Werrej
Kompożizzjoni tal-banana
Jiena niekol mill-inqas banana waħda kważi kuljum, l-ebda smoothie wieħed ma jkun komplut mingħajrha, inżidha ma 'ħafur jew casserole, ħuha miegħi fit-triq bħala snack. Fl-artiklu riċenti tiegħi dwar il-bodybuilder vegan Robert Chike, huwa żvela li jiekol 8 banana kuljum, li naturalment huwa eżempju estrem. Wara dan l-artikolu, iddeċidejt li nagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn dawn il-prodotti u nsib x'inhuma l-benefiċċji tal-banana għall-ġisem tal-bniedem. Il-banana hija meqjusa bħala prodott b'ħafna kaloriji - kull gramma 100 fiha 91 kilokalorija.
L-art nattiva tal-banana hija ż-żona tropikali tal-Indomalajan, u l-istorja tal-kultivazzjoni tagħha hija 4000 400. U mhux mingħajr raġuni li l-banana għaddiet mit-test taż-żmien: ilkoll nafu kemm huma fit-togħma u sodisfaċenti. Anke jekk tiekol banana matul il-ġurnata tagħtik varjetà ta 'nutrijenti, inkluż il-potassju u l-manjesju, iżda l-banana hija wkoll estremament b'saħħitha. Dan hu dak li jagħtuna.
Għaliex il-banana hija tajba għall-ġisem
Għażilt għalija nnifsi l-iktar proprjetajiet utli tal-banana għall-ġisem tal-bniedem:
1. Spinta qawwija ta 'enerġija + valur nutrittiv
Żewġ banana biss jipprovdulek biżżejjed enerġija għal siegħa u nofs workout! Allura mhix sorpriża li l-banana ħafna drabi hija l-ikla ħafifa preferuta għal dawk li jtellgħu l-maratona u dawk li jitilgħu. Barra minn hekk, għandhom valur nutrittiv għoli.
2. Protezzjoni kontra l-puplesija
Ir-riċerka turi li teħid ta 'kuljum ta' 1,6 grammi ta 'potassju (madwar tliet banana) jista' jnaqqas ir-riskju ta 'puplesija b'21%, għalhekk il-banana hija ta' benefiċċju estrem għal nies bi pressjoni tad-demm għolja.. Ċelloli umani bi pressjoni tad-demm għolja, bħala regola, m'għandhomx joni tal-potassju b'ammont eċċessiv ta 'joni tas-sodju. Dan jista 'jwassal għal akkumulazzjoni eċċessiva ta' ilma fil-ġisem, li żżid ukoll il-pressjoni tad-demm. Allura billi tinkludi banana u ikel ieħor rikk fil-potassju u l-manjesju fid-dieta tiegħek, tgħin biex tneħħi l-joni tas-sodju żejda mill-ġisem waqt li tistabbilizza l-livelli tal-pressjoni tad-demm. Il-benefiċċji tal-banana għall-qalb, kif tista 'tara, huma inkontestabbli.
Il-manjesju misjub fil-banana jista 'wkoll jgħin fil-ġlieda kontra l-għeja, itejjeb il-burdata u jsaħħaħ is-saħħa fiżika.
3. Hena biss!
Ix-xjentisti jafu li sabiex persuna tħossha kuntenta, moħħu għandu bżonn numru suffiċjenti ta 'newrotrażmettituri, li fosthom hemm is-serotonina. In-nuqqas ta 'dan il-kuntentizza jagħmilna grumpy, għajjenin, iġegħelna nbatu minn nuqqas ta' rqad. Il-banana litteralment tibgħatilna vibrazzjonijiet pożittivi grazzi għat-triptofan li fihom.
4. Ġlieda kontra l-piż żejjed
Fly fly-rich jgħin biex jitnaddfu l-intestini, filwaqt li fl-istess ħin jattiva t-tkabbir ta 'batterji ta' benefiċċju fil-mikroflora tiegħu, li huwa importanti wkoll għan-normalizzazzjoni tal-ippurgar. Barra minn hekk, il-banana hija lamtu, u għalhekk iżommok tħossok mimli għal żmien twil.
5. Tkessiħ matul is-sħana
Il-prattikanti tan-naturopati jikklassifikaw il-banana bħala frott "li jkessaħ", u jagħmluhom estremament adattati għal dawk li jgħixu f'pajjiżi tropikali jew ibatu mis-sħana tas-sajf. Il-banana hija wkoll effettiva fit-trattament ta 'hemorrhoids jew stitikezza kkawżata minn sħana żejda interna.
Dan l-aħħar tgħallimt dwar il-prodotti "tkessiħ" min-nanny Ċiniża tiegħi. Mhux daqshekk twil ilu, twieled it-tieni iben tiegħi, u bqajt mistagħġeb kemm it-twelid kien aktar faċli u komdu, u xahrejn wara kien aktar kalm u kwiet (f'termini ta 'biki tat-trabi). Ħafna minn dan il-livell akbar ta’ ferħ huwa dovut għan-nanny speċjali Ċiniża li mikrija biex ngħinu fl-ewwel tliet xhur tal-ħajja tat-tarbija.
It wiegħed li dieta speċjali tkun kapaċi ttejjeb il-produzzjoni tal-ħalib, tegħleb il-problemi fiż-żaqq tat-tarbija, u tagħmilni rilassat, kuntent u kuntent. Minkejja x-xettiċiżmu tiegħi dwar il-wegħdiet tagħha, hija rnexxielha tissodisfahom 100%.
Matul il-perjodu ta 'restrizzjoni, l-ommijiet huma avżati biex isegwu ċerta dieta. Din id-dieta hija bbażata fuq il-mediċina tradizzjonali Ċiniża u t-teorija li l-ikel kollu jista 'jiġġenera jew enerġija "sħuna" fil-ġisem. jah), jew enerġija “kiesħa” (tikkorrelata mal-kunċett yinIkel li jsaħħan jingħad li jħobb ix-xemx sħuna, huwa ħelu jew pikkanti, "niexef" jew "iebes", u huwa rikk fix-xaħmijiet u s-sodju. U ikel "li jkessaħ" jikber f'ammont żgħir ta 'dawl tax-xemx, huwa baxx ta' xaħam, "imxarrab" u "artab", rikk fil-potassju.
Xi ikel “li jkessaħ”: banana, lanġas, grejpfrut, persimmons, dulliegħa, tangerine, frawli, ananas, tadam, qargħa morra Ċiniża, ħass, ħjar, brokkoli u pastard, zucchini, ravanell, għerq tal-lotus, alka tal-baħar, turmeric, marjoram, mint, kannamieli, xgħir, fażola baqta, abjad tal-bajd tat-tiġieġ, jogurt, frott tal-baħar u granċijiet.
Xi ikel “li jsaħħan”: ċirasa, lampun, tut, passolina sewda, mang, għeneb, qastan, grejpfrut, ħawħ, tewm, kurrat, basal, basal aħdar, żejt tas-sojja, ħall, ġewż, fosos tal-berquq, bżar (tħawwir), kannella, ġinġer, zokkor ismar kafè, noċemuskata, ħabaq, imsiemer tal-qronfol, kosbor, tiġieġ, perżut, ħaruf, gambli.
Il-benefiċċji tal-banana għall-ġisem maskili
Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-benefiċċji tal-banana għall-irġiel.
L-irġiel għandhom bżonn ta 'żewġ sa erba' porzjonijiet ta 'frott frisk kuljum, skont l-età u l-livell ta' attività tagħhom. Banana waħda kbira, li fiha 120 kalorija, tipprovdi lill-ġisem b’nutrijenti li jaffettwaw il-fertilità maskili u jistimulaw is-saħħa tal-qalb.
Il-banana fiha 0,5 mg ta 'vitamina B-6, li tista' tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari (skond studju mill-Università ta' Maryland). Benefiċċji bħal dawn ta 'vitamini fil-banana se jkollhom effett ta' benefiċċju, naturalment, inkluż fuq in-nisa.
Fih ukoll manganiż, li jgħin fl-iżvilupp tat-tessut konnettiv. Dan jista 'jkun importanti speċjalment għal nies li jilgħabu l-isport jew li huma attivi. Il-manganiż għandu wkoll rwol fil-fertilità maskili.
Il-benefiċċji tal-banana għall-ġisem tan-nisa
Huwa maħsub li n-nisa huma aktar probabbli li jesperjenzaw sintomi ta 'stitikezza mill-irġiel. Banana waħda fiha madwar 3,5 grammi ta 'fibra, li tista' tirregola l-movimenti tal-musrana u ttejjeb id-diġestjoni.
Fost il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-banana għal nisa li jixtiequ jitilfu ftit piż, għal darb'oħra nistgħu ninnutaw il-valur nutrittiv ta' dawn il-frott. Kul il-banana, ikla ħafifa magħhom, żid ma 'ikliet lesti, u l-problema ta' ikel żejjed se tisparixxi waħedha.
Kif tagħżel il-banana t-tajba
Tiekol banana nej mhux irrakkomandat għal nies b'dijarea, gass u nefrite (disfunzjoni tal-kliewi), sogħla u nefħa waqt it-tqala. Imma jekk il-frott ikun steamed biex jeħilsu mill-proprjetajiet ta '"tkessiħ", in-nies bil-mard elenkati hawn fuq jistgħu jiekluhom u japprezzaw il-proprjetajiet ta' benefiċċju tal-banana għall-istonku.
Barra minn hekk, konsum eċċessiv ta 'banana jista' jwassal għal tnaqqis sinifikanti fis-sekrezzjoni ta 'aċidu gastriku u, bħala riżultat, taqlib gastrointestinali. Għalhekk, m'għandekx tiekol banana fuq stonku vojt.
Il-banana hija konvenjenti biex tieħu miegħek biex tieħu snack fit-triq jew fuq ix-xogħol. Iżda f'ħafna riċetti għall-kolazzjon, pasti u smoothies, isibu post denju għalihom infushom! Pereżempju, ipprova tagħmel il-ħafur bil-banana għall-kolazzjon.
Riċetti tajbin għas-saħħa tal-banana
Ħafur bil-banana
Din ir-riċetta tal-ħafur tal-banana tgħin biex tbaxxi l-kolesterol u l-pressjoni tad-demm, tforni fibra u nutrijenti, u tqawwek il-ġurnata kollha.
Ingredjenti:
- ħafur - 50 g,
- ħalib veġetali - 350 ml (jista 'jiġi sostitwit bl-ilma),
- banana - 1/2 biċċa.,
- żbib u berries tal-goji - biex togħma,
- għasel organiku għat-togħma.
Preparazzjoni
- Ferra ’ħalib ibbażat fuq il-pjanti (jew ilma) ġo kazzola.
- Żid il-ħafur u ħalliha ttektek fuq nar baxx.
- Qatta ’l-banana u poġġiha fil-borma ftit minuti qabel ma l-poriġ ikun imsajjar.
- Żbib jew berries tal-goji jistgħu jiġu miżjuda għat-togħma u n-nisġa jekk mixtieq.
- Tista 'ssir taf kif tagħmel ħobż tal-banana Delicious, pancakes tal-banana jew casserole tal-banana-frawli fl-app tar-riċetta tiegħi.