- Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
- Muskoli addizzjonali: Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Fitball
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Jiġġebbed id-dahar t'isfel fil-pożizzjoni suxxettibbli ("piramida") - eżerċizzji ta 'teknika:
- Imtedd fuq il-fitball wiċċu 'l isfel, kif muri fil-figura. Il-warrani huma fuq nett tal-ballun u huma l-ogħla punt ta 'ġismek.
- Irrilassa. Idejn u saqajn jibqgħu fuq l-art. Jistgħu jkunu dritti jew kemmxejn mgħawġa, skont id-daqs tal-ballun, il-flessibilità tiegħek jew it-tul tar-riġlejn tiegħek.
eżerċizzji ta 'tiġbid għal eżerċizzji ta' taħt tad-dahar fitball
- Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
- Muskoli addizzjonali: Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Fitball
- Livell ta 'diffikultà: Bidu