Filwaqt li m'hemm l-ebda shortcuts għal telf ta 'piż, hemm ftit suġġerimenti li tista' ssegwi biex tikseb il-metaboliżmu tiegħek għaddej. Eżerċizzju regolari u rqad adegwat huma tnejn mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel. Barra minn hekk, hemm ukoll ħafna ikel li jħaffef il-metaboliżmu, għalhekk iż-żieda tagħhom mad-dieta tiegħek tgħinek titlef il-piż aktar malajr.
Hawn taħt hawn lista ta 'għaxar ikel li jgħinu biex jagħtu spinta lill-metaboliżmu tiegħek.
1. Bżar jaħraq
Iswed, aħmar, allspice u bżar pikkanti ieħor jikkontribwixxu għall-attivazzjoni tal-metaboliżmu u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Fil-fatt, l-ikel bil-bżar mhux biss iħaffef il-metaboliżmu, iżda wkoll itaffi l-uġigħ. Dan huwa dovut għall-kapsajċina li tinsab fil-bżar, kompost li jaġixxi fuq ir-riċetturi tal-uġigħ tal-ġisem biex iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-metaboliżmu. Jekk qatt esperjenzajt daqqa ta' għaraq qawwi wara ikla pikkanti, din mhux se tkun sorpriża għalik. Fil-fatt, studji wrew li tiekol bżar jaħraq iżid il-metaboliżmu b'25%, dan l-effett idum sa 3 sigħat.
2. Ħbub sħaħ: ħafur u ross ismar
Il-ħbub sħaħ huma mimlijin nutrijenti u karboidrati kumplessi li jħaffu l-metaboliżmu billi jistabbilizzaw il-livelli tal-insulina. Il-karboidrati li jerħu bil-mod li jinsabu fil-ħafur, ir-ross ismar, u l-quinoa jipprovdu lill-ġisem tagħna b'enerġija fit-tul.
3. Brokkoli
Il-brokkoli huwa famuż għall-kontenut għoli ta 'kalċju u l-kontenut estremament għoli ta' vitamini Ċ, K u A. Il-brokkoli huwa għani fl-aċidu foliku u fibra tad-dieta, kif ukoll diversi antiossidanti. Il-brokkoli huwa wkoll wieħed mill-aqwa ikel ta’ detox.
4. Sopop
L-ewwel korsijiet likwidi jissodisfaw l-aptit u jgħinu biex jitnaqqas il-konsum ta 'ikel żejjed, iħaffu l-metaboliżmu u jippromwovu l-ħruq tax-xaħam.
5. Tè aħdar
L-estratt tat-te aħdar jista 'jtejjeb ħafna l-metaboliżmu. It-te aħdar huwa għani fl-antiossidanti li jiġġieldu b'mod attiv ir-radikali ħielsa!
6. Tuffieħ u lanġas
Studji juru li dawn iż-żewġ frott jagħtu spinta lill-metaboliżmu u jħaffu t-telf tal-piż. Riċerka li saret fl-Università tal-Istat ta’ Rio de Janeiro sabet li n-nisa li kielu tliet tuffieħ jew lanġas żgħar kuljum tilfu aktar piż minn nisa li ma kielux dan il-frott. It-tuffieħ organiku huwa wieħed mill-frott organiku l-aktar affordabbli, lanqas il-lanġas mhumiex diffiċli wisq biex issibhom, li huwa kbir!
7. Ħwawar
Taħlitiet pikkanti li fihom it-tewm u l-kannella huma wieħed mill-aħjar modi biex iżżomm il-metaboliżmu tiegħek. Ħwawar pikkanti bħal bżar iswed, żerriegħa tal-mustarda, basla u ġinġer huma speċjalment ta 'għajnuna għat-telf ta' piż. Studju Kanadiż sab li ż-żieda tal-ħwawar ippermetta lin-nies jaħarqu sa 1000 kalorija żejda kuljum, meta mqabbla ma 'dawk li ma inkludewx ħwawar fid-dieta tagħhom.
8. Frott taċ-ċitru
Frott bħall-grejpfrut jgħinna naħarqu xaħam u nżommu l-metaboliżmu tagħna għoli. Dan jista 'jkun minħabba l-kontenut għoli ta' vitamina Ċ fil-frott, komponent utli u b'saħħtu.
9. Ikel Għoli fil-Kalċju
Studju li sar fl-Università ta’ Tennessee sab li n-nies li kkunsmaw 1200-1300 mg ta’ kalċju kuljum tilfu kważi d-doppju ta’ piż minn dawk li ma ħadux biżżejjed kalċju. Biex tgħin ittejjeb il-metaboliżmu tiegħek, tiekol aktar ikel b'ħafna kalċju. Jekk ma tistax tikseb biżżejjed minn dan l-ikel, allura għandek tikkunsidra li tieħu supplimenti tal-kalċju.
10. Ilma purifikat
Għalkemm mhuwiex eżattament ikel, huwa l-aktar fattur importanti għall-metaboliżmu. Studju Ġermaniż wera li l-ilma jaċċellera l-ħruq tax-xaħam. Huwa wkoll detox naturali u li jrażżnu l-aptit.
Modi Oħra biex Tsaħħaħ il-Metaboliżmu Tiegħek
Minbarra l-ikel elenkat hawn fuq, hemm ħafna modi oħra biex tingħata spinta lill-metaboliżmu tiegħek.
Għall-ewwel, tixrobx xorb iebes, xorb enerġetiku u ikel ipproċessat ieħor. Mhux se jgħinuk titlef il-piż jew ittejjeb il-metaboliżmu tiegħek. Kull meta tiekol il-boosters tal-metaboliżmu elenkati hawn fuq, kun żgur li tomgħodhom sewwa peress li dan jgħin id-diġestjoni.
torqod aktar. Ipprova tnaqqas il-livelli ta 'stress tiegħek kemm jista' jkun. Agħmel workouts regolari.
Tindif tal-kolon, fwied u marrara se jgħinu wkoll biex jagħtu spinta lill-metaboliżmu u jtejbu s-saħħa ġenerali.