Xi drabi, nippruvaw naħbu l-uġigħ, insiru glooky u aggressivi. Il-psikologa Sarah Bucolt tiddiskuti x'hemm wara din jew dik l-emozzjoni u għaliex m'għandhomx ikunu moħbija.
Sejħa ta' allarm. Inti tipprova tiftaħ għajnejk, iżda l-tebqet il-għajn jidhru mimlijin ċomb. Imma hawn xorta tqum, mur mat-tieqa u tħares lejn it-triq. Sema griż. X'tħossok?
L-għada, allarm ieħor. Iftaħ għajnejk u trid titbissem hekk, bla ebda raġuni. Illum trid tkun ġurnata kbira, għandek ħafna pjanijiet. Taqbeż mis-sodda, tiftaħ it-tieqa u terġa’ tħares ‘il barra. Ix-xemx qawwi tiddi. X'tħossok issa?
Klima, dawl, irwejjaħ, ħsejjes — kollox jaffettwa l-burdata tagħna.
Ipprova żomm kont ta' liema ħwejjeġ tilbes meta tqum dipress. Ħafna probabbli, affarijiet ta 'sfumaturi skuri. Issa aħseb fil-jiem meta tkun kuntent. Kollox jieħu l-kulur, u l-ħwejjeġ ukoll. Roża, oranġjo, aħdar, blu.
Riħa familjari tista’ tieħdok lura għat-tfulija, u tfakkarkom fil-kejk li l-omm ħammet għal għeluq sninha. Il-kanzunetta tista’ tfakkarkom f’persuna għażiża jew f’ħin imqatta’ miegħu. Il-mużika hija li tqanqal memorji pjaċevoli, jew viċi versa. L-emozzjonijiet tagħna huma dipendenti fuq id-dinja ta 'barra, iżda m'għandhomx jikkontrollawna, imma għandna nikkontrollawhom. Kif tagħmel dan?
Taħbix sentimenti negattivi
L-emozzjonijiet kollha, inklużi dawk negattivi, huma utli. Xi drabi ma tridx li ħaddieħor ikun jaf x’hemm f’moħħok, allura aħna ninħbew wara maskra. Xi drabi nqarrqu lilna nfusna f’dak li verament inħossu. Fi kwalunkwe każ, nilbsu armatura impenetrabbli, niddefendu lilna nfusna biex ħadd ma jkun jista 'jweġġa'. Huwa korrett?
Jekk ħbieb u familja ma jafux x'inhu jiġri miegħek, ma jkunux jistgħu jgħinu. Trid tkun tgħallem ma titlob xejn, tkun indipendenti u tistrieħ biss fuqek innifsek. Għalhekk, meta ssib ruħek f'sitwazzjoni li minnha ma tistax toħroġ, tibża' titlob l-għajnuna. Imma mhux ħażin li tħalli lil xi ħadd jgħinek. Jġibek eqreb lejn ħbieb u familja.
It-talba għall-għajnuna għandha tifsira speċjali: billi tagħmel hekk, tinforma lill-persuna li tafdaha, teħtieġha. U l-maħbubin iħossu li għandhom bżonnek.
Kif tibdel il-burdata?
Jekk tkun imdejjaq, tista 'tferraħ lilek innifsek billi ddawwar lilek innifsek b'kuluri u kuluri jleqqu. Jekk int fil-burdata melankoniku, iftaħ it-twieqi, ixgħel mużika qawwija, żfin, jew naddaf il-kamra. Ibdel l-attitudni tiegħek għaċ-ċirkostanzi. Jiddependi biss minna b’liema burdata nqumu u nqattgħu l-ġurnata.
Titgħallem jimmaniġġja l-emozzjonijiet mhux dejjem faċli, iżda din il-ħila se ssir l-assistent tiegħek għal ħajtek. Jekk tibda tkun sarkastiku f’argument maʼ xi ħadd maħbub jew ħabib, ftakar li dawn jistgħu jkunu konxji tas- sentimenti u l- emozzjonijiet li jaħbi kliemek. Staqsi lilek innifsek: għaliex qed nirreaġixxi b’tali mod li nirrabjani?
It-tagħlim jifhem lill-oħrajn huwa sinjal ta’ persuna għaqlija. Tista' ssir dik jekk taħseb dwar kif tħossok lilek innifsek f'mument partikolari. Tgħallem tisma lilek innifsek, u jkun aktar faċli għalik li tifhem lil ħaddieħor. Ftakar li l-kuntentizza titgħallem ukoll.
Parabbola ta’ dwejjaq u rabja
Ġurnata waħda, dwejjaq u rabja marru għal ġibjun fabulous biex jgħumu. Ir-rabja għaġġlet, għamet malajr u ħalliet l-ilma. Imma r-rabja hija għama u tara x’qed jiġri b’mod indistint, u għalhekk b’għaġġla lbes libsa ta’ dwejjaq.
Id-dwejjaq, min-naħa tiegħu, bil-kalma, bħal dejjem, spiċċa l-għawm u bil-mod ħalla l-għadira. Fuq ix-xatt, sabet li ħwejjiġha marret. Imma fuq kollox ma tħobbx tkun għarwiena. Allura lbist il-libsa li sibt: il-libsa tar-rabja.
Jingħad li minn dak iż-żmien 'l hawn ħafna drabi wieħed jista' jara r-rabja - għomja u terribbli. Madankollu, ta 'min jagħti ħarsa aktar mill-qrib u huwa faċli li wieħed jinnota li d-dwejjaq qed jaħbi taħt il-libsa ta' rabja.
Kulħadd irid jaħbi s-sentimenti tiegħu kultant. Jekk persuna ġġib ruħha b'mod aggressiv, forsi sempliċement iħossu ħażin. Oqgħod attent għalik innifsek u għal ħaddieħor, u ħajtek issir aktar sħiħa u isbaħ.
Dwar l-awtur: Sara Bucolt hija psikologa.