Tiġbid tal-muskoli tad-dahar bilqiegħda fuq siġġu
  • Grupp tal-muskoli: Nofs id-dahar
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Muskoli addizzjonali: t'isfel tad-dahar, Trapezju, Għonq, latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Tiġbid tal-muskoli tad-dahar waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu Tiġbid tal-muskoli tad-dahar waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu
Tiġbid tal-muskoli tad-dahar waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu Tiġbid tal-muskoli tad-dahar waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu

Tiġbid tal-muskoli tad-dahar bilqiegħda fuq siġġu - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Poġġi fuq siġġu. Lura dritta, saqajn paralleli ma 'xulxin fuq l-art.
  2. Daħħal is-swaba 'fin-naħa ta' l-għonq. Chin isfel, minkbejn fil-partijiet.
  3. Dawwar it-torso ta 'fuq lejn il-ġenb, u tipprova tilħaq il-minkeb tal-irkoppa min-naħa opposta.
  4. Erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu, irrepeti l-inklinazzjoni fid-direzzjoni l-oħra.
eżerċizzji ta 'tiġbid għad-dahar
  • Grupp tal-muskoli: Nofs id-dahar
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Muskoli addizzjonali: t'isfel tad-dahar, Trapezju, Għonq, latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi