Ġimgħa qabel is-Sena l-Ġdida
Illimita l-konsum ta 'kaloriji tad-dieta tas-soltu tiegħek għal 500 kaloriji b'kollox fil-ġimgħa. Ħalli biss ħut baxx ta 'xaħam u prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam fil-friġġ tiegħek.
Pereżempju, jista 'jkun ġobon cottage mhux ogħla minn 2% jew 1,5% kefir. Tista 'tiekol cottage cheese madwar 200 g kuljum, u jogurt - madwar 400 g. Il-bajd tat-tiġieġ huwa sors eċċellenti ta 'proteina, iżda nirrakkomanda li teskludi l-isfar bħala parti mid-dieta tas-Sena l-Ewwel, peress li huma grassi wisq. Il-proteini jistgħu jsiru omelets bil-ħaxix jew jintużaw fis-sopop.
Sostitut għall-ħut jista 'jkun fenek, dundjan, ċanga dgħif, kif ukoll proteini veġetali, jiġifieri legumi: għads, fażola u l-prodotti kollha tas-sojja. U tinsiex frott tal-baħar bħal klamari, gambli u granċijiet.
X'għandek iċedi fuq din id-dieta tal-Ewwel tas-Sena? Elimina l-alkoħol, is-soda u l-meraq ippakkjat, ikel fil-laned, u pickles mill-menu tiegħek. Ukoll, ħu pawża milli tiekol ikel li huwa għoli fix-xaħam tal-annimali u temporanjament tinsa ikel li huwa pikkanti wisq, mielaħ wisq jew biz-zokkor.
Ħalli ħxejjex friski, ħxejjex aromatiċi, ħobż sħiħ, ħbub sħaħ, ħxejjex u prodotti tal-ħalib friski jieħdu post dawn il-prodotti. Tinsiex dwar ġewż u frott imnixxef bħala snacks (). U peress li huwa xitwa fil-bitħa, allura l-istaġun tal-platti sħan, inklużi sopop, jiġi.
F'din il-ġimgħa "dieta", tista 'tqatta' ġurnata ta 'sawm 1. Skont dan il-prinċipju: għall-ġurnata kollha ser ikollok bżonn 500 g ta 'ġobon cottage b'livell baxx ta' xaħam u 500 g ta '1,5% kefir. Kul 100 g kull siegħa, alternat cottage cheese ma kefir.
U tinsiex tixrob l-ilma matul il-ġurnata: xorta, ibbottiljat, bir-rata ta '30 g ta' ilma għal kull 1 kg ta 'piż. Ġurnata sodisfaċenti ħafna u b'saħħitha għat-tiswir tal-ġisem.
Ftit jiem qabel is-Sena l-Ġdida
Fid-29, 30 u 31 ta’ Diċembru, illimita ruħek għall-ħut, bajd u cottage cheese. Iffoka fuq il-ħaxix: frisk u mgħolli, fis-sopop u l-insalati. Naturalment, il-frott huwa utli wkoll, speċjalment il-frott taċ-ċitru. Grejpfrut, larinġ, lumi, pomelo jidditossifika l-ġisem fil-livell ċellulari. Billi tinkludi meraq taċ-ċitru mbuttat frisk () fid-dieta ta 'filgħodu tiegħek, inti tirċievi spinta tremenda ta' enerġija u tindif eċċellenti.
Biex tħaffef il-proċess ta 'ditossifikazzjoni tal-ġisem, ixrob biżżejjed fluwidi u tqatta' mill-inqas ġurnata waħda minn dawn it-tlieta f'sawna jew banju tal-fwar.
Regoli tad-Deheb