Ħarsa ġenerali lejn il-workouts Denise Austin: it-tieni parti

Varjetà bħal din ta 'programmi bħal Denise Austin bilkemm tista' tiftaħar ta 'mill-inqas kowċ wieħed. Irnexxielha tkopri l-oqsma kollha, tibda bl-aerobika ritmika u tlesti l-power yoga.

Minħabba li fost il-varjetà ta 'workouts Denise Austin hija faċli biex tintilef, aħna noffrulek ħarsa ġenerali tal-programmi ewlenin tagħha biex jitilfu l-piż. Fuq il-links, tista 'tmur għal deskrizzjoni aktar dettaljata ta' kull kumpless. Riċentement fuq il-websajt tagħna ppubblikat l-ewwel parti tar-reviżjoni workouts Denise Austin. Titlifx!

Workout Denise Austin: mill-aerobika minn Pilates

1. Workout kardjo li jaħarqu xaħam (Quick Burn Cardio)

Għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u jeħilsu mill-piż żejjed, għandek tagħti attenzjoni lill-Quick Burn Cardio. Dan il-programm ta '50 minuta huwa mibni fuq il-prinċipju ta' taħriġ ta 'intervall: int kontinwament iżżid il-pass għall-massimu biex taħraq kaloriji żejda. Fit-tieni nofs tal-programm, ser ikollok bżonn dumbbells għal eżerċizzji biex taħdem il-muskoli li jalternaw ma 'segmenti aerobiċi. Dan huwa l-aktar eżerċizzju ottimali għal telf ta 'piż u ssawwar figura sabiħa.

Aqra iktar dwar Quick Burn Cardio ..

2. Kamp ta 'taħriġ: jitilfu l-piż f'ġimagħtejn (Bootcamp: Total Body Blast)

Jekk trid titlef il-piż f'perjodu qasir ta 'żmien, allura tgawdi l-programm ta' ġirigigma "Taħriġ". Denise Austin twiegħdek biex tikseb riżultati wara ġimagħtejn biss ta 'taħriġ ta' kuljum. Il-programm jinżamm bil-mod tradizzjonali: l-ewwel ikollok kardjo ta '20 minuta b'elementi ta' kickboxing, segwit minn 20 minuta ta 'taħriġ ta' saħħa, u jintemm b'ġibda qasira kumplessa. Tista 'tagħmel dan il-kors għal aktar minn ġimgħatejn sakemm tilħaq ir-riżultati mixtieqa.

Aqra iktar dwar Bootcamp: Total Body Blast ..

3. Figura rqiqa għal 15-il minuta kuljum (Get Fit Fast)

Workout ideali għal dawk li m'għandhomx ħafna ħin fuq il-fitness. Il-kors huwa maqsum fi tliet programmi: għall-muskoli taż-żaqq u tad-dahar, muskoli tad-dirgħajn u l-ispallejn, il-koxox u l-warrani. Min-naħa tagħhom, kull wieħed minn dawn il-programmi tinkludi 3 livelli ta 'diffikultà, kull livell idum biss 15-il minuta. Struttura bħal din tal-kumpless tagħmilha varjabbli ħafna u flessibbli: tista 'tgħaqqad workout waħdek. Għal eżerċizzji ser ikollok bżonn dumbbells u Tapit.

Aqra iktar dwar Get Fit Fast ..

4. Yoga għall-ġisem kollu (Yoga Body Burn u Fat-Blasting Yoga)

Jekk tippreferi taħriġ li fih ix-xogħol fuq il-muskoli jsir b'mod iffokat, allura dak li għandek bżonn huwa yoga għall-ġisem kollu. Yoga ta 'Denise Austin tgħinek mhux biss issaħħaħ il-muskoli, iżda wkoll biex tikseb stretch marks stordament u awto-koordinazzjoni. Il-kowċ joffri żewġ yoga li jdumu madwar siegħa, bejn wieħed u ieħor l-istess livell ta 'diffikultà. Tista 'tbiddel bejn iż-żewġ programmi, biex twettaqhom m'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali.

Aqra iktar dwar il-yoga għall-ġisem kollu ..

5. Pilates għal żoni problematiċi (Shrink Your Fat Zones Pilates)

Fl-Arsenal tal-workout tiegħek Denise Austin għandha Pilates, li biha taħdem fuq l-oqsma problematiċi kollha. Il-programm huwa maqsum b'mod konvenjenti f'segmenti qosra ta '15-il minuta: żaqq, parti ta' fuq u t'isfel tal-ġisem. Tista 'tbiddilhom jew tmexxi l-kumpless kollu kemm hu. It-taħriġ huwa disponibbli skont il-kumplessità: huwa adattat għal dawk li jibdew fil-forma fiżika u anke dawk li qatt ma għamlu Pilates. Ikollok bżonn Mat, dumbbells ħfief u xugaman.

Aqra iktar dwar Shrink Your Fat Zones Pilates ..

6. Pilates bi strixxa stretch (Pilates Għal Kulħadd)

F’inkarnazzjoni oħra, Pilates Denise tuża t-tagħmir awżiljarju: siġġu u strixxa tal-lastku. Il-programm "Pilates għal kulħadd" idum 45 minuta. Fl-ewwel nofs ser teżerċita fuq l-art bi strixxa tal-gomma li tgħin biex taħdem il-muskoli. Fit-tieni nofs qed twettaq eżerċizzji bil-wieqfa billi tuża siġġu u tinvolvi l-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem. Denise tenfasizza li għandek taħdem fuq l-eżerċizzju ta 'kwalità, mhux fuq il-kwantità.

Aqra iktar dwar Pilates Għal Kulħadd ..

Jekk ma għamiltx pjan ta 'workout ma' Denise Austin, nissuġġerilek li tipprova tbiddel il-programm ta 'qawwa aerobika ma' yoga u Pilates. Għalhekk, inti tipprovdi ġismek l-iktar bilanċjat tagħbija.

Aqra wkoll: L-aqwa 10 workouts kardjo tad-dar għal 30 minuta.