Werrej
Probabbilment kulħadd sema 'd-dieta Kremlin. Hija tant popolari li ssemmiet aktar minn darba anke fi programmi televiżivi famużi. Pereżempju, l-Ensign Shmatko fis-serje "Suldati" tilef il-piż fuq din id-dieta partikolari. Hija ntgħażlet ukoll mill-iskriptisti għall-omm ta '"Beautiful Nanny". L-erojina ta 'Lyudmila Gurchenko fis-serje "Beware, Zadov" għażlet l-istess metodu biex titlef il-piż. U l-pijunier tad-dieta tal-Kremlin kien il-ġurnalist ta 'Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - kien bl-idejn ħafif tiegħu li marret għan-nies mill-paġni tal-gazzetta. Kien hu li kiteb l-ewwel ktieb dwarha.
Sussegwentement, ġew ippubblikati ħafna pubblikazzjonijiet dwar id-dieta tal-Kremlin, iżda, sfortunatament, fl-insegwiment tal-profitt, l-awturi ma ddejqux jiċċekkjaw l-informazzjoni u ħafna drabi hemmhekk tista 'ssib mhux biss pariri inutli, iżda anke ta' ħsara għas-saħħa. Għalhekk, jekk trid titgħallem aktar dwarha, irreferi għas-sors oriġinali, għall-kotba ta 'Evgeny Chernykh.
Allura għaliex id-dieta tal-Kremlin hija interessanti? Skond in-nutrizzjonisti, għal ħafna, is-sistema ta 'għoti ta' punti skond il-kontenut ta 'karboidrati ta' ikel differenti hija aktar faċli milli jingħaddu l-kaloriji u tibbilanċja xaħmijiet, proteini u karboidrati. Il-menu għall-ġimgħa huwa ddisinjat għal telf ta 'piż u jgħinek tifhem is-sistema tal-punti.
Il-vantaġġi tad-dieta Kremlin
Id-dieta Kremlin hija simili għad-dieta keto peress li l-ammont ta 'karboidrati fid-dieta jitnaqqas kemm jista' jkun. L-esklużjoni tal-karboidrati mid-dieta ma tippermettix lill-ġisem jużahom bħala l-enerġija ewlenija, għalhekk irid juża riżorsi interni u jaħraq ix-xaħam.
Id-dieta Kremlin hija distinta minn sistema ta 'punteġġ, mhux kaloriji, li hija aktar faċli għal ħafna. Skont il-kontenut ta 'karboidrati fil-prodott, jingħata punt lilu. Gramma waħda ta 'karboidrati hija ugwali għal punt 1. Inħolqot tabella speċjali ta 'kontenut ta' karboidrati ta 'prodotti għad-dieta Kremlin.
Żvantaġġi tad-dieta Kremlin
Matul id-dieta keto, li hija ħafna aktar stretta, il-karboidrati huma kompletament eliminati u l-proċess ta 'ketosis jibda, meta l-ġisem jitgħallem jgħix purament fuq ix-xaħmijiet tiegħu, wara li tilef il-prodott tal-enerġija tas-soltu fil-forma ta' karboidrati. L-iżvantaġġ tad-dieta Kremlin huwa li l-proċess ta 'ketosis huwa inibit u ma jibda, peress li l-karboidrati huma kontinwament miżjuda mad-dieta. Bħala riżultat, il-ġisem jeħtieġ karboidrati, u ma tgħallem xejn mingħajrhom. Minħabba dan, huma possibbli tfixkil fid-dqiq, telf ta 'saħħa, irritabilità.
Minħabba n-nuqqas ta 'projbizzjoni fuq xaħmi, laħam, huwa faċli li taqbeż il-konsum tas-soltu ta' kaloriji, u allura l-piż xorta ma jitlaqx, minħabba li n-numru ta 'ikel "permess" se jkun projbittiv.
Ħxejjex ħelwin, lamtu, lamtu, zokkor, ross huma esklużi mid-dieta. L-enfasi ewlenija hija fuq il-laħam, il-ħut, il-bajd u l-ġobon, kif ukoll ħxejjex b'livell baxx ta 'karboidrati, u jistgħu jittieklu bi ftit jew xejn restrizzjoni. Matul din id-dieta, l-alkoħol mhuwiex ipprojbit, iżda biss qawwi u mhux ħelu, peress li hemm ħafna karboidrati fl-inbejjed u affarijiet oħra. Madankollu, f'dak kollu li għandek bżonn tkun taf il-miżura.
Jum 1
Kolazzjon: ħut mgħolli (0 b), bajd mgħolli (1 b), kafè mingħajr zokkor (0 b)
Ikla: bżar mimli bil-laħam ikkapuljat (10 b), tè
Snacks: gambli mgħollija (0 b)
Pranzu: tazza kefir (1 b)
Jum 2
kolazzjon: tazza ħalib (4 b), ġobon cottage (1 b)
Ikla: brodu bit-tiġieġ u bajda mgħollija (1 b), ħjar u insalata Ċiniża tal-kaboċċi (4 b)
Snack ta 'wara nofsinhar: skutella tal-lampun (7 b)
Pranzu: biċċa majjal fil-forn (Z b)
Jum 3
Kolazzjon: omelet minn 2 bajd tat-tiġieġ (6 b)
Ikla: ħut miftuħ (0 b), zucchini stewed (bil-b)
Snacks: tuffieħ (10 b)
Pranzu: ġobon cottage (1 b)
Jum 4
kolazzjon: ġobon cottage, jista 'jiġi mħawwar bil-krema qarsa (4 b), zalzett (0 b), kafè mingħajr zokkor (0 b)
Ikla: fwied taċ-ċanga (1 b), ħjar u insalata Ċiniża tal-kaboċċi (4 b)
Snacks: tuffieħ aħdar (5 b)
Pranzu: laħam moħmi bil-bżar u t-tadam (9 b)
Jum 5
Kolazzjon: bajda mgħollija, 2 pcs. (2 b), ġobon iebes, 20 gr. (1 b)
Ikla: soppa tal-faqqiegħ (14 b), insalata tal-ħaxix tal-ħjar u t-tadam (4 b)
Snack ta 'wara nofsinhar: meraq tat-tadam, 200 ml. (4 b)
Pranzu: qara estruża, 100 gp. (P. 6)
Jum 6
Kolazzjon: omelette b'żewġ bajd (6 b), tè mingħajr zokkor (0 b)
Ikla: ħut moqli (0 b), koleslaw bil-butir (5 b)
Snacks: tuffieħ (10 b)
Pranzu: steak taċ-ċanga 200 gr (0 b), tadam taċ-ċirasa 1 (2 b), tè
Jum 7
Kolazzjon: bajda mgħollija, 2 pcs. (2 b), ġobon iebes, 20 gr. (1 b)
Ikla: brodu bit-tiġieġ u bajda mgħollija (1 b), zucchini (4 b), tè (0 b)
Snacks: insalata tal-alka bil-butir (4 b)
Pranzu: majjal stewed bit-tadam 200 gr (7 b), tè
Ir-riżultati
Bħal fil-biċċa l-kbira tad-dieti, iktar ma jkun kbir il-piż żejjed inizjali ta 'persuna, aħjar ir-riżultat li se tikseb fl-aħħar. Huwa possibbli li jitilfu l-piż sa 8 kg. Matul id-dieta, tista 'sseħħ stitikezza, li minnha se tgħin iż-żieda ta' nuħħala mad-dieta.
Reviżjonijiet tad-Dietista
– Il-periklu ewlieni tad-dieta Kremlin huwa l-ikel żejjed, peress li l-konsum ta 'karboidrati biss huwa limitat, huwa faċli li taqbeż in-norma ta' xaħmijiet u proteini. Għalhekk, huwa rrakkomandat ukoll li jiġi mmonitorjat il-kontenut totali ta 'kaloriji tad-dieta, minħabba li ammont żejjed ta' xaħam li jissostitwixxi l-karboidrati jista 'jnaqqas il-proċess li jitilfu l-piż jew saħansitra jidħol fix-xaħam tal-ġisem. Wara t-tmiem tad-dieta, huwa rakkomandat li gradwalment jiġu introdotti karboidrati fid-dieta ta 'kuljum, u huwa aħjar li jiġu esklużi kompletament karboidrati "mgħaġġla" fil-forma ta' zokkor u dqiq, jgħid Dilara Akhmetova, konsulent nutrizzjonista, kowċ tan-nutrizzjoni.