Tiekol b'saħħtu jfisser li tiżgura li d-dieta tiegħek tikkonsisti minn frott, ħaxix, żrieragħ u ġewż. Huwa aħjar jekk dawn il-prodotti kollha jkunu ta 'oriġini organika. Li tmur il-ħanut tal-grocer għandha tkun azzjoni importanti u maħsub. Meta issortja l-ikel, tpoġġi ħafna minnu fil-friża? Hawn karta litmus. Minkejja l-ħafna benefiċċji tal-ikel iffriżat, it-tisħin mill-ġdid, l-espożizzjoni għal forn microwave tossiku... Dan kollu jissuġġerixxi li wasal iż-żmien li tittejjeb id-dieta.
kolazzjon
Ibda l-ġurnata bil-frott. Kemm huma tajbin it-tut u l-frawli għall-kolazzjon. Jew ftit banana. Smoothies u meraq li għadu kif ġie mbuttat huma faċli biex jiġu diġeriti u jagħtu sensazzjoni ta 'xaba'. Iż-żerriegħa tal-kale jew taċ-chia jistgħu jagħtuk enerġija għall-ġurnata, għalkemm ma jidhirx daqshekk appetizing jekk tkun imdorri għal sandwiches u sandwiches. Ftit ta 'ġewż se jkun bidu tajjeb għall-ġurnata, se jsostnu l-ġisem matul il-ġurnata. Jekk trid tinvesti l-flus f'saħħtek stess, tkun stingy ma' juicer u blender sabiex drawwiet ġodda jiġu stabbiliti sew fil-ħajja.
ikla
Ħafna nies joħorġu mix-xogħol fir-ristoranti biex jieħdu snack wara nofsinhar hemmhekk. M'hemm xejn ħażin f'dan jekk il-baġit tiegħek jippermetti. Hemm ħafna stabbilimenti li jtaffu b'suċċess il-piż tat-tisjir lilek innifsek. Iżda... ħafna nies ma jmorrux fl-aqwa ristoranti u jieklu ikel ħżiena għas-saħħa. Fast food wieħed jinbidel b'ieħor. Il-croutons huma ordnati minflok insalata tal-ispinaċi. L-ilma tax-xorb jinbidel b'soft drink ħelu. Kif tevita borża oħra ta 'ċipep?
Huwa diffiċli li torganizza lilek innifsek u tieħu l-ikla miegħek? Ħafna ħxejjex jistgħu jittieklu nejjin: karrotti, karfus, bżar, tadam taċ-ċirasa, brokkoli u pastard. U wkoll frott, ġewż jew żrieragħ. Mhux daqshekk diffiċli li tifrex l-avokado fuq il-ħobż sħiħ. Issa ikkunsidra li tiffranka l-flus u l-benefiċċji għall-figura u s-saħħa. Jekk għandek xogħol sedentarju u jkollok kaloriji baxxi, anke ftit ġewż jew frott imnixxef se jissostitwixxu ikla sħiħa.
Imma xorta…
Il-ħajja ma tgħaddix fil-vakwu, tinbidel u tagħti sitwazzjonijiet differenti. Trid tkun flessibbli wkoll dwar l-ikel tiegħek. Kultant laqgħat mal-ħbieb fil-kafetterija huma meħtieġa. Ġejt mistieden għal ristorant ġdid, u taħseb li tista 'ssib platti baxxi ta' xaħam hemmhekk - tinsa! F'għeluq sninek, tista' tiekol biċċa kejk. Ir-rarità ta 'dawn l-avvenimenti tippermettilhom li jkunu l-eċċezzjonijiet li jipprovaw ir-regola.