1. Tgħaġġilx
Qatt tkun għaġġla biex tikseb riżultati fil-yoga, agħti ħin lil moħħ u ġismek biex tadatta għall-prattika l-ġdida. Kun żgur li tattendi klassijiet introduttorji għal dawk li jibdew jekk għadek bdejt jew tiddeċiedi li tibdel l-istil tiegħek.
2. Isma aktar u ara inqas
Iva, ħares madwar inqas lejn klassijiet tal-yoga. Speċjalment jekk inti Bidu. Il-livell ta 'prattikanti, il-karatteristiċi anatomiċi ta' kulħadd huwa differenti ħafna, m'hemmx għalfejn tiffoka fuq dawk li jipprattikaw fuq it-tapit li jmiss. Huwa aħjar li tagħti l-attenzjoni kollha tiegħek għall-istruzzjonijiet tal-għalliem.
3. Segwi n-nifs tiegħek
Qatt ma niddejjaq nirrepeti r-regola magħrufa, iżda importanti ħafna: il-moviment għandu jsegwi n-nifs. In-nifs jgħaqqad il-moħħ u l-ġisem - din hija kundizzjoni meħtieġa għall-prattika b'suċċess ta 'Hatha Yoga.
4. L-uġigħ mhuwiex normali
Jekk tħoss uġigħ f'asana, tissaportihx biss. Oħroġ mill-poża u sib għaliex weġġajt. Anki l-asanas bażiċi tas-soltu huma anatomikament aktar diffiċli milli huma maħsuba li huma. Fi kwalunkwe skola tal-yoga, l-għalliem irid jispjega fid-dettall kif tagħmel tajjeb il-Kelb bil-wiċċ 'il fuq, 'l isfel, Plank u Chaturanga. Asanas bażiċi huma l-pedament; mingħajr il-ħakma korretta tagħhom, mhux se jkun possibbli li tinbena aktar prattika. U eżattament fl-asanas bażiċi m'għandekx iweġġgħu. Qatt.
5. Ħidma fuq bilanċi
Ilkoll kemm aħna m’aħniex bilanċjati la fil-ġisem u lanqas fil-moħħ. Huwa biżżejjed li tidħol f'xi tip ta 'poża ta' bilanċ - diffiċli jew mhux diffiċli ħafna - sabiex tkun konvint minn dan. Mifhum li l-pożizzjoni tal-ġisem hija instabbli? Eċċellenti. Ħidma fuq bilanċ. Il-moħħ se jirreżisti għall-ewwel, u mbagħad jidraw u jikkalma.
6. Tiġġudikax lilek innifsek jew lil ħaddieħor
M'intix agħar minn oħrajn - dejjem ftakar dan. Imma m'intix aħjar mill-ġirien tal-klassi tal-yoga tiegħek. Int int, huma huma, bil-karatteristiċi, perfezzjonijiet u imperfezzjonijiet kollha. Tqabbilx jew tiġġudika, inkella l-yoga tinbidel f'kompetizzjoni stramba.
7. Titlifx Shavasanu
Ir-regola tad-deheb ta 'Hatha Yoga hija li dejjem tintemm il-prattika b'rilassament u tagħti attenzjoni lill-analiżi tas-sentimenti u s-sensazzjonijiet fil-ġisem wara l-prattika. B'dan il-mod inti tiffranka l-enerġija li tirċievi matul is-sessjoni u titgħallem tosserva lilek innifsek. Dan huwa fejn il-maġija yoga reali tibda.