Werrej
Waħda mill-qarrejja tal-websajt tagħna, Helena bdiet tistudja t-taħriġ tal-ballet u qasmet magħna programm ieħor fis-sensiela: Ballet Beautiful. L-awtriċi tagħha hija Mary Helen Bowers - Żeffien Amerikan u trainer tal-fitness.
Mary Helen hija magħrufa fl-Istati Uniti bħala kowċ ta 'stilel bħal Zooey Deschanel u Liv Tyler. Għallmet ukoll l-arti tal-ballet Natalie Portman biex tipprepara għall-iffilmjar ta '"Black Swan". Bowers ipproduċa firxa ta 'workout imsejħa Ballet Beautiful. Illum ngħidu dwar waħda minnhom, jiġifieri Body Blast.
Deskrizzjoni tal-programm Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast huwa programm li jgħinek titlef il-piż u tikseb forma ta 'grazzja. Int ser tħarreġ taħt il-gwida ta 'ballerina professjonali Mary Helen Bowers. Hi ppreparat għalik sett effettiv li mhux se jħalli ċans ta 'sagging fuq ir-riġlejn, dirgħajn u stonku. Il-workout tal-Body Blast huwa bbażat fuq eżerċizzji li jgħinu biex jinbnew muskoli rqaq twal bħal ballerina. Int tkun impenjat f'atmosfera pjaċevoli bil-mużika klassika tal-pjanu u pass pass biex toħloq il-ġisem tal-ħolm tiegħek.
Workout tal-ballet għal oqsma problematiċi ma 'Mary Helen Bowers
Il-programm idum siegħa u jikkonsisti f'diversi segmenti. L-ewwel int se tagħmel eżerċizzji għall-armi u l-ispallejn, li jimxu sewwa minn waħda għal oħra. Imbagħad għaddi għall-eżerċizzji għall-addome u d-dahar, li jsiru fuq it-Tapit. U fl-aħħar, imla l-istudju kumpless tal-koxox u l-warrani: dan l-eżerċizzju jsir ukoll fuq it-Tapit. It-taħriġ iseħħ b'pass konċentrat bil-mod, madankollu, il-muskoli tiegħek ikunu tensi matul il-klassijiet kollha. Meta tara vidjows, jista 'jidher li l-programm huwa sempliċi ħafna, iżda huwa impressjoni ħażina.
Għall-klassijiet ma jkollokx bżonn tagħmir addizzjonali, għata ratba biss, peress li ħafna mill-eżerċizzji fuq l-art. Mary-Helen Bauer kienu ħafna eżerċizzji ta 'tiġbid, allura tiżviluppa wkoll il-flessibilità tal-ġisem. Huwa importanti li wieħed jinnota li telf ta 'piż u ħruq ta' kaloriji huma meħtieġa biex tgħaqqad programmi bħal dawn ma 'workouts kardjo. Jekk tevita eżerċizzju intensiv, dak ara l-kumpless aerobiku ta 'impatt baxx mill-mazza Tracey. Din il-kombinazzjoni ta 'klassijiet tassigurak riżultati ta' malajr u ta 'kwalità.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. L-eżerċizzju tal-ballet jgħinek tibni muskoli twal u dgħif. Int se tikseb il-ġisem delikat u grazzjuż ta 'ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - ballerina professjonali, tinduna li fil-movimenti raffinati tagħha. Dan ifisser li titgħallem mill-esperjenza ta 'raġel imħarreġ fil-ballet tal-iskola.
3. Il-programm għandu l-għan li jiżviluppa l-koxox, il-warrani, l-addome u l-armi tiegħek. Int tkun tista 'tuża l-muskoli kollha f'żoni problematiċi.
4. Is-sessjonijiet saru f'atmosfera pjaċevoli ħafna: sfond ċar, mużika klassika, kummenti artab tat-trejner. Dan kollu jikkontribwixxi għal taħriġ iffukat u maħsub.
5. B'differenza għal ħafna mill-workouts tal-ballet, Body Blast iseħħ fuq it-Tapit, mingħajr ma tuża l-bank jew is-siġġu. M'għandekx bżonn xi tagħmir addizzjonali.
6. Programmi bħal dawn jgħinu biex jiżviluppaw flessibilità u tiġbid.
7. Workout huwa perfett għal dawk li qed ifittxu tagħbija sigura, iżda effettiva.
Cons:
1. Għal programmi ta 'telf ta' piż bħal dawn huwa aħjar li tgħaqqad ma 'workouts kardjo.
2. Workout tal-ballet differenti minn taħriġ tradizzjonali ta 'saħħa aerobika, u għalhekk mhux kulħadd se jħobb.
Mary Helen Bowers ħolqot programm li jgħinek tressaq eqreb lejn il-figura ta 'ballerina. Korp Blast - huwa mod brillanti biex jaħdmu b'mod sikur u effettiv fuq ġisimhom.
Ara wkoll: Programm tal-ballet Mazza Tracey The Booty Barre għal dawk li jibdew.