Ħut fid-dieta ta 'persuna b'saħħitha huwa indispensabbli. Fih ħafna nutrijenti ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-għadam u tal-moħħ. In-numru tagħhom ivarja ħafna skont it-tip ta 'ħut. X'tipi ta 'ħut għandek tippreferi fid-dieta tiegħek?
Tonn
It-tonn huwa baxx f'kaloriji u huwa sors ta 'proteina, xaħam u karboidrati fi proporzjonijiet normali. Laħam tat-tonn bi ftit xaħam jagħmel insalati u tartri Delicious. L-isteak tat-tonn huwa għażla kbira għall-ikel jew il-pranzu.
Ħalibatt
Il-ħalibatt huwa sors ta 'ħafna aċidi amminiċi li jaffettwaw il-produzzjoni ta' żewġ ormoni importanti - serotonin u melanin. L-ewwel jirregola l-burdata, u t-tieni jgħin biex torqod aħjar. Minħabba dawn il-proprjetajiet, il-ħalibatt huwa l-aħjar ikkunsmat ma 'insalata ħafifa għall-pranzu.
Merluzz
Il-merluzz huwa ħut dgħif ieħor li fih ħafna proteini. Il-platti tal-merluzz jistgħu jbaxxu l-livelli tal-kolesterol fid-demm u jinnormalizzaw il-proċessi metaboliċi fil-ġisem.
Salamun
Il-kategorija tas-salamun - salamun, trota u salamun roża - fiha l-ammont massimu ta 'aċidi grassi ta' benefiċċju responsabbli għas-saħħa u s-sbuħija. Għażla aktar dijetetika għas-salamun hija t-trota.
Catfish
Il-Catfish għandu laħam ħelu mmerraq li huwa assorbit faċilment u malajr mill-ġisem. Ħut tax-xmara huwa adattat għall-ikel tat-trabi u għal dawk li jbatu minn disturbi fl-apparat diġestiv.
Jaffru
Barbun għandu kompożizzjoni minerali rikka li ssaħħaħ is-sistema immuni u ttejjeb il-prestazzjoni. Dan il-ħut qalbieni huwa afrodisjaku naturali u jista 'jissajjar għal data romantika.
Karpa
Ħut ieħor estremament utli għall-ġisem tal-bniedem. Il-karpjun għandu taħlita tajba ta 'proteini u xaħmijiet, u għalhekk huwa inkluż f'ħafna dieti. Il-karpjun kapaċi jagħmel tajjeb għan-nuqqas ta 'kalċju u kubrit fil-ġisem. Il-laħam tal-karpjun huwa tond u mmerraq, jagħmel ukoll sopop tal-ħut sinjur.
Se nfakkru, aktar kmieni għidna kif issajjar soppa tal-ħut Delicious u mhux tas-soltu, u wkoll qasmu l-aqwa ħames riċetti għall-kejkijiet tal-ħut.