Tiġbid tal-muskoli wara l-koxxa fil-pożizzjoni wieqfa
  • Grupp tal-muskoli: ġenbejn
  • Muskoli addizzjonali: Għoġġiela
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Tiġġebbed il-muskoli tad-dahar tal-koxxa f'pożizzjoni wieqfa Tiġġebbed il-muskoli tad-dahar tal-koxxa f'pożizzjoni wieqfa
Tiġġebbed il-muskoli tad-dahar tal-koxxa f'pożizzjoni wieqfa Tiġġebbed il-muskoli tad-dahar tal-koxxa f'pożizzjoni wieqfa

Tiġġebbed wara l-koxxa fil-pożizzjoni wieqfa - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Issir dritta. Poġġi sieq waħda fuq l-għarqub quddiemu. Mexxa 'l quddiem.
  2. Żomm iż-żewġ idejn fuq l-għaksa jew riġel għal dan ir-riġel. Idlek 'il quddiem sakemm tħoss li tiġġebbed il-muskoli fuq wara tal-koxxa. Żomm din il-pożizzjoni. Irrepeti tiġbid ir-riġel l-ieħor
eżerċizzji ta 'tiġbid għar-riġlejn eżerċizzji għall-koxox
  • Grupp tal-muskoli: ġenbejn
  • Muskoli addizzjonali: Għoġġiela
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi