Michael Greger, MD 27 ta’ Marzu, 2014
Għaliex il-konsum frekwenti tal-ħxejjex jidher li jnaqqas iċ-ċansijiet ta 'dipressjoni b'aktar min-nofs?
Fl-2012, ir-riċerkaturi sabu li l-eliminazzjoni tal-prodotti tal-annimali tejbet il-burdata għal ġimgħatejn. Ir-riċerkaturi jagħtu tort lill-aċidu arakidoniku, li jinsab prinċipalment fit-tiġieġ u l-bajd, għal effetti negattivi fuq is-saħħa mentali. Dan l-aċidu jipprovoka l-iżvilupp ta 'infjammazzjoni tal-moħħ.
Iżda t-titjib fil-burdata bbażata fuq il-pjanti jista 'jkun dovut ukoll għall-fitonutrijenti misjuba fil-pjanti, li jaqsmu l-barriera tad-demm-moħħ f'rasna. Reviżjoni riċenti fil-ġurnal Nutritional Neuroscience tissuġġerixxi li l-ikel tal-frott u l-ħaxix jista 'jirrappreżenta trattament naturali u mhux invażiv u rħas u prevenzjoni ta' mard tal-moħħ. Imma kif?
Biex nifhmu l-aħħar riċerka, irridu nkunu nafu l-bijoloġija sottostanti tad-dipressjoni, l-hekk imsejħa teorija tal-monoamine tad-dipressjoni. Din l-idea hija li d-dipressjoni tista 'tirriżulta minn żbilanċ kimiku fil-moħħ.
Mod wieħed kif il-biljuni ta 'nervituri fl-imħuħ tagħna jistgħu jikkomunikaw ma' xulxin huwa permezz tal-medjazzjoni ta 'sinjali kimiċi msejħa newrotrażmettituri. Iż-żewġ ċelloli tan-nervituri ma tantx imissu – hemm vojt fiżiku bejniethom. Biex tingħeleb dan il-vojt, meta nerv wieħed irid jispara ieħor, jirrilaxxa kimiċi f'dak il-vojt, inklużi tliet monoamini: serotonin, dopamine, u norepinephrine. Dawn in-newrotrasmettituri mbagħad jgħumu lejn nerv ieħor biex jiġbdu l-attenzjoni tiegħu. L-ewwel nerv jerdagħhom lura għall-użu mill-ġdid il-ħin li jmiss irid jitkellem. Jipproduċi wkoll kontinwament monoamini u enzimi, monoamine oxidases, jassorbihom kontinwament u jżomm biss l-ammont it-tajjeb.
Kif taħdem il-kokaina? Jaġixxi bħala inibitur tat-teħid mill-ġdid tal-monoamine. Jibblokka l-ewwel nerv, u jżommu milli terda lura dak it-trio ta 'kimiċi li huma sfurzati li kontinwament taptap fuq l-ispalla u kontinwament sinjal liċ-ċellula li jmiss. L-amfetamina taħdem bl-istess mod iżda żżid ukoll ir-rilaxx tal-monoamini. L-ecstasy jaħdem bħal anfetamina, iżda jikkawża rilaxx komparattivament akbar ta 'serotonin.
Wara ftit, in-nerv li jmiss jista’ jgħid, “Biżżejjed!” u irażżan ir-riċetturi tiegħek biex tnaqqas il-volum. Dan huwa komparabbli ma 'earplugs. Għalhekk irridu nieħdu aktar u aktar drogi biex niksbu l-istess effett, u mbagħad meta ma nġibuhomx, nistgħu nħossuhom gross għax it-trasmissjoni normali sempliċement ma tgħaddix.
L-antidipressanti huma maħsuba li jinvolvu mekkaniżmi simili. Nies li jbatu minn dipressjoni għandhom livelli elevati ta 'monoamine oxidase fil-moħħ. Hija enzima li tkisser in-newrotrasmettituri. Jekk il-livelli tan-newrotrasmettitur tagħna jonqsu, insiru depressi (jew hekk tgħid it-teorija).
Għalhekk, ġew żviluppati għadd ta 'klassijiet differenti ta' drogi. Antidipressanti triċikliċi jimblokkaw l-assorbiment mill-ġdid ta 'norepinephrine u dopamine. Imbagħad kien hemm SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), bħal Prozac. Issa nafu dak li jfisser - huma sempliċement jimblukkaw l-assorbiment mill-ġdid ta 'serotonin. Hemm ukoll mediċini li sempliċiment jimblukkaw l-assorbiment mill-ġdid ta 'norepinephrine, jew jimblukkaw l-assorbiment mill-ġdid ta' dopamine, jew taħlita tat-tnejn. Imma jekk il-problema hija wisq monoamine oxidase, għaliex mhux sempliċement timblokka l-enzima? Agħmel inibituri ta 'monoamine oxidase. Huma għamlu, iżda l-inibituri tal-monoamine oxidase huma kkunsidrati bħala mediċini b'reputazzjoni ħażina minħabba effetti sekondarji serji li jistgħu jkunu potenzjalment fatali.
Issa fl-aħħar nistgħu nitkellmu dwar l-aħħar teorija għaliex il-frott u l-ħaxix jistgħu jtejbu l-burdata tagħna. Inibituri tad-dipressjoni jinstabu f'diversi pjanti. Ħwawar bħall-imsiemer tal-qronfol, l-oriġnu, il-kannella, in-noċemuskata jinibixxu l-monoamine oxidase, iżda n-nies ma jieklux biżżejjed ħwawar biex ifiequ l-imħuħ tagħhom. It-tabakk għandu effett simili, u din tista 'tkun fil-fatt waħda mir-raġunijiet għall-ispinta tal-burdata wara li tpejjep sigarett.
Tajjeb, imma x'jiġri jekk ma rridux ninnegozjaw il-burdata ħażina għall-kanċer tal-pulmun? L-inibitur tal-monoamine oxidase misjub fit-tuffieħ, berries, għeneb, kaboċċi, basal u tè aħdar jista’ fil-fatt jaffettwa l-bijoloġija tal-moħħ tagħna biżżejjed biex itejjeb il-burdata tagħna, u jista’ jgħin jispjega għaliex dawk li jippreferu dieti bbażati fuq il-pjanti għandhom it-tendenza li jkollhom mentali ogħla. punteġġ tas-saħħa.
Ir-rimedji naturali l-oħra tagħhom għall-mard mentali jistgħu jirrakkomandaw iż-żagħfran u l-lavanda.