Il-benefiċċji tal-eżerċizzju ilhom magħrufa min-nies kollha fid-dinja għal ħafna snin. F'dan l-artikolu, aħna se ngħidulek raġuni oħra denja għal mixja ta 'kuljum jew jog fil-lokal. Tliet studji indipendenti ppreżentati fil-Konferenza Internazzjonali tal-Assoċjazzjoni ta 'Alzheimer fil-Kolombja ssuġġerew li l-eżerċizzju regolari jista' jipprevjeni r-riskju li tiżviluppa l-marda ta 'Alzheimer, indeboliment konjittiv ħafif, aka dimenzja. B'mod aktar speċifiku, studji eżaminaw l-effetti ta 'eżerċizzju aerobiku fuq il-marda ta' Alzheimer, indeboliment konjittiv vaskulari - ħila tal-ħsieb indebolita minħabba ħsara fil-vini tad-demm fil-moħħ - indeboliment konjittiv ħafif, stadju bejn tixjiħ normali u dimenzja. Fid-Danimarka, sar studju fuq 200 persuna ta’ bejn 50 u 90 sena bil-marda ta’ Alzheimer, li ġew maqsuma b’mod każwali f’dawk li jagħmlu eżerċizzju 3 darbiet fil-ġimgħa għal 60 minuta, u dawk li ma jagħmlux eżerċizzju. Bħala riżultat, dawk li kienu qed jeżerċitaw kellhom inqas sintomi ta 'ansjetà, irritabilità u dipressjoni - sintomi tipiċi tal-marda ta' Alzheimer. Minbarra li tejjeb il-kundizzjoni fiżika, dan il-grupp wera titjib sinifikanti fl-iżvilupp tal-attenzjoni u l-veloċità tal-ħsieb. Studju ieħor li sar fuq 65 utent adult ta’ siġġu tar-roti ta’ bejn 55 u 89 sena b’indeboliment konjittiv, li matulu ġew maqsuma b’mod każwali f’żewġ gruppi: taħriġ aerobiku b’intensità moderata għal għolja u eżerċizzji ta’ tiġbid għal 45-60 minuta 4 darbiet fil-ġimgħa għal 6 xhur. . Parteċipanti fil-grupp aerobiku kellhom livelli aktar baxxi ta 'proteini tau, markaturi distintivi tal-marda ta' Alzheimer, meta mqabbla mal-grupp stretch. Il-grupp wera wkoll fluss tad-demm imtejjeb tal-memorja, minbarra fokus imtejjeb u ħiliet organizzattivi. U fl-aħħarnett, it-tielet studju fuq 71 persuna ta 'età 56 sa 96 bil-problema ta' indeboliment konjittiv vaskulari. Nofs il-grupp temm kors sħiħ ta '60 minuta ta' eżerċizzju aerobiku tliet darbiet fil-ġimgħa bi struzzjoni dettaljata, filwaqt li n-nofs l-ieħor ma għamel ebda eżerċizzju iżda workshop ta 'edukazzjoni dwar in-nutrizzjoni darba fil-ġimgħa. Fil-grupp ta 'eżerċizzju, kien hemm titjib sinifikanti fil-memorja u l-attenzjoni. "Ibbażat fuq ir-riżultati ppreżentati mill-Konferenza Internazzjonali tal-Assoċjazzjoni tal-Alzheimer, l-attività fiżika u l-eżerċizzju regolari jipprevjenu r-riskju li jiżviluppaw il-marda ta 'Alzheimer u disturbi mentali oħra, u jtejbu l-kundizzjoni jekk il-marda tkun diġà preżenti," qalet Maria Carrillo, president ta' l-Assoċjazzjoni tal-Alzheimer.
2022-11-11