jabbużaw mill-alkoħol qed jonqos. In-numru ta 'puplesiji qed jonqos. In-nisa jesperjenzaw il-PMS aktar faċilment. Il-kwalità ta 'l-irqad titjieb u s-sinjali ta' għeja kronika jisparixxu.
Interazzjoni ma 'elementi oħra
Kif imsemmi hawn fuq, it-triptofan jinteraġixxi b'suċċess mal-vitamini B6 u B9, il-vitamina Ċ u l-manjesju. Barra minn hekk, imur tajjeb ma 'ikel b'ħafna karboidrati.
Sinjali ta 'nuqqas ta' triptofan fil-ġisem
- irritabilità;
- irqad fqir;
- għeja;
- vizzju tal-alkoħol;
- uġigħ ta 'ras frekwenti;
- problemi bis-sistema kardjovaskulari;
- manifestazzjonijiet ta 'PMS;
- żieda fl-ispażmi tal-arterji koronarji.
Sinjali ta 'triptofan żejjed fil-ġisem
Biex tinstab eċċess ta 'triptofan, huwa meħtieġ li tingħata d-demm sal-livell ta' 3-hydroxyanthranilic acid. Il-preżenza ta 'ammonti kbar ta' triptofan fid-demm tista 'twassal għal tumuri tal-bużżieqa tal-awrina!
Triptofan għas-sbuħija u s-saħħa
Peress li t-triptofan huwa wieħed mill-aktar aċidi amminiċi naturali importanti, l-użu tiegħu għandu effett ta 'benefiċċju mhux biss fuq l-organi interni u s-sistemi ta' persuna, iżda wkoll fuq id-dehra esterna tagħha. U billi d-dehra għandha rwol sinifikanti fl-iżgurar ta 'burdata tajba, konsum regolari ta' ikel li fih it-triptofan jista 'jitqabbel ma' vjaġġ lejn salon tas-sbuħija jew saħansitra vjaġġ lejn il-Maldivi!