Tiġbid tal-muskoli tad-dahar t'isfel fil-pożizzjoni suxxettibbli ("piramida")
  • Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
  • Muskoli addizzjonali: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Fitball
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Tiġġebbed il-muskoli tad-dahar t'isfel waqt li tkun mimdud ("piramida") Tiġġebbed il-muskoli tad-dahar t'isfel waqt li tkun mimdud ("piramida")
Tiġġebbed il-muskoli tad-dahar t'isfel waqt li tkun mimdud ("piramida") Tiġġebbed il-muskoli tad-dahar t'isfel waqt li tkun mimdud ("piramida")

Jiġġebbed id-dahar t'isfel fil-pożizzjoni suxxettibbli ("piramida") - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Imtedd fuq il-fitball wiċċu 'l isfel, kif muri fil-figura. Il-warrani huma fuq nett tal-ballun u huma l-ogħla punt ta 'ġismek.
  2. Irrilassa. Idejn u saqajn jibqgħu fuq l-art. Jistgħu jkunu dritti jew kemmxejn mgħawġa, skont id-daqs tal-ballun, il-flessibilità tiegħek jew it-tul tar-riġlejn tiegħek.
eżerċizzji ta 'tiġbid għal eżerċizzji ta' taħt tad-dahar fitball
  • Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
  • Muskoli addizzjonali: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Fitball
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi