L-aqwa 20 l-aqwa applikazzjonijiet ta 'fitness b'xejn fuq Android għal workouts id-dar

Fir-ritmu tal-ħajja moderna huwa diffiċli li talloka ħin għal żjarat regolari fil-gym. Imma tista 'ssib il-ħin fil-workouts tad-dar biex tibqa' fil-forma u tidher sabiħa. L-użu tal-iktar apps effettivi tal-fitness għal Android jista 'mhux biss itejjeb il-forma iżda wkoll b'mod sinifikanti li jitilfu l-piż, jibnu muskoli, jiżviluppaw saħħa, reżistenza, flessibilità u anke l-qasmiet.

L-aqwa 20 app għal workouts id-dar

Fl-għażla tagħna tal-aħjar app Android għal workouts id-dar, li tista 'tniżżilha issa stess biex immedjatament tibda taħdem fuqek innifsek.

Lista ta 'apps:

  1. Fitness għan-Nisa: l-Aqwa app għal telf ta 'piż mingħajr tagħmir għan-nisa
  2. Workout ta 'Kuljum: l-Aħjar għall-prinċipjanti
  3. Jitilfu l-piż fi 30 jum: l-Aqwa app bi pjan ta 'lezzjoni lest
  4. Warrani fi 30 jum: l-Aqwa app għall-warrani
  5. Agħfas fi 30 jum: l-Aqwa app għaż-żaqq
  6. Warrani u saqajn f'21 ġurnata: l-Aqwa app għal saqajk
  7. Isfida tal-Fitness: App universali għall-ħxuna tad-dar
  8. Workout id-dar għall-irġiel: L-aħjar app għall-irġiel għal telf ta 'piż
  9. Cardio, HIIT u aerobics: l-Aqwa app għall-kardjo fid-dar
  10. L-enerġija tat-Titanju - workout fid-dar: l-Aqwa app biex tiżviluppa saħħa u reżistenza
  11. Workout id-dar għall-irġiel: L-aħjar app għall-irġiel biex jiksbu muskoli
  12. Kundizzjoni tajba għan-nisa: l-iktar app tal-fitness popolari għan-nisa
  13. Dumbbells. Taħriġ fid-dar: l-Aqwa app għat-taħriġ tas-saħħa bid-dumbbells
  14. Kif titlef il-piż f'21 ġurnata: l-Aqwa app biex titlef il-piż bi pjan ta 'ikla
  15. Taħriġ tal-muskoli tad-dirgħajn u tas-sider: l-Aqwa applikazzjoni għall-workout tal-parti ta 'fuq tal-ġisem għall-irġiel id-dar
  16. TABATA: taħriġ intervall: l-Aqwa app għat-taħriġ TABATA
  17. L-aħjar app għat-taħriġ TABATA: l-Aqwa app għal workouts qosra
  18. Yoga għal telf ta 'piż: l-Aqwa app għall-yoga
  19. Il-qasmiet fi 30 jum: l-Aqwa app għall-ispag
  20. Tiġġebbed għal 30 jum id-dar: l-Aqwa app għat-tiġbid u l-flessibilità.

Li jmiss hija deskrizzjoni dettaljata ta 'applikazzjonijiet għal taħriġ fid-dar b'deskrizzjoni dettaljata u links għal Google Play biex jitniżżel.

1. Kundizzjoni tajba għall-Bniet

  • L-aħjar app għal telf ta 'piż mingħajr tagħmir għan-nisa
  • Numru ta 'installazzjonijiet: aktar minn 100 elf
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,7

Din l-app sempliċi u intuwittiva għal workouts id-dar mingħajr tagħmir għan-nisa. Il-programm għandu pjan ta 'taħriġ għal xahar, u wkoll il-possibbiltà ta' programmi proprji li jużaw l-eżerċizzji proposti.

Il-programmi huma mfassla għal tliet livelli ta 'diffikultà: Bidu, intermedju u avvanzat. Il-livell jista 'jinbidel fi kwalunkwe ħin, mhux neċessarjament biex tagħmel xahar sħiħ fuq il-programm newbie. Ir-riżultati tat-taħriġ jidhru fi graffs dettaljati, li jirreġistra d-dejta dwar il-bidliet fil-piż, l-istorja tat-taħriġ u l-progress wara li jitlesta l-kors.

X'inhu fl-app:

  1. Pjan ta 'taħriġ komprensiv għal xahar għal tliet livelli ta' diffikultà.
  2. Il-ħila li toħloq pjan ta 'taħriġ għalik innifsek.
  3. Animazzjoni ta 'kull eżerċizzju u deskrizzjoni dettaljata tal-eżerċizzji.
  4. Eżerċizzji sempliċi u effettivi mingħajr tagħmir.
  5. Rekords dettaljati tal-progress, inklużi bidliet fil-piż.
  6. Għażla tal-mira għall-ġimgħa.
  7. Tifkira dwar sessjonijiet ta 'taħriġ fi żmien konvenjenti għalik.
  8. Mill-iżvantaġġi: pjuttost hype.

Mur fuq GOOGLE PLAY

2. Workout ta 'Kuljum

  • L-aħjar app għall-prinċipjanti
  • Numru ta 'installazzjonijiet: aktar minn miljun
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,7

Din hija waħda mill-aħjar apps tal-fitness għal Android li hija adattata għal dawk li jibdew, kif hawn juri tagħmir tal-eżerċizzju, u l-klassijiet ma jdumux aktar minn 30 minuta u t-tul tagħhom jista 'jintgħażel b'mod indipendenti.

L-app tinkludi l- popolari teżerċita l-abs, dirgħajn, warrani, riġlejk li tista 'twettaq id-dar. Għal xi eżerċizzji ser ikollok bżonn dumbbells. Hemm taqsima b'kardjo workouts għad-dar kif ukoll programm komprensiv ta 'eżerċizzju. L-app hija adattata għall-irġiel u n-nisa.

X'inhu fl-app:

  1. Taħriġ komplet ta 'tul differenti.
  2. Appoġġ vidjo għal kull workout.
  3. It-tajmer għal kull eżerċizzju.
  4. L-eżerċizzji huma sempliċi u jinftiehmu mill-prinċipjanti.
  5. Il-wiri ta 'kaloriji maħruqa.
  6. Twaqqif ta 'tfakkiriet ta' kuljum.
  7. Workout fuq gruppi ta 'muskoli differenti, li jistgħu jiġu kkombinati biex tagħmel pjan individwali.
  8. Mill-iżvantaġġi: biex tara l-workouts kollha li għandek bżonn tixtri verżjoni mħallsa.

Mur fuq GOOGLE PLAY

3. Itlef il-piż fi 30 jum

  • L-aħjar app bi pjan ta 'lezzjoni lest
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 5 miljun
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,7

L-app tal-fitness popolari fuq Android għal pjan ta 'kuljum ta' telf ta 'piż pass pass tinkludi mhux biss eżerċizzju iżda wkoll dieta, żviluppata f'żewġ verżjonijiet: waħda għall-veġetarjani u dawk li jinkludu fid-dieta ikel li joriġina mill-annimali.

Biex tibda titlef il-piż fuq il-programm, trid iddaħħal dejta dwar l-età, l-għoli u l-piż biex tikkalkula l-BMI tiegħek u fassal tabella bl-indikaturi tiegħek. Imbagħad ikollok iddaħħal biss il-piż mibdul fit-tabella tar-riżultati sabiex tkun tista 'tara progress fit-telf tal-piż. L-app hija adattata għall-irġiel u n-nisa.

X'inhu fl-app:

  1. Pjan ta 'taħriġ lest, u nutrizzjoni għal xahar.
  2. Il-lista ta 'eżerċizzji għal kull jum b'deskrizzjoni dettaljata.
  3. Vidjow animat ta 'kull workout bit-tajmer.
  4. Kontabilità tal-bidliet fil-piż fuq grafika viżwali.
  5. Għodd kaloriji maħruqa għal kull workout.
  6. Kull jum huwa pjan ġdid ta 'workout u nutrizzjoni.
  7. Wirja konvenjenti tat-tagħmir tal-eżerċizzju.
  8. Mill-iżvantaġġi: l-utent jirrevedi wħud mill-eżerċizzji jistgħu jidhru diffiċli.

Mur fuq GOOGLE PLAY

4. Warrani fi 30 jum

  • L-aħjar app għall-warrani
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 10 miljun
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,8

App perfetta għat-taħriġ fid-dar, iddisinjata għal bniet li jixtiequ jippumpjaw il-warrani u jiġbdu l-ġisem. Hawnhekk hawn ġabra kbira ta 'eżerċizzji għan-naħa t'isfel tal-ġisem: saqajn, koxox, warrani. Il-programm huwa ddisinjat għal 30 jum ta 'eżerċizzju regolari, inklużi ġranet ta' mistrieħ.

Għat-taħriġ m'għandekx bżonn l-inventarju, l-eżerċizzji kollha jsiru bil-piż ta 'ġismu stess. Minbarra l-pjan għal 30 jum, l-app tinkludi ġabra ta 'sett ta' eżerċizzji ta 'kuljum u eżerċizzji ta' tiġbid.

X'inhu fl-app:

  1. Programm ta 'taħriġ ippreparat għal xahar.
  2. Ġabra ta 'eżerċizzji għal gruppi differenti ta' muskoli u fulbari.
  3. Kont dettaljat tal-progress fil-graffs.
  4. Eżerċizzji adattati għal dawk li jibdew.
  5. Deskrizzjoni ċara tal-eżerċizzji u dimostrazzjoni animata tat-teknoloġija.
  6. Counter maħruq waqt workouts.
  7. Tips trainer, modalità siekta u settings oħra avvanzati.
  8. Mill-iżvantaġġi: hemm.

Mur fuq GOOGLE PLAY

5. Agħfas għal 30 jum

  • L-aħjar app għaż-żaqq
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 50 miljun
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,8

Sfida ta '30 jum għal dawk li joħolmu abs ta' sitt pakketti. L-app ta 'fitness fil-mira fuq Android hija ffokata fuq l-irġiel, iżda l-eżerċizzju jista' u n-nisa li jixtiequ jsaħħu l-muskoli addominali u jippompjaw l-istonku.

Tista 'tagħżel wieħed minn tliet programmi li jvarjaw fil-livell ta' diffikultà. Workout wieħed jaħarqu 500 kalorija, li jippermetti mhux biss li tippompja l-istampa, iżda li titlef il-piż, jekk id-dieta u li ma taqbiżx il-klassijiet.

X'inhu fl-app:

  1. Il-pjan ta 'prattika għax-xahar, inklużi ġranet ta' mistrieħ.
  2. Deskrizzjoni dettaljata tal-eżerċizzji u l-appoġġ animat ta 'kull workout.
  3. Għadd ta 'kaloriji maħruqa.
  4. Rapporti fi graffs u progress individwali.
  5. Tifkira ta 'taħriġ ta' kuljum.
  6. Eżerċizzji adattati għal dawk li jibdew u atleti ta 'esperjenza.
  7. Għall-klassijiet m'għandhomx bżonn tagħmir żejjed.
  8. Mill-iżvantaġġi: hemm.

Mur fuq GOOGLE PLAY

6. Warrani u saqajn f'21 ġurnata

  • L-aħjar app għas-sieq
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 1 miljun
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,7

App effettiva għal workouts id-dar mhux biss jgħin biex il-warrani u r-riġlejn jiġu attenwati, iżda jifforma wkoll drawwa utli ta 'eżerċizzju regolari. Il-programm jipprovdi 3 livelli ta 'diffikultà ta' taħriġ għal atleti li jibdew, avvanzati u professjonali.

Għal kull lezzjoni mitmuma, inti tikseb punti li tista 'tonfoq fl-app, per eżempju, biex tixtri workout super-effiċjenti.

X'inhu fl-app:

  1. Eżerċizzji ta 'animazzjoni.
  2. Il-ħila li toħloq it-taħriġ tiegħek.
  3. Lista sħiħa ta 'eżerċizzji użati fl-app.
  4. Eżerċizzju każwali biex tittestja lilek innifsek.
  5. Klassijiet ta 'statistika.
  6. Punti għal kull klassi biex tixtri workouts aktar diffiċli u effettivi.
  7. Kull taħriġ ġdid isir disponibbli wara li jintemm dak ta 'qabel.
  8. Mill-iżvantaġġi: hemm.

Mur fuq GOOGLE PLAY

7. Isfida tal-Fitness

  • App universali għall-ħxuna tad-dar
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 500 elf
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,7

App universali għal workouts id-dar li tgħinek titlef il-piż u tissikka l-ġisem. L-Anness fih ġabra ta 'l-aħjar eżerċizzji għall-eżerċizzju fid-dar. L-eżerċizzji huma maqsuma minn gruppi ta 'muskoli, iżda għandhom ukoll workout klassiku ta' 7 minuti fuq il-ġisem kollu.

Il-vantaġġ ewlieni tal-app huwa l-Bennej tal-workout li jippermettilek toħloq il-programmi tiegħek stess ta 'tul u kumplessità differenti. Qabel ma tibda t-taħriġ, tista 'tagħżel it-tul ta' kull eżerċizzju, mistrieħ u numru ta 'settijiet.

X'inhu fl-app:

  1. Ġabra tal-aktar eżerċizzji popolari għall-gruppi kollha tal-muskoli.
  2. Il-ħila li joħolqu l-pjanijiet ta 'taħriġ tagħhom stess.
  3. Eżerċizzji ta 'tiġbid u sezzjoni b'varjetajiet ta' ċinga.
  4. Deskrizzjonijiet dettaljati ta 'eżerċizzju b'appoġġ ta' animazzjoni.
  5. L-opportunità li tieħu l-isfida tal-fitness biex ma tmurx id-distanza.
  6. Statistika bir-riżultati tat-taħriġ.
  7. Informazzjoni dettaljata dwar is-saħħa.
  8. Mill-iżvantaġġi: huwa impossibbli li tagħżel il-livell ta 'diffikultà.

Mur fuq GOOGLE PLAY

8. Workout id-dar għall-irġiel

  • L-aħjar app għall-irġiel għal telf ta 'piż
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 100 elf
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,7

Applikazzjoni funzjonali ta 'taħriġ fid-dar tkun adattata għal dawk li qed ifittxu li jitilfu l-piż. Il-programm huwa mmirat għall-irġiel iżda n-nisa wkoll jistgħu jidħlu fil-pjan.

Minbarra l-pjan ta 'taħriġ ta' 30 jum, l-applikazzjoni tipprovdi dieta għal 30 jum, u pedometer, li tista 'tissettja miri għal passi ta' kuljum. Għal dawk li jridu jitħarrġu għal pjan partikolari, paġna disponibbli bil-workouts sħaħ għal gruppi differenti ta 'muskoli u fulbari.

X'inhu fl-app:

  1. Pjan ta 'taħriġ lest, u nutrizzjoni għal xahar.
  2. Deskrizzjoni dettaljata ta 'kull eżerċizzju u dimostrazzjoni bil-vidjo tat-teknika.
  3. Eżerċizzju ta 'animazzjoni b'timer.
  4. Rapport dwar ir-riżultati.
  5. Pedometru.
  6. Ġbir ta 'workouts fid-dar.
  7. Tifkira tal-issettjar.
  8. Pjan ta 'workout ġdid huwa disponibbli biss wara dak ta' qabel.
  9. Mill-iżvantaġġi: ftit mill-informazzjoni fl-applikazzjoni bl-Ingliż.

Mur fuq GOOGLE PLAY

9. Kardjo, HIIT u aerobika

  • L-aħjar app għall-kardjo fid-dar
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 1 miljun
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,7

L-aħjar app tal-fitness fuq Android b'intervall u taħriġ kardjo, li għalih ma jkollokx bżonn tagħmir sportiv addizzjonali. L-app tinkludi 4 workouts: intensità għolja u kardjo ħafif, qbiż plyometric, kardjo bi stress minimu fil-ġogi.

Tista 'tissettja t-tul tat-taħriġ minn 5 sa 60 minuta. Għal kull programm ta 'taħriġ jipprovdi preview fejn tista' tara l-lista ta 'eżerċizzji u teknika.

X'inhu fl-app:

  1. Erba 'programm ta' taħriġ komplut b'sett differenti ta 'eżerċizzji.
  2. Lista sħiħa ta '90 eżerċizzju b'tagħmir ta' dimostrazzjoni.
  3. Appoġġ vidjo għal kull workout.
  4. Għażla indipendenti tat-tul tat-taħriġ.
  5. Kalendarju ta 'klassijiet ta' kuljum u notifika.
  6. Programmi ta 'taħriġ adattati għal atleti li jibdew u ta' esperjenza.
  7. Mill-iżvantaġġi: it-tfassil ta 'pjan individwali huwa disponibbli fil-verżjoni mħallsa.

Mur fuq GOOGLE PLAY

10. Il-qawwa tat-Titanju - workout fid-dar

  • L-aħjar app biex tiżviluppa saħħa u reżistenza
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 100 elf
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 5,0

Bl-użu tal-app għal taħriġ ta 'saħħa fid-dar int tkun tista' tiżviluppa saħħa u reżistenza, taħriġ għal programm individwali skont il-livell ta 'saħħa tiegħek. Agħżel l-eżerċizzju li trid tikseb massimu ta ': pushups, pullups, press, injam, plank, squats, jump rope u anke Jogging.

Wara li tagħżel l-eżerċizzji trid tgħaddi mit-test tar-reżistenza li warajh is-sistema tiġġenera l-pjan ta 'taħriġ personali tiegħek, u tkun tista' tibda t-taħriġ magħha, tikkompeti mal-ħbieb. Kull vidjo tat-taħriġ huwa disponibbli bit-teknika tal-eżekuzzjoni, kif ukoll bit-timer tal-mistrieħ.

X'inhu fl-app:

  1. Pjan ta 'taħriġ individwali għall-iżvilupp ta' saħħa u reżistenza.
  2. Nikkontrollaw it-teknika ta 'eżerċizzji bażiċi.
  3. Tagħlim tad-dips u pull-UPS minn żero.
  4. Taħriġ fl-istatistika f'ċarts konvenjenti.
  5. Taħriġ ta 'appoġġ bil-vidjo.
  6. Twaqqif ta 'miri ta' saħħa u tfakkiriet fi ġranet konvenjenti.
  7. L-opportunità li tikkompeti mal-ħbieb.
  8. Żvantaġġi: l-ebda taħriġ integrat.

Mur fuq GOOGLE PLAY

11. Workout id-dar għall-irġiel

  • L-aħjar app għall-irġiel biex jiksbu muskoli
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 5 miljun
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,8

Il-programm ta 'taħriġ iddisinjat għat-tkabbir tal-muskoli u l-iżvilupp tas-saħħa mingħajr tagħmir addizzjonali. L-app tal-fitness fuq Android tippreżenta jippjana workouts fid-dar għall-irġiel gruppi ta 'muskoli ewlenin: dirgħajn, sider, spallejn u dahar, saqajn, abs.

Għal kull grupp ta 'muskoli, tista' tagħżel il-livell ta 'diffikultà. It-taħriġ jista 'jiġi kkombinat bejniethom jew biex jiġu allokati l-ġranet skond il-prinċipju tal-programmi maqsuma.

X'inhu fl-app:

  1. 21 eżerċizzju għal kull grupp ta 'muskoli.
  2. Numru kbir ta 'eżerċizzji bażiċi, kumplessi u ta' iżolament.
  3. Eżerċizzji ċari tal-immappjar bid-deskrizzjoni u l-lezzjoni tal-vidjo.
  4. Animazzjoni ta 'kull eżerċizzju.
  5. It-tajmer għal kull eżerċizzju u workout.
  6. Għadd ta 'kaloriji maħruqa.
  7. Stats u storja ta 'taħriġ.
  8. Twaqqif ta 'miri ta' saħħa u tfakkiriet dwar it-taħriġ.
  9. Mill-iżvantaġġi: hemm.

Mur fuq GOOGLE PLAY

12. Kundizzjoni tajba għan-nisa

  • L-iktar applikazzjoni popolari dwar l-idoneità għan-nisa
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 10 miljun
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,8

Waħda mill-aktar applikazzjonijiet popolari għat-taħriġ fid-dar tgħinek issib il-forma atletika f'7 minuti biss kuljum. Agħżel liema parti tal-ġisem trid ittejjeb u għamel l-eżerċizzji skond il-livelli ta 'saħħa. Għal kull grupp ta 'muskoli disponibbli għal mill-inqas tliet workouts, u għandu wkoll programm integrat fulbari għal 4 ġimgħat, 7 minuti kuljum.

Barra minn hekk, mehmuż issib ġabra ta 'eżerċizzji għall-ġbid u eżerċizzji ta' filgħodu, tisħin u irbit.

X'inhu fl-app:

  1. Pjan ta 'eżerċizzju għal erba' ġimgħat.
  2. Workouts ta 'diffikultà differenti għall-gruppi kollha ta' muskoli.
  3. Animazzjoni konvenjenti turi eżerċizzji b'deskrizzjoni dettaljata tat-tekniki.
  4. Ġabra ta 'eżerċizzji fuq eżerċizzji ta' tiġbid u tisħin u ġinnastika għall-wiċċ.
  5. Rappurtar u statistika dwar kaloriji maħruqa, modifiki fil-piż u l-eżerċizzji mwettqa.
  6. Issettja tfakkiriet dwar it-taħriġ.
  7. Twaqqif ta 'miri għall-ġimgħa.
  8. Mill-iżvantaġġi: hemm.

Mur fuq GOOGLE PLAY

13. Dumbbells. Taħriġ fid-dar

  • L-aħjar app għat-taħriġ tas-saħħa bil-manubri
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 100 elf
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4.6

L-app tal-fitness fuq Android fiha l-aħjar eżerċizzji bil-manubri li tista 'tagħmel id-dar biex iżżid il-piż u biex ittejjeb il-fitness. Fil-programm, issib 4 tipi ta 'taħriġ: għal dawk li jibdew, għal telf ta' piż, il-ġisem kollu u l-qasma sħiħa. Programmi ta 'taħriġ huma mfassla għall-ġimgħa, l-iskeda li tista' tagħmel lilek innifsek f'taqsima speċjali.

Għal kull workout it-tul speċifikat, kaloriji maħruqa u piż totali mneħħi waqt il-workout. Għall-klassijiet ser ikollok bżonn dumbbells kollassabbli għal 5, 6, 8, 10 kg.

X'inhu fl-app:

  1. Pjan ta 'taħriġ ta' kull ġimgħa.
  2. Eżerċizzji sempliċi u sempliċi għall-gruppi kollha tal-muskoli.
  3. Eżerċizzji ta 'animazzjoni.
  4. It-tajmer għal kull eżerċizzju.
  5. Klassijiet ta 'statistika.
  6. Il-ħila li tippjana taħriġ.
  7. Żvantaġġi: xi għażliet huma disponibbli biss fil-verżjoni mħallsa, per eżempju, il-ħolqien ta 'pjan ta' taħriġ.
  8. L-applikazzjoni teħtieġ tidħol fil-kont tal-Google.

Mur fuq GOOGLE PLAY

14. Kif titlef il-piż f'21 ġurnata

  • L-aħjar app għal telf ta 'piż bi pjan ta' ikla
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 1 miljun
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,7

App tal-fitness tgħinek titlef il-piż u tpoġġi l-muskoli f'21 ġurnata biss. Hawnhekk issib il-programm ta 'taħriġ bi tliet livelli ta' diffikultà u pjan ta 'nutrizzjoni li jħaffu l-proċess ta' telf ta 'piż. Wara 21 jum tkun tista 'timxi għal livell ġdid, biex iżżid it-tagħbija.

Il - programm ġabar iktar minn 50 mill-aktar eżerċizzji effettivi, li tista 'tara fil-lista b'eżekuzzjoni ta' struzzjoni dettaljata. L-użu tal-filtru huwa faċli biex tagħżel eżerċizzji mmirati għal gruppi ta 'muskoli speċifiċi biex tagħmel it-taħriġ tiegħek stess.

X'inhu fl-app:

  1. Pjan ta 'taħriġ u nutrizzjoni għal telf ta' piż.
  2. Eżerċizzju ta 'animazzjoni b'timer.
  3. L-għażla tan-numru ta 'rawnds għal kull workout.
  4. Pjan ta 'ikla dettaljat għal 21 jum, inkluża dieta għall-veġetarjani.
  5. Taħriġ fl-istatistika.
  6. Taħriġ każwali għal varjetà ta 'klassijiet.
  7. Punti ta 'bonus u kisbiet.
  8. Mill-iżvantaġġi: hemm.

Mur fuq GOOGLE PLAY

15. Taħriġ ta 'dirgħajn u muskoli tas-sider

  • L-aħjar app għall-eżerċizzju tad-dirgħajn u l-muskoli tas-sider għall-irġiel id-dar
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 100 elf
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,7

Nefħa s-sider u l-idejn jistgħu jkunu d-dar bl-aħjar apps tal-fitness immirati. Fil-programm tista 'tagħżel il-livell: Bidu, intermedju jew avvanzat biex tibda t-taħriġ skont is-saħħa fiżika.

Il-pjan huwa għal 30 jum, u wara tista 'tipproċedi għal-livell li jmiss. Fil-programm tista 'tagħmel il-pjan ta' taħriġ tiegħek stess minn sett ta 'eżerċizzji. Għal kull eżerċizzju tista 'tissettja n-numru ta' repetizzjonijiet, iżda mhux inqas minn 10.

X'inhu fl-app:

  1. Pjan ta 'taħriġ għal xahar.
  2. Il-ħila li toħloq workouts fil-kostruttur.
  3. Il-lista ta 'eżerċizzji b'deskrizzjoni tat-teknika.
  4. Timer ta 'eżerċizzju ta' wiri konvenjenti u ħin ta 'mistrieħ.
  5. Twaqqif ta 'miri għall-ġimgħa.
  6. Stats u storja ta 'taħriġ.
  7. Tifkira dwar l-eżerċizzju.
  8. Mill-iżvantaġġi: hemm.

Mur fuq GOOGLE PLAY

16. TABATA: taħriġ ta 'intervall

  • L-aħjar app għat-taħriġ TABATA
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 500 elf
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,7

Kollezzjoni ta 'workouts ta' intervalli klassiċi għal TABATA stil tad-dar hija mod tajjeb ħafna biex titlef il-piż u żżomm il-figura tiegħek fil-forma, billi teżerċita biss 5-7 minuti kuljum.

Din l-applikazzjoni tal-fitness għal Android miġbura l-aħjar workouts TABATA għal kull grupp ta 'muskoli, kif ukoll fulbari komprensiv għall-ħruq ta 'xaħam u ġisem perfett. It-taħriġ jista 'jiġi kkombinat ma' xulxin, u wkoll biex jagħmlu l-pjanijiet tagħhom stess, iżda din l-għażla titħallas.

X'inhu fl-app:

  1. Spiċċajt workout qasir għall-prattika ta 'kuljum.
  2. Skeda tat-taħriġ u statistiċi tar-riżultati.
  3. Eżerċizzji ta 'animazzjoni faċli.
  4. Eżerċizzji adattati għal dawk li jibdew.
  5. Il-ħila li tippersonalizza kull workout (time shift work u mistrieħ).
  6. Juri kaloriji maħruqa waqt il-workout.
  7. Mill-iżvantaġġi: L-istatistika ġenerali u l-kumpilazzjoni tal-pjanijiet tagħhom hija disponibbli biss fil-verżjoni mħallsa.
  8. L-app teħtieġ aċċess għall-kont tal-Google tiegħek.

Mur fuq GOOGLE PLAY

17. Eżerċizzju ta '7 Minuti

  • L-aħjar app għal workouts qosra
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 10 miljun
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,8

Fl-app għal workouts qosra d-dar issib l-aħjar workout li jieħu biss 7 minuti kuljum. It-taħriġ huwa mibni fuq il-prinċipju ta 'intervall: 30 sekonda xogħol, 10 sekondi ta' mistrieħ. Hawnhekk hija sfida klassika ta 'taħriġ HIIT għal 30 jum, pjanijiet immirati għall-istampa, il-warrani, saqajn, dirgħajn, u tiġġebbed qabel torqod.

Għal kull pjan ta 'taħriġ hemm dikjarazzjoni li tinsab fid-deskrizzjoni tat-tagħmir tal-eżerċizzju. Tista 'wkoll tagħżel il-pjan ta' tletin jum għal-livell ta 'taħriġ tiegħek b'informazzjoni ġdida kuljum.

X'inhu fl-app:

  1. Spiċċa l-eżerċizzju kuljum fuq il-gruppi kollha tal-muskoli u l-fulbari.
  2. Deskrizzjoni dettaljata tal-eżerċizzji u lezzjoni tal-vidjo bl-eżekuzzjoni tat-teknika.
  3. Wirja konvenjenti ta 'eżerċizzji fl-istil ta' animazzjoni.
  4. It-tajmer għal kull eżerċizzju.
  5. Statistika dettaljata ta 'attivitajiet u bidliet fil - piż.
  6. Il-ħila li tħallat l-eżerċizzji fil-workout.
  7. Issettjar tal-ħin tal-eżerċizzju u n-numru ta 'ċikli.
  8. Mill-iżvantaġġi: pjuttost hype.

Mur fuq GOOGLE PLAY

18. Yoga għal telf ta 'piż

  • L-aħjar app għall-yoga
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 1 miljun
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4.6

L-app tgħin mhux biss tiżviluppa flessibilità, iżda wkoll titlef il-piż. Skond it-taħriġ fiżiku, tista 'tagħżel il-livell ta' diffikultà tat-tliet programmi proposti. Kull pjan huwa ddisinjat għal ċertu numru ta 'ġranet, u wara tista' tipproċedi għal livell ogħla.

Qabel ma tibda t-taħriġ huwa propost li tintroduċi l-piż reali u mixtieq biex tissorvelja l-progress tat-telf tal-piż. Ukoll l-app tal-fitness fuq Android tista 'toħloq il-workout tiegħek biex tara l-progress fl-istampi u titgħallem kif tieħu n-nifs b'mod korrett.

X'inhu fl-app:

  1. Pjan ta 'taħriġ lest għal kull jum.
  2. Dimostrazzjoni animata handy tal-eżerċizzju.
  3. Deskrizzjoni dettaljata ta 'kull eżerċizzju bl-eżekuzzjoni tat-teknika.
  4. Żid ir-ritratti tiegħek stess biex issegwi l-progress tiegħek fit-taħriġ.
  5. Statistiċi u rapport għat-taħriġ.
  6. Kisbiet fi klassijiet regolari.
  7. Taħriġ ta 'tfakkir.
  8. Mill-iżvantaġġi: hemm karatteristiċi mħallsa.

Mur fuq GOOGLE PLAY

19. Il-qasmiet għal 30 Jiem

  • L-aħjar app għall-ispag
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 500 elf
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4,5

App għat-tiġbid u l-iżvilupp tal-flessibbiltà tappella lil dawk li ilhom joħolmu li jagħmlu l-qasmiet, għax hawn għandhom programm għal dan il-għan. Ipprova agħmel il-qasmiet għal 30 jum jew agħżel pjan ta 'taħriġ differenti għall-iżvilupp tal-flessibilità u teħles il-klipps tal-muskoli.

Fl-applikazzjoni għal taħriġ fid-dar hemm 3 livelli ta 'programmi: għal atleti li jibdew, b'esperjenza u avvanzati. Il-programmi jinkludu eżerċizzji ta 'tiġbid ta' tiġbid u yoga li jistgħu jsiru d-dar mingħajr tagħmir addizzjonali, u jadattaw it-taħriġ għalihom infushom.

X'inhu fl-app:

  1. Pjan ta 'taħriġ għal 30 jum.
  2. Tliet livelli ta 'diffikultà skont it-taħriġ fiżiku.
  3. Deskrizzjoni sempliċi u ċara ta 'kull lezzjoni tal-vidjo tal-eżerċizzju.
  4. Taħriġ ta 'animazzjoni.
  5. It-tajmer għal kull eżerċizzju.
  6. Klassijiet ta 'rapport u statistika.
  7. Oħloq il-workout tiegħek.
  8. Mill-iżvantaġġi: hemm.

Mur fuq GOOGLE PLAY

20. Jiġġebbed għal 30 jum id-dar

  • L-aħjar app għat-tiġbid u l-flessibilità.
  • In-numru ta 'installazzjonijiet tal-app: aktar minn 500 elf
  • Medja tal-klassifikazzjoni: 4.6

L-app tgħin biex ittejjeb il-medda u tiżviluppa l-flessibilità fid-dar. Agħżel wieħed minn tliet programmi: bażiku, għal kull jum jew korp flessibbli. Kull programm jikkonsisti f'ċertu numru ta 'ġranet u jinkludi eżerċizzji uniċi ta' tiġbid u yoga.

F'din l-app ta 'fitness utli għal Android tista' tiċċekkja l-livell tiegħek ta 'stretch, u tagħmel ukoll il-workout Express tiegħek stess.

X'inhu fl-app:

  1. Pjan ta 'taħriġ lest għal 21 jew 14-il jum.
  2. Lista sħiħa ta 'eżerċizzji b'deskrizzjoni tat-teknika.
  3. Eżerċizzji ta 'animazzjoni.
  4. Ippersonalizza l-workout tiegħek b'għażla ta 'ħin għax-xogħol u d-divertiment, kif ukoll in-numru ta' rawnds.
  5. It-tajmer għal kull eżerċizzju.
  6. Statistika dettaljata u storja ta 'attività.
  7. Kisbiet u notifiki għat-taħriġ.
  8. Mill-iżvantaġġi: programm ta 'taħriġ wieħed minn tlieta disponibbli biss fil-verżjoni mħallsa.

Mur fuq GOOGLE PLAY


Ara wkoll:

  • L-aqwa 20 arloġġi intelliġenti: l-aqwa aġġeġġi minn 4,000 sa 20,000 rublu
  • L-aqwa 20 arloġġ intelliġenti tat-tfal: għażla ta 'aġġeġġi għat-tfal
  • Kollox dwar il-brazzuletti tal-fitness: x'inhu, kif tagħżel l-aħjar mudell

Ħalli Irrispondi