Forsi smajt b'dieta alkalina? Iġġib il-prinċipji ta ’sbuħija famużi Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen, u Gwyneth Paltrow.
Mingħajr ADO ulterjuri, u mżejjen, wasal iż-żmien darba għal dejjem li nifhmu l-prinċipju ta 'din id-dieta u nissottomettu l-poter li jipprevjenu d-dehra ta' liri żejda.
Allura, hawnhekk hija, ir-regola bażika dieta Alcalinos 80/20 - għal din id-dieta hija meħtieġa sabiex 80% tal-prodotti kienu alkalini u 20% aċidużi.
Liema ikel huwa alkalin
- It-tipi kollha ta 'ħalib imma baqra.
- Il-frott kollu, minbarra l-għeneb (ħafna frott newtrali, l-akbar effett alkalin fiċ-ċitru).
- Kull tip ta 'ħodor u insalati.
- Ħobż iswed bla ħmira, kull tip ta 'ċereali.
- Ġewż (minbarra pistaċċi, anakardji, karawett), żrieragħ tal-qara ħamra.
- Żejt veġetali.
- Ħxejjex u ħxejjex bl-għeruq (minbarra patata, fażola, qamħ).
- Ħut dgħif (perċa, barbun).
- Te aħdar u abjad, smoothies.
Liema ikel aċidu
- Ħalib tal-baqra u prodotti tiegħu (jogurt, ġobon, jogurt).
- Xarbiet bil-gass bil-luminata.
- Alkoħol, ħelu, pasti industrijali, ikel fil-laned, zalzett.
- Te iswed u kafè.
- Laħam u tjur (inkluż ipproċessat industrijali), laħam.
- Pasti, ħobż abjad, ross abjad.
- Għeneb, frott imnixxef.
- Fażola u qamħ.
- Xaħmijiet tal-annimali (butir, lardu, lardu).
- Zlazi (mayonnaise, ketchup, mustarda, soy sauce).
- Bajd.
- Ħut xaħmi.
Għażliet għall-kolazzjon: ħaxix, frott, ħalib (għażliet veġetarjani), jogurt, bajd (mhux aktar minn tnejn), sandwiches ibbażati fuq ħobż bla ħmira.
Għażliet għall-ikel: 150-200 g ikel tal-proteina (laħam, ħut, bajd), żejjen ħbub sħaħ, ħaxix, għaġin, u ħwawar għad-deżerta, frott, frott niexef (50 g)
Għażliet għall-ikel: ħaxix, ċereali, għaġin, frott. Tista 'żżid ikel tal-proteina (100 g).
inti jistgħu jużaw ġewż, żrieragħ, frott, ġobon tal-mogħoż, meraq frisk, u smoothies għal snacks.