Ċinga

Plank - eżerċizzji ta 'teknika:

1. Imtedd fuq l-art wiċċu 'l isfel, waqt li żżomm il-piż tal-ġisem fuq is-swaba' tas-saqajn u tad-dirgħajn. L-minkbejn għandhom ikunu strettament taħt il-ġogi ta 'l-ispalla. Saqajn flimkien.
   
2. Żomm ġismek dritta waqt l-eżerċizzju kemm tista '. Tip: Biex iżżid id-diffikultà, għolli driegħ jew sieq waħda.