l-Irfigħ tal-dumbbells fuq bank ċatt jaqbad il- "martell"
  • Grupp tal-muskoli: Biceps
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Dumbbells
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Dumbbells ta 'rfigħ għall-biceps fuq bank inklinat b'qabda tal-martell Dumbbells ta 'rfigħ għall-biceps fuq bank inklinat b'qabda tal-martell
Dumbbells ta 'rfigħ għall-biceps fuq bank inklinat b'qabda tal-martell Dumbbells ta 'rfigħ għall-biceps fuq bank inklinat b'qabda tal-martell

L-irfigħ tal-manubri fuq bank ċatt jaqbad il- "martell" hija t-teknika tal-eżerċizzju:

  1. Poġġi fuq bank. F'kull idejn aqbad dumbbell b'qabda newtrali. Idejn 'l isfel, minkbejn ippressati kontra l-ġisem. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
  2. Fuq l-exhale, segwi t-tgħawwiġ tad-dirgħajn fuq il-biceps. Ħjiel: parti minn driegħek mill-minkeb sal-ispalla għandha tibqa 'wieqfa. Aħdem biss driegħ. Il-moviment għandu jibqa 'għaddej sakemm jitnaqqas kompletament il-biceps sakemm il-dumbbells ikunu fil-livell ta' l-ispalla. Nieqaf għal mument, billi tisforza l-muskoli.
  3. Fuq in-nifs baxxi bil-mod il-manubri lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
eżerċizzji għall-armi eżerċizzji għall-eżerċizzji tal-biceps bid-dumbbells
  • Grupp tal-muskoli: Biceps
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Dumbbells
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi