Ħafna nies ma jifhmux l-importanza li tixrob biżżejjed ilma u kif dan jaffettwa s-saħħa u l-kontroll tal-piż. Skont l-esperti, 2 tazzi ilma qabel ikla jgħinu biex jitilfu l-piż 3 kg addizzjonali fis-sena. Barra minn hekk, it-teħid korrett ta 'ilma kuljum iħaffef il-metaboliżmu u jipprevjeni l-ikel żejjed meta l-ġisem iħawwad il-ġuħ u l-għatx. Allura kemm għandek tixrob ilma? Ikkunsidra kif tista' tikkalkula l-allowance individwali tiegħek ta' kuljum. Il-piż: Punt importanti biex jiġi ddeterminat l-ammont ta 'ilma huwa kemm tiżen. L-ammont ta 'ilma fis-sakra kuljum ivarja skond il-piż ta' persuna partikolari. Raġel li jiżnu 90 kg u mara li jiżnu 50 jeħtieġu doża differenti ta’ ilma. Immoltiplika bi 2/3: Ladarba tkun iddeterminajt il-piż tiegħek, ikkonverti f'liri (lira 1 = 0,45 kg). Immoltiplika b'fattur ugwali għal 2/3. Il-valur li jirriżulta se jkun rakkomandazzjoni għall-konsum ta 'ilma ta' kuljum, f'uqija. Per eżempju, jekk tiżen 175 libbra, allura l-konsum ta 'ilma rakkomandat tiegħek kuljum ikun ta' 117 uqija. Grad ta 'attività fiżika: Fl-aħħarnett, ta 'min jikkunsidra l-fattur ta' attività fiżika li tagħti lill-ġisem tiegħek, peress li aħna nitilfu ħafna ilma bl-għaraq. Huwa rakkomandat li timtela kull 30 minuta ta 'taħriġ bi 12 ml ta' ilma. Għalhekk, jekk teżerċita 45 minuta kuljum, żid + 18 ml man-norma diġà definita hawn fuq. Għall-konvenjenza tiegħek, hawn taħt hemm tabella (xellug - liri, lemin - uqija) biex tiddetermina r-rata tal-konsum tal-ilma tiegħek.
2022-11-11