- Grupp tal-muskoli: Kwadriceps
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Oħrajn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Tiġbid tal-kwadriceps bl-użu tal-pjattaforma - eżerċizzji ta 'teknika:
- Issir 60-90 ċm quddiem bank jew pjattaforma tat-tarġa b'dahru lejha.
- Neħħi riġel wieħed lura, u tgħawweġ fuq l-irkoppa. Poġġi sieqek mal-bank jew il-pjattaforma.
- L-irkoppa tat-tieni sieq għandha tkun kemmxejn mgħawġa, kun żgur li ma marritx 'il quddiem, wara l-linja tas-sieq. Ibdel saqajn.
eżerċizzji ta 'tiġbid għar-riġlejn eżerċizzji għal quadriceps
- Grupp tal-muskoli: Kwadriceps
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Oħrajn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu