Il-Veġetarjaniżmu ilu li waqaf milli jkun biss xejra popolari. Kulħadd isib il-benefiċċji tiegħu billi jevita l-laħam, billi jinnota bidliet fis-saħħa. Li tagħti l-laħam mhux faċli daqs kemm jidher ma 'l-ewwel daqqa t'għajn. U ħafna drabi meta taqleb għal dieta bħal din, isiru żbalji standard li jikkumplikaw il-proċess.
- Menu preċedenti
Il-laħam huwa s-sors ewlieni ta 'proteina, u huwa fundamentalment ħażin li teskludi biss il-laħam mid-dieta mingħajr ma tikkoreġi n-nuqqas ta' dan l-element. Bit-telf ta 'laħam, titlef ukoll xi wħud mill-vitamini, li l-provvista tagħhom tkun teħtieġ li terġa' timtela. Meta tirrifjuta laħam, inkludi għads, avokado, qamħ saraċin, ġewż, asparagu, spinaċi fid-dieta tiegħek.
- Sostituti tal-laħam
Ħafna drabi, il-laħam jinbidel b'ammont kbir ta 'sojja - zalzett veġetarjana, għaġina u prodotti nofshom lesti oħra. It-tobba jirrakkomandaw dan l-ikel kultant biss biex iżidu varjetà mad-dieta veġetarjana, iżda mhux fuq bażi konsistenti.
- Ħafna ġobon
Il-ġobon huwa sors ta 'proteina li l-veġetarjani jippruvaw jissostitwixxu bit-telf ta' prodotti tal-laħam. Il-ġobon, ovvjament, huwa prodott b'saħħtu, iżda fl-istess ħin huwa xaħmi ħafna u b'ħafna kaloriji. Il-ġobon huwa prodott tal-ħalib, u mhux kull organiżmu jirrispondi b'mod adegwat għall-proteina tal-ħalib. Għalhekk, konsum eċċessiv ta 'ġobon jista' jipprovoka tfixkil tas-sistema diġestiva.
- Ikel veġetarjan
Minħabba d-domanda għolja, dehru varjetà inkredibbli ta 'prodotti fis-suq li huma adattati għal menu veġetarjana. F'termini ta 'prezz, prodotti speċjali bħal dawn huma ħafna ogħla mill-ispiża ta' prodotti konvenzjonali - għaġin, ċereali, frott, ħxejjex, bajd u ħalib - il-bażi tad-dieta ta 'veġetarjana.
- Nuqqas ta 'ħaxix
Meta taqleb għal menu veġetarjan, għandek tieħu kont li għandu jkun hemm 2 darbiet aktar ħaxix fid-dieta. Ħafna drabi, anke bl-istess dieta, ftit minna jieklu ħaxix fi kwantitajiet suffiċjenti, u jekk nirrifjutaw il-laħam, hemm nuqqas akut ta 'vitamini.