Werrej
Insalata tas-sajf bis-salamun u l-grejpfrut
Dak li għandek bżonn:
- ½ biċċa ħobż tas-segala
- 100 g salamun affumikat
- Zokk 1 tal-karfus
- 2 kunjardi tal-grejpfrut
- 50 g polpa tal-bettieħa
- ftit għeneb aħmar
- 20 g weraq tal-ispinaċi
Għaz-zalza:
- ½ tbsp. l. żejt taż-żebbuġa
- ½ kuċċarina mustarda
- ½ le. l. Teddy bear
- ½ tbsp. l. ħall balsamiku
- ¼ h. L. melħ
X'tagħmel:
Ħallat l-ingredjenti kollha għaż-zalza u ħabbat ma 'mixer.
Qatta ’z-zokk tal-karfus, il-polpa tal-bettieħa, il-grejpfrut bl-addoċċ, iżda mhux fin. Aqta ’s-salamun fi flieli. Poġġi l-ingredjenti għall-insalata f'saffi f'kontenitur u ferra 'fuq iz-zalza.
Nixxef il-ħobż ġo taġen. Ikun tajjeb għal insalata ħafifa.
Insalata biċ-ċiċri, rummien u avokado
Dak li għandek bżonn:
- 100 g ċiċri
- ½ kuċċarina żejt tal-kolza (għall-qali)
- 25 g weraq tal-kaboċċa
- 40 g tadam taċ-ċirasa
- ¼ Rummien (żrieragħ)
- ¼ basla ħamra
Għall-mili:
- ½ avokado żgħir
- 1 tbsp. l. ħabaq imnixxef
- ⅛ basla ħamra żgħira
- ½ tadam
- ¼ sinna tewm
- Niskata bżar Cayenne
- 1 Art. l. meraq tal-lumi
- Niskata melħ tal-baħar
X'tagħmel:
Għalli ċ-ċiċri u l-melħ.
Taqqab l-ingredjenti kollha tal-ilbies bil-blender.
Qatta 'l-basla u l-kaboċċa rqaq.
Ferra 'l-ilbies fil-qiegħ tal-kontenitur, itwi l-bqija ta' l-ingredjenti f'saffi.
Insalata tat-Tofu
Dak li għandek bżonn:
- 130g tofu
- ½ bajd
- 20 g ġobon Parmesan maħkuk
- ¼ Art. il. mayonnaise
- ¼ Art. l. Mustarda Dijon
- 1 tsp. melħ
- ½ sinna tewm
- ¼ siegħa. L. paprika
Bsaten tal-ħaxix
- 5 zkuk ta 'asparagu aħdar
- ½ bżar aħmar
- Karrotti 2
- 1 basla ħamra
Għall-mili:
- 100 g jogurt mingħajr zokkor mingħajr xaħam
- 1 siegħa. L. meraq tal-lumi
- qoxra ta '¼ lumi
- numru żgħir ta 'weraq tan-nagħniegħ
- 1 tsp mayonnaise
- ½ sinna tewm
- ⅛ h. L. bżar Cayenne
- melħ u bżar għat-togħma
X'tagħmel:
Aqta ’t-tofu f’kubi twal ta’ 10 cm.
Ħallat bajd, mustarda, mayonnaise u ħwawar fi skutella.
Ħakk ġobon parmesan.
Saħħan il-forn sa 200 grad.
Għaddas it-tofu fit-taħlita tal-bajd, imbagħad fil-ġobon u poġġi fuq baking sheet. Aħna nibagħtu l-baking sheet bit-tofu fil-forn għal 15-il minuta.
Ħallat sew l-ingredjenti kollha għall-ilbies.
Aqta ’l-karrotti u l-bżar aħmar fi strixxi.
Ferra l-ilbies fil-qiegħ tal-kontenitur, imbagħad poġġi t-tofu u t-tibniet tal-ħxejjex flimkien ma 'l-asparagu.
Qatta ’l-weraq taz-zekka fin u roxx fuq l-insalata.
Insalata tat-tiġieġ bil-mango
Dak li għandek bżonn:
- 125 sider tat-tiġieġ
- 100 g mango
- Niskata bżar jaħraq aħmar
- ¼ bżar aħmar
- ftit weraq insalata tal-qamħ
- 1 tbsp. l. ħall balsamiku abjad
- 1 kuċċarina żejt taż-żebbuġa
Għall-mili:
- 1 Art. l. żejt taż-żebbuġa
- 25 g pistaċċi mingħajr melħ
- numru żgħir ta 'kosbor frisk
- 5 g ġulġlien
- ¼ h. L. karwa
- Niskata bżar
- Niskata melħ tal-baħar
X'tagħmel:
Aqta’ s-sider tat-tiġieġ fi strixxi u aqli fiż-żejt taż-żebbuġa u ċ-chili.
Ħallat l-ingredjenti kollha għall-ilbies fi blender u ferra ġo kontenitur.
Aqta 'l-mango u l-bżar qanpiena fi strixxi u poġġi f'kontenitur mal-kumplament tal-ingredjenti.
Roxx l-insalata lesta bil-ħall balsamiku.