L-aqwa 10 proteini tax-xorrox: klassifikazzjoni 2020

L-użu ta 'nutrizzjoni sportiva (inklużi diversi tipi ta' proteini) issa saru parti integrali mis-subkultura ta 'fitness u sports tal-qawwa. Sportpit sar indispensabbli għall-bini tal-muskoli, is-saħħa u l-ħruq tax-xaħam.

Fost il-varjetà ta 'varjetajiet ta' nutrizzjoni sportiva il-mexxejja fil-bejgħ u l-użu tat-trainees huma ta 'proteini tax-xorrox differenti minħabba l-effikaċja tiegħu biex jintlaħqu l-għanijiet sportivi, li huwa viżibbli għal "l-għajn" (li mhuwiex minnu dwar xi supplimenti oħra reklamati b'mod wiesa ').

Fl-artikolu, titgħallem dwar tipi eżistenti ta 'proteina tax-xorrox u l-benefiċċji ta' din in-nutrizzjoni sportiva. Bħala konklużjoni, nipprova nagħmel klassifikazzjoni tal-aqwa proteini tax-xorrox billi nqabbilhom fuq diversi parametri.

Fuq proteina tax-xorrox

Proteina tax-xorrox m'hu xejn bħal taħlita ta 'proteina tal-ħalib, li hija estratta mix-xorrox. Ix-xorrox huwa l-prodott miksub fil-produzzjoni tal-ġobon wara l-kollass tal-ħalib. Il-ħalib tal-baqra jikkonsisti f'serum huwa 20%, il-bqija hija kaseina, proteina oħra tal-ħalib, li hija assorbiment bil-mod. Mill-kaseina pproduċiet ukoll proteina sportiva, li għandha skop aktar dejjaq - bħala proteina "bil-lejl". Minħabba din l-ispeċjalizzazzjoni limitata, il-kaseina fil-klassifikazzjoni tal-proteini għall-2020 x'aktarx ma tkunx inkluża, li naturalment ma tinnegatx il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħha.

B'differenza mill-kaseina, proteina tax-xorrox tiġi assorbita, u għaldaqstant it-tipi kollha ta 'proteini magħmula minnha, huma kkunsidrati "veloċi" (flimkien mal-laħam u l-ħut, iżda minħabba l-prezzijiet għoljin huma ferm inqas komuni). Hemm tliet tipi ewlenin ta 'proteina tax-xorrox, li se jiġu diskussi hawn taħt.

Aqra iktar dwar TIPI ta 'PROTEINI

Għaliex għandek tixtri proteina tax-xorrox

Hemm erba 'raġunijiet oġġettivi għaliex għandek twaqqaf l-għażla tiegħek dwar il-proteina tax-xorrox meta tagħżel ikel tal-proteina:

• Il-proteina tax-xorrox għandha kompożizzjoni tajba ta 'amino acid - hija kemmxejn agħar minn per eżempju mill-proteina tal-bajd, li l-kompożizzjoni tagħha hija kważi perfetta, iżda għandha prezz aktar raġonevoli tikkumpensa għal kollox għal din id-differenza. Il-proteina tax-xorrox taħdem sew kemm fir-reklutaġġ tal-massa tal-muskoli kif ukoll fit-tnixxif.
• Il-proporzjon prezz / kwalità l-iktar ta 'benefiċċju huwa l-konċentrat tal-proteina tax-xorrox jew pjuttost waħda mill-varjetajiet tiegħu. Mhux b’kumbinazzjoni, wieħed mill-konċentrati - 100% proteina tax-xorrox Gold Standard mill-kumpanija Optimum Nutrition ilha għal bosta snin ikklassifikata l-ewwel fil-klassifika tal-aqwa proteini tax-xorrox. U l-klassifikazzjoni tal-proteini għall-2020 mhix eċċezzjoni.
• Fis-suq tan-nutrizzjoni sportiva jippreżenta varjetà kbira ħafna ta 'manifatturi u togħmiet ta' proteina tax-xorrox. Dejjem tista 'tagħżel il-prodott li l-aħjar jaqbel.
• Akkumula ammont kbir ta 'rispons pożittiv minn apprendisti u studji indipendenti li jikkonfermaw dan il-proteina tax-xorrox tassew taħdem. B'kuntrast, pereżempju, il-proteina tas-sojja, li l-proprjetajiet utli tagħha huma promossi minn bosta manifatturi, l-aktar minħabba l-prezz baxx.

It-tipi ta 'proteini tax-xorrox u d-differenzi tagħhom

Il-proteina tax-xorrox hija ta 'tliet tipi differenti:

1. Konċentrat. Hija proteina bi grad moderat ta 'purifikazzjoni, b'xi xaħam u karboidrati. Jista 'jkun fih sa 89% proteina. Int tkun tidher pjuttost fil-lattożju, li f'nies b'intolleranza għal-lattożju jista 'jkollu problemi bl-assorbiment ta' dan il-prodott.
2. Iżola. Huwa l-istess konċentrat iżda bi grad ħafna ogħla ta 'purifikazzjoni. Il-proteina fiha diġà aktar - 'il fuq minn 90% (f'xi iżolati ta' tiġi għal 93%). Iżolat jiswa ħafna iktar mill-konċentrat. Huwa rrakkomandat li tapplikaha waqt ix-xogħol fuq it-terren u persuni b'intolleranza għal-lattożju.
3. Idrolizzat. Hija proteina tax-xorrox parzjalment iffermentata, li tikkonsisti fi frammenti ta '2-3 amino aċidi. B'mod sinifikanti morra, b'differenza miż-żewġ tipi preċedenti li għandhom togħma tal-ħalib. Tippromwovi rkupru aktar mgħaġġel wara l-eżerċizzju, aktar faċli biex tiddiġerixxi, ħafna inqas ċans ta 'reazzjonijiet allerġiċi meta mqabbla mal-konċentrat. Minħabba t-teknoloġija kumplessa tal-kisba hija pjuttost għalja.

X'għandek tagħżel: tikkonċentra, tiżola, idrolizza? L-aħjar għażla fuq proporzjon tal-prezz / kwalità huwa l-konċentrat tax-xorrox. Iżola u idrolizza għalkemm u jaqbżu f'ċerti aspetti, iżda prezz ħafna aktar għali jiċħad dak il-vantaġġ. Dan ma jfissirx li l-iżolat u idrolizzat b'mod Ġenerali m'għandekx tuża: nies b'intolleranza għall-lattożju u mhux stretti fil-mezzi, ma tistax taffordja li tapplika dawn il-prodotti.

X'għandek tfittex meta tagħżel proteina

Uħud mill-isfumaturi li huma mixtieqa ħafna li tfittex meta tixtri proteina:

• Bi ftit esperjenza ta 'xiri bħal dan jeħtieġ li tixtri prodotti ta' marki famużi, u b'hekk tiċċekkja l-integrità tal-ippakkjar, il-preżenza ta 'ologrammi, membrana u numru tal-lott (kodiċi tal-lott), eċċ.
• Billi tistudja l-kompożizzjoni tal-proteina mixtrija huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni għall-persentaġġ ta 'proteina. Prodotti li fihom inqas minn 60% proteina hija proteina xejn, iżda pjuttost il-gainer. Jiġri li xi manifatturi qed jippruvaw ibigħu qligħ għoli ta 'piż ta' proteina taħt l-iskuża ta 'proteina, u eżempju ħaj - Syntha-6 minn BSN, li fih il-proteina hija 45%. Bħala żieda fil-piż dan il-prodott forsi tajjeb, iżda fil-klassifika tal-aqwa prodotti tal-proteini tax-xorrox m'għandux post.
• Wara li ttrattajt il-perċentwal ta 'proteina, li, inċidentalment, ma tistax tkun aktar minn 95% (100% proteina pura - qerq intenzjonat), għandek bżonn tifhem x'inhi din il-proteina. Fis-suq ħafna proteini oriġini mħallta, ħafna drabi bl-iskuża li tiżdied l-utilità u l-proprjetajiet anaboliċi jistgħu jitħalltu ma 'ħaxix (sojja jew qamħ) proteina. L-ispjegazzjoni x'aktarx hija ħafna iktar proosaika - ix-xewqa tal-manifatturi li jnaqqsu l-ispiża tal-prodott. Mill-mod, il-proteina tal-ħalib hija taħlita ta 'xorrox u kaseina.
• Xi manifatturi tal-prodotti jibnu creatine, glutamine, l-carnitine, diversi vitamini, eċċ. Xejn ħażin f'dan, iżda għal darb'oħra għandek bżonn tistudja l-kompożizzjoni tal-proteina mixtrija fil-każ ta 'intolleranza individwali ta' xi sustanza.
• Proteina vera mhux dilwita f'ħalqek teħel mal-ħanek biex tifforma ċapep jekk le, allura l-prodott jista 'jkun falz. Fl-ilma jagħli, il-proteina vera tikkoagula f'biċċiet, u tifforma tip ta 'ġobon.

Aqra iktar: FUQ IL-PROTEINA TAS-WHEY

L-aqwa 10 proteini tax-xorrox

Aħna noffrulek klassifikazzjoni oġġettiva tal-proteini għall-2020, filwaqt li nqisu kemm l-opinjoni tal-pros-esperti kif ukoll il-konsumaturi ordinarji. Noffru għażla għall-konvenjenza hija maqsuma fi tliet gruppi skont it-tipi ta 'proteina tax-xorrox: konċentrati, iżolati u idrolizzati.

konċentrati

1. 100% Xorrox Gold Standard (Nutrizzjoni Ottima)

100% Xorrox Gold Standard minn Optimum Nutrition huwa mexxej li ilu u rebbieħ tal-aqwa fil-klassifikazzjonijiet tal-aqwa proteini tax-xorrox. Dan il-prodott sar matul is-snin, il-marka tal-manifattur. Fil-fatt, mhuwiex konċentrat, u taħlita ta 'tipi differenti ta' xorrox: konċentrat ultra-ffiltrat, mikrofiltrat u iżolati ta 'skambju ta' joni. Il-prodott żied ukoll peptidi tax-xorrox biex itejjeb l-assorbiment u l-effett anaboliku.

Pros:

• kompożizzjoni tajba ta 'amino acid, l-ammont ta' proteina għal kull porzjon jidher li m'hemmx rombli - jirriżulta inqas minn 80%, iżda huwa verament ta 'kwalità għolja;
• varjetà ta 'togħmiet, ħafna minnhom u huma pjuttost pjaċevoli, filwaqt li l-manifattur mhux fuq il-quċċata b'togħmiet.
• il-kompożizzjoni hija msaħħa minn enżimi, BCAAs u enżimi diġestivi;
• sew rastvoryaetsya (għalkemm jagħti xi ammont ta 'fowm).

Cons:

• il-prezz ta 'dan il-konċentrat fil-livell ta' iżolati, u qiegħed jiżdied gradwalment.

Spiża:

• 50-60 rublu għal kull porzjon

2. Proteina Elite tax-Xorrox (Dymatize)

Elite Whey Protein Dymatize huwa prodott tajjeb ħafna minn manifattur ta 'fiduċja. Proteina ekonomika li tinkludi konċentrat ta 'kwalità għolja, ippreparat bl-użu ta' trattament trans-arja, miżjud bħala iżolat ta 'skambju ta' joni u għal darb'oħra peptidi tal-ħalib.

Pros:

• solubbiltà tajba;
• prezz aktar komdu, meta mqabbel ma 'proteina minn Optimum Nutrition;
• hemm gosti kkombinati tat- "3 f'1";
• fih ammonti kbar ta 'BCAAs.

Cons:

• b'xi mod żied żejt tas-sojja ġenetikament modifikat, għall-kreditu tal-manifattur ta 'dak kollu li verament huwa ddikjarat fuq it-tikketta;
• mhux kollox għandu togħma tajba tal-kawkaw fit-togħma taċ-ċikkulata tal-ħbub depożitati fuq il-qiegħ;
• ftit mill-inċertezza fid-determinazzjoni tas-% eżatt ta 'proteina - minkejja l-fatt li l-proteina għadha ta' kwalità tajba.

Spiża:

• 40-50 rublu għal kull porzjon

3. Prostar 100% Proteina tax-Xorrox (Nutrizzjoni Ultimata)

100% Prostar tax-Xorrox Prostar minn Ultimate Nutrition għal darb'oħra ħallat iżolat ma 'konċentrat b'peptidi miżjuda. Jiswa ftit iktar mill-prodott preċedenti u għandu firxa limitata ta 'togħmiet (li wħud minnhom fl-opinjoni ta 'ħafna xerrejja - għad-Dilettant). Madankollu, il-proteina minn Ultimate Nutrition hija denja li taqsam it-tieni u t-tielet post mal-prodott minn Dymatize. Dawn iż-żewġ proteini huma fwawar.

Pros:

• il-kontenut għoli ta 'proteina, il-proporzjon tal-prezz u l-kontenut tal-proteina ġeneralment hija l-aħjar għażla;
• in-nuqqas ta 'mili bla bżonn fil-kompożizzjoni;
• fih fatturi immunomodulaturi;
• il-profil tal-aċidu amminiku huwa leċitina tas-sojja tajba ħafna, rinfurzata (daqs 24% tal-kontenut totali ta 'BCAA ta' proteina huwa verament jibred).

Cons:

• skond ħafna involuti fil-firxa tat-togħma mhix suċċess għal kollox (li, naturalment, suġġettiva);
• billi tħoll il-konsistenza hija idemmja, mhux biżżejjed "densità".

Spiża:

• 45-55 rublu għal kull porzjon

4. Xorrox tat-Titanju Pura 100% (SAN)

Xorrox tat-Titanju 100% Pura minn SAN - membru perenni ieħor tal-klassifika "l-ewwel ħames" tal-aqwa proteini tax-xorrox. Din hija wkoll taħlita ta 'konċentrat (li fih prezzjuż is-syngex® il-ġdid kollu) u iżolat tal-proteina tax-xorrox mhux żnaturat.

Pros:

• solubbiltà tajba;
• il-livell ġenerali ta 'kwalità;
• gosti pjaċevoli.

Cons:

• l-impressjoni prezz kemmxejn ogħla, minkejja l-proprjetajiet pożittivi kollha.

Spiża:

• 45-55 rublu għal kull porzjon

5. Impatt Proteina tax-Xorrox (Myprotein)

Impatt Whey Protein mill-Myprotein - baġit, iżda pjuttost proteina ta 'kwalità għolja mill-manifattur Ingliż. Grazzi għall-baġit tajjeb għal atleti kbar li jużaw sportpit fi kwantità kbira. B'differenza mill-pożizzjonijiet ta 'qabel huwa iżolat pur mingħajr konċentrati miżjuda. Il-kontenut ta 'proteina huwa 82% rispettabbli.

Pros:

• ħafna togħmiet differenti;
• prezz sabiħ;
• proteina 23% tal-BCAAs.

Cons:

• is-solubilità medja;
• kompożizzjoni sempliċi ħafna, madankollu għall-prezz hija tajba.

Spiża:

• 35-45 rublu għal kull porzjon

Iżolati

1. Titanju Iżolat Suprem (SAN)

Fost l-iżolati, il-mexxej fil-klassifikazzjoni tal-proteini fl-2020 huwa Titanium Isolate Supreme SAN. Proteina qawwija ta '93%, li hija taħlita ta' iżolat u idrolisat tax-xorrox ta 'kwalità għolja (xi kultant anke għall-idrolisati u li ssir referenza għalih), fih kumpless ta' peptidi tax-xorrox. Għażla kbira meta titħarreġ fit-terren.

Pros:

• il-kontenut ta 'lattożju u żero xaħam;
• solubbli ħafna, livell għoli ta 'assimilazzjoni;
• arrikkit bil-BCAAs u l-glutamina;
• togħma ftit - 4 biss, iżda huma bbilanċjati tajjeb, mingħajr wisq togħmiet.

Cons:

• prodott pjuttost għali.

Spiża:

• 70-80 rublu għal kull porzjon

2. Iso Sensation 93 (Nutrizzjoni Ultimata)

Iso Sensation 93 Ultimate Nutrition huwa interessanti għaliex fih kolostru, ingredjent li jinsab fil-ħalib tas-sider u t-taħlita ta 'enżimi ta' kwalità għolja. Il-manifattur jiddikjara li l-produzzjoni użat effetti f'temperaturi baxxi ħafna, li tagħti prodott nadif żejjed.

Pros:

• Kwalita għolja;
• kompożizzjoni interessanti;
• solubbiltà tajba, għalkemm tagħti ftit fowm;
• imsaħħaħ bil-glutamina (u f'forom differenti).

Cons:

• speċjali hemmhekk, ħlief li l-prezz huwa ftit għoli.

Spiża:

• 55-65 rublu għal kull porzjon

3. ISO-100 minn Dymatize

ISO-100 minn Dymatize fih ukoll idrolizzat flimkien ma 'l-iżolat. Il-manifattur iqiegħedha bħala "proteina iżolata idrolizzata". Għandu kważi żero xaħam u lattożju.

Pros:

• il-livell ġenerali ta 'kwalità;
• solubbli ħafna u diġestibbli.

Cons:

• il-prezz huwa sinifikattivament għoli wisq, filwaqt li Dymatize ma tantx huwa ttrattat għall-aktar baġit;
• ir-reviżjonijiet dwar it-togħma tal-biċċa l-kbira friska (huwa għalhekk li dan il-prodott u waqa 'għat-tielet post).

Spiża:

• 65-75 rublu għal kull porzjon

Idrolisati

1. Platinum HydroWhey (Nutrizzjoni Ottima)

Platinum HydroWhey minn Optimum Nutrition huwa manifattur Amerikan famuż huwa hawnhekk għal darb'oħra. Huwa mexxej tradizzjonali fil-kategorija tal-idrolizzati. Fil-produzzjoni ta 'oġġetti, il-kumpanija żviluppat b'mod speċjali sistema ġdida ta' enżimi. Użat biss iżolat tal-proteina tax-xorrox idrolizzat.

Pros:

• kwalità għolja ħafna;
• BCAAs arrikkiti;
• disponibbli f'seba 'togħmiet - għall-idrolisat huwa pjuttost ħafna (hemm saħansitra togħma "kejk tal-bellus aħmar");
• solubbli ħafna, għalkemm jista 'jagħti ċertu ammont ta' fowm.

Cons:

• prattikament xejn, anke l-prezz attribwit lill-iżvantaġġi mhux minħabba l-prezzijiet tal-baġit idrolizzati m'għandhomx għalfejn jistennew.

Spiża:

• 100-110 rublu għal kull porzjon

2. Hydro Whey Zero (BioTech)

Hydrolyzed Hydro Whey Zero minn BioTech fih madwar 92% kontenut ta 'proteina. Kważi tajba daqs il-pożizzjoni preċedenti, ħlief dik togħma inqas - 4 biss.

Pros:

• il-kompożizzjoni tal-L-arginine miżjud, li jirregola l-qsim nitriku fil-ġisem;
• kwalità għolja ġenerali;
• it-togħma kienet kapaċi "taħbi" hija tipika għall-imrar idrolizzat;
• prezz sabiħ.

Cons:

• prattikament le.

Spiża:

• 60-70 rublu għal kull porzjon

Trid tara wkoll:

• L-carnitine: x'inhuma l-benefiċċji u l-ħsara
• Proteina għal telf ta 'piż u tkabbir tal-muskoli
• Proteina għall-bniet: għandi bżonn nieħu u effettività