Werrej
Jekk trid tissikka ġismek, allura nissuġġerilek li tagħmel eżerċizzju effettiv għall-oqsma kollha problematiċi: it-trejner ta 'Hollywood - Abs perfett u korrezzjoni tal-koxox u l-warrani.
Abs perfett u korrezzjoni tal-koxox u l-warrani minn Janet Jenkins
"Abs perfett"
It-taħriġ imexxi lill-kowċ pożittiva u enerġetika Janet Jenkins. Flimkien ma 'l-eżerċizzji tagħha għall-muskoli addominali inti taħdem il-muskoli tar-rett addominali, il-muskoli oblikwi interni u esterni u l-muskoli addominali trasversali. Għal żmien minimu, ir-riżultati massimi huma garantiti.
It-taħriġ idum biss 20 minuta, li matulhom int trid kontinwament tagħmel l-eżerċizzji. L-eżerċizzji kollha jsiru mill-pożizzjoni suxxettibbli u l-biċċa l-kbira minnhom familjari għal kull min qatt ikkowċja l-muskoli addominali. Waqt it-taħriġ fl-istampa isma 'bir-reqqa r-rakkomandazzjonijiet ta' Janet Jenkins biex ma tagħmilx ħsara lid-dahar jew lin-naħa t'isfel tad-dahar.
Jekk qed tfittex programm ta 'kwalità għall-istampa perfetta, nagħtik parir biex taqra l-workout Jillian Michaels - Killer abs.
"Korrezzjoni tal-koxox u l-warrani"
Għall-parti t'isfel tal-ġisem ħoloq il-programm ta 'korrezzjoni tal-koxox u l-warrani ma' trainer ta 'Hollywood. Janet Jenkins tgħid li b’dan l-eżerċizzju tissikka il-warrani, il-koxox ta 'wara, il-kwadri, il-koxox ta' ġewwa u ta 'barra. Serje ta 'l-aħjar eżerċizzji għan-naħa t'isfel tal-ġisem tgħinek teħles mill-qliezet ta' taħt u r-riġlejn imdendlin.
It-taħriġ idum 20 minuta u huwa serje ta 'eżerċizzji għall-koxox u l-warrani. Fl-ewwel nofs teżerċita wieqfa, it-tieni mimdud. Il-programm fih l-iktar effettiva eżerċizzji għal parti t'isfel tal-ġisem li ser jaħdmu l-muskoli tal-koxox u l-warrani. Għat-taħriġ m'għandekx bżonn dumbbells, faxex ta 'reżistenza u tagħmir addizzjonali ieħor.
Jekk qed tfittex programm ta 'kwalità għall-korrezzjoni tal-koxox u l-warrani, aħna nagħtuk parir ukoll biex tara l-workout Jillian Michaels - Qattiel ta' xaħam fuq il-koxox u l-warrani.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Prosperità:
1. Ma 'Janet Jenkins inti titħarreġ kompletament il-muskoli kollha tal-addominali, il-warrani u l-koxox min-naħat kollha.
2. It-taħriġ idum biss 20 minuta, li matulhom tagħti pressjoni serja fuq żoni problematiċi ta 'ġismek.
3. Għall-programm “l-istampa Perfect u l-korrezzjoni tal-koxox u l-warrani” m'għandekx bżonn dumbbells jew xi tagħmir addizzjonali. Int biss titlef il-piż.
4. Janet Jenkins hija kowċ enerġetika u pożittiva ħafna. Il-klassijiet huma intensi u interessanti.
5. Il-programm huwa tradott fil-lingwa Russa. Il-kowċ jikkummenta fuq kull eżerċizzju, allura il-workouts huma faċli ħafna biex jinqraw.
6. Jekk ġejt tfittex programm biex toħloq żaqq ċatt jew saqajn irqaq, it-trejner ta 'Hollywood huwa perfett għalik.
Cons:
1. Fit-taħriġ m'hemmx warm up bħala tali. Kun żgur li teżerċita saħħan id-dawl tal-ġisem Jogging jew jaqbeż 5-7 minuti.
2. Il-programm m'għandux eżerċizzju aerobiku. Tagħmel dan regolarment probabbilment tissaħħaħ il-muskoli, imma li titlef il-piż mingħajr workouts kardjo huwa prattikament impossibbli.
3. L-effikaċja ta 'ħxuna lokali ilha mistoqsija. Aktar u aktar argumenti sodi favur approċċ integrat għat-taħriġ.
Il-Kunsill dwar il-programm "Hollywood trainer"
Biex tittratta dan il-programm biss - mhux l-iktar forma effettiva ta 'saħħa. Jekk trid li jitilfu l-piż u jaħarqu xaħam żejjed, inkludi fil-pjan tat-taħriġ u l-klassijiet aerobiċi tiegħek. Pereżempju, jista 'jidher hekk:
- PN: it-trejner ta 'Hollywood - Abs perfett
- W: it-trejner ta 'Hollywood - Korrezzjoni tal-koxox u l-warrani
- WED: Kardjo workout
- THU: Strieħ
- PT: it-trejner ta 'Hollywood - Abs perfett
- SB: it-trejner ta 'Hollywood - Korrezzjoni tal-koxox u l-warrani
- Xemx: Kardjo workout
Reviżjonijiet dwar Abs perfetta u Korrezzjoni tal-koxox u l-warrani:
Tista 'taġġusta l-pjan ta' saħħa tiegħek skond il-preferenzi u l-karatteristiċi individwali tiegħek. Eżerċizzju ta 'kardjo li tista' tagħżel fl-artiklu: l-Aqwa workouts aerobiċi tad-dar li jkunu adattati għal kulħadd.