It-triq ta 'nutrizzjoni xierqa u telf ta' piż, speċjalment "mhux ħelu," hija għal min iħobb id-deżerta. U x-xogħol mentali jeħtieġ l-għalf tal-moħħ, u fuq dieti biex iżżomm lilek innifsek f'forma tajba full-time huwa diffiċli ħafna. Dawn il-ħelu se jgħinu biex jgħixu n-nuqqas tal-ħelu tas-soltu minħabba li huma permessi anke fuq dieta stretta, peress li ma fihomx taħlita diżastruża ta 'zokkor u xaħam għall-figura.
Huwa mixtieq li jintużaw dawn il-prodotti fl-ewwel nofs tal-ġurnata u dożati ħafna, mhux fl-istess kwantitajiet.
marshmallows
Marshmallows fihom relattivament ftit kaloriji u huma permessi anke fid-dieta tat-tfal żgħar. Hemm 300 kaloriji għal kull 100 gramma ta 'marshmallows. Marshmallow waħda kuljum hija tfixkil żgħir għad-dieta xierqa tiegħek, u hija wkoll rikka fil-ħadid u l-fosfru.
Marmellata
Jekk il-marmellata hija magħmula minn materja prima naturali, tista 'wkoll tiġi kkunsmata fuq dieta. Iva, hemm ħafna zokkor fil-marmellata, u m'għandekx tiekol f'pakketti. Iżda fih ħafna pektini, li huma meħtieġa biex il-ġisem ineħħi t-tossini u jnaqqas il-livelli tal-kolesterol.
Sorbett tal-frott
Jekk inti biss għajjien li tiekol frott, tista 'tagħmel sorbet mill-isbaħ minnhom. Għandek tkisser il-polpa tal-frott fi kwalunkwe kombinazzjoni ma 'blender, żid l-għasel u tiffriża ftit. Ħafna vitamini u minimu ta 'zokkor - għażla kbira tad-deżerta!
Ċikkulata morra
Ftit kwadri ta 'ċikkulata skura naturali b'kontenut għoli ta' kawkaw mhux biss jissodisfaw ix-xenqa tiegħek għall-ħelu iżda wkoll iżidu l-prestazzjoni tiegħek. Din iċ-ċikkulata fiha ftit zokkor, għalhekk trid tidra. Iċ-ċikkulata fiha wkoll l-antiossidanti meħtieġa għall-ġisem; ittejjeb il-burdata u ssaħħaħ il-ħitan tal-vini tad-demm.
Ġelat
Jekk tagħżel ġelat mingħajr fillers, mingħajr il-kontenut ta 'sostituti tax-xaħam tal-ħalib, minn ħalib baxx ta' xaħam, allura tista 'tgawdi wkoll din id-deżerta fuq dieta. Il-ħalib huwa sors ta 'kalċju u proteini. U jekk tagħmel il-ġelat lilek innifsek, tista 'tissostitwixxi z-zokkor b'berries u tikseb kura ta' vitamina utli.
Nofs
L-aktar deżerta b'ħafna kaloriji, permessa b'nutrizzjoni xierqa, iżda halva u ma tiekolx ħafna. Barra minn hekk, halva huwa prodott ta 'benefiċċju ppreparat ibbażat fuq żerriegħa tal-ġirasol mitħun u żerriegħa tal-ġulġlien bil-ġewż u l-għasel.